كيفية اكتساب الوزن نحيف الناس؟

إذا كان لديك طبيعي، ناهيك عن الرقم الكامل، تجد صعوبة في فهم الناس رقيقة في سعيهم لزيادة الوزن، في واقع الأمر بالنسبة للكثيرين انها ليست مجرد الرغبة في يحدث في بعض الأحيان، ولكن الحلم الحقيقي. وكنت أعرف كيف بغيض نحيل سماع تلك الكلمات مبتذلة: "سأكون مشكلتك" وهذه ليست المشكلة عند مخزن البيع شيء معلق على تشاء على شماعات عندما بالحرج من الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة؟ ما الرجل قبض على نفسك وجهات النظر متشككة من الفتيات الذين يريدون أن يروا بجانبه رفيق الشجاع بدلا من دهاء "الطالب الذي يذاكر كثيرا"؟ هي امرأة شابة بعد سماع: "نحيل، في السرير في مثل هذا الوقت القصير تضار"، أو الاستماع لنصيحة تحذيرية أن astenik أنه من الصعب جعل الطفل كاملة؟ اعتقد سميكة، ماذا بحق الجحيم - هو حياتهم، ولكن في الواقع الغلايات الخاصة تغلي على نيران المجاورة.

الجميع يعرف أن الناس يعانون من زيادة الوزن يساعد على إبعاد الوزن والنظام الغذائي وممارسة، و كيفية اكتساب الوزن نحيف؟ نعم، بشكل عام، وتقريبا نفس الشيء. اتباع نظام غذائي مدروس وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - هي الأداة الرئيسية لل"صب" هيئة جميلة من أي مصدر المواد.

ولكن أولا، فإنه يستحق للقضاء على مشكلة زيادة الوزن نتيجة أي مرض. بعد كل شيء، وركاكة، فضلا عن اكتمال، يمكن أن تكون مؤلمة. لذلك لا تتردد في استشارة الطبيب مع الشكوى: "لا أستطيع أن زيادة الوزن". تتيح لك ان تكون عرضه لأمراض الجهاز الهضمي والسكري والسل والأورام - وفجأة! ليس من المستبعد أن الدستور الخاص بك - وليس لعنة الأسرة، ولكن من أعراض. ولكن حتى لو كان الفحص لم تكشف، فمن المؤكد ليس سببا ليكون مفاجأة، ولكن العكس تماما.

لذا، وكيفية اكتساب الوزن رقيقة الناس، إذا تسارعت عملية التمثيل الغذائي التي لا ترتبط مع أي مرض؟ فمن الضروري لتحفيز نمو العضلات، والطريقة الأولى التي يمكنك تحقيق ذلك - التغذية السليمة. هنا في العجاف لا تزال لديها ميزة على كامل - لم يكن لديك شيء لحرمان نفسك. لا حاجة لتناول كميات أقل، لا تتطلب أي شيء استبعادها من النظام الغذائي، وتحتاج فقط لتحقيق التوازن بين ذلك وتتكئ على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ولكن هناك القليل من الحس الحساب "عارية" - من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واحد فقط، وربما كنت zaplyvete الدهون من لحقا الحصول على أفضل. تحتاج هذه الأغذية، التي توازن بين السعرات الحرارية والمواد المغذية. الغذاء الصحي - هو قليل الدسم، واللحوم عالية من البروتين (الدجاج والسمك)، والحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. المعكرونة والبطاطا والجبن والمكسرات - كل ما يمكن تحمله، حتى لتناول العشاء، وكذلك كعكة لذيذة أو الكعك. نرى أن فقط بسبب مثل هذا النظام الغذائي لا تشاجر مع الرقم المنزلية blyuduschimi.

آخر طريقة فعالة، والتي ينصح بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون كيف لاكتساب الوزن نحيف - الدرجة رفع الاثقال. وخصوصا عندما يقترن التغذية السليمة. تحتاج إلى إعطاء عضلاتك استراحة - رفع الأمثل التعامل مع لا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع الوزن. والحيلة هي أنه خلال كل رحلة الى صالة الالعاب الرياضية، أنهم تلقوا الحد الأقصى للحمولة، وهذا هو، سيكون لديك لتقديم أنفسهم إلى الإرهاق. ولكن - مع العقل، وليس للإصابة. فقط بشكل صحيح تحديد الوزن، بحيث لكل نهج هل يمكن أن تغلب عليه 6-8 مرات. أنها تساعد الممارسة العادية، وخاصة تمارس في الهواء، مما يحفز أيضا الشهية.

يمكنك اللجوء إلى المواد المنشطة تسريع استيعاب ذاهب لبناء الأنسجة. ما هي الأدوية تساعد على زيادة الوزن؟ إذا كنت قد لجأت الى الاجهاد البدني، وزيادة كتلة العضلات وتعزيز الكارنيتين kobamamid. مثل هذا التحضير لها، orotate البوتاسيوم، و تطبيع استقلاب البروتين ويسرع عمليات الإنعاش. وينطبق methyluracil.

الآن عليك أن تعرف كيفية اكتساب الوزن ورقيقة "الموضة" من نفسها ما لم أبولو، أنها بنيت ئام الرجل. وبطبيعة الحال، فإن الواقع هو أنه لا يبدو من السهل جدا، ولكن النتيجة تستحق العناء!