فعالية تمارين كيجل عند هبوط الرحم

ربما، لقد سمعت الكثير من النساء مدى فعالية تمارين كيجل عندما وهبوط الرحم. ولكن إذا كان الجميع يعرف كيف تعمل، عند الاقتضاء، وبصفة عامة، ما هو هذا المرض حتى من التي هي قادرة على تقديم؟

المرض وأسبابه

يتم حذف الرحم وجدار المهبل نتيجة لتراجع كبير في عضلات قاع الحوض. وهذا يؤدي إلى تغيير في موقف فيزيولوجية طبيعية من الأجهزة مثل الرحم، المستقيم والمثانة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المرض ينطوي على انتهاك لوظائفهم. ومن لمنع هذا من الحدوث، وينصح أن تفعل تمارين كيجل لهبوط الرحم.

على مدى انتشار المرض يختلف تماما. واعتمادا على ذلك، وهي امرأة لا يمكن تجاهل الاضطرابات الحوض، ويمكن أن تكون غير مريحة، وحتى الجماع مؤلما، يعانون من سلس البول. في الحالات الشديدة، الرحم يكاد يخرج من المهبل. في بعض الحالات، فمن الضروري للحد من الذات حتى قبل بداية الجماع. هذه هي مرحلة خطيرة جدا من المرض. تمارين كيجل لهبوط الرحم في هذه الحالة لا يساعد. هنا يمكنك حل المشكلة فقط عن طريق الجراحة.

أسباب امتناع الرحم غالبا ما ترتبط مع العمل. متعددة أو لفترات طويلة، شديدة أو صدمة الولادة يمكن أن تؤدي هذه الحالة المرضية. والولادة الكبيرة يمكن أيضا أن يسبب عضلات قاع الحوض إلى الإغماء. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الأمراض التنفسية المزمنة، وأمراض النسيج الضام، وحتى البدانة تؤثر على هبوط الرحم. لذلك، إذا كنت المتأصل في واحد أو أكثر من هذه المشاكل، فمن المستحسن أن إجراء تمارين كيجل معقدة فقط للوقاية، وليس الانتظار لتدهور صحتك الإناث.

جوهر تمارين كيجل

والميزة الرئيسية لهذا العلاج هي أن تمارين كيجل لهبوط الرحم ويمكن أن يتم في أماكن مختلفة وفي أوقات مختلفة. بالنسبة لهم، وأنه ليس من الضروري أن نبحث عن اللحظة المناسبة. الجمباز يمكن أن تكون جالسا في مكان العمل، قراءة كتاب، نزهة في الحديقة أو ممارسة الأعمال التجارية شخصية أخرى.

وأتساءل ما وضعت أرنولد كيجل تقنية فقط للنساء الحوامل لمواجهة سلس البول. وفي وقت لاحق تبين أنه مع مساعدة من تدريباتها يمكن تخفيضها لإعادة الرحم إلى موضعه الأصلي، قبل التسليم لتقوية عضلات قاع الحوض وتحسين العلاقات الحميمة. ويرجع ذلك إلى السيطرة على عضلات المهبل المهبل وقناة تضييق حقيقة الأخير.

وتنطوي هذه التقنية ثلاث مراحل. أولهم - وهو تقلص بطيء. وهو تقلص العضلات التدريجي والسلس للمهبل. في هذه الحالة، يجب أن تكون بضع ثوان لاحتواء ضغط، وعندها فقط الاسترخاء. في إجراء المرحلة الثانية هو ضروري لأداء الانكماش المفاجئ واسترخاء العضلات. وأسرع يمكنك أن تفعل ذلك، كلما كان ذلك أفضل. المرحلة الثالثة - دفع. وينبغي أن يكون أكثر تشددا كما كنت تفعل ذلك مع التغوط أو الولادة.

للحصول على أفضل النتائج، من المهم أن نعرف كيف نتعامل مع تمارين كيجل. عليك أن تبدأ مع عشرة تمارين لكل مرحلة من خمس مجموعات. ثم ينبغي أن تضاف كل أسبوع حتى إلى 5 لكل مرحلة. الاستمرار في زيادة كمية التدريبات، حتى تصل إلى 150 في اليوم الواحد، ومن ثم الحفاظ على هذا المستوى.