كيفية التخلص من الأفكار السيئة: علم النفس

الأفكار السيئة في رأسي هناك لمجموعة متنوعة من الأسباب. ويمكن أن الجلوس لفترة طويلة في العقل الباطن وتتداخل مع الحياة العادية. لذلك، انهم متأكدون من ان بالسيارة. تعلم كيفية التخلص من الأفكار السيئة في عدة طرق.

تأثير الأفكار السيئة على الحياة

التفكير طبيعة سلبية من الصعب جدا السيطرة عليها. أنها تتداخل مع بقية، لا تعطي الراحة حتى في بيئة مريحة. قد يتسبب هذا التدهور الصحة النفسية فحسب، بل أيضا المادية. الشخص يصبح سريع الانفعال، مشتتا، مراقي، خفف سريعة، يبدو كل أمراض جديدة.

أيضا، والأفكار الثابتة عن الفقراء يستغرق الكثير من الوقت. على الرغم من أنه كان من الممكن أن تنفق على الأشياء المهمة حقا. رجل عالق في مشاعره ولا يتحرك إلى الأمام. الأفكار هي المادية. الأفكار السلبية جذب المشاكل الوحيدة وتنفيذ المخاوف.

"لا تأخذ رئيس سيئة وثقيلة في يديه" - كما يقولون، وليس بدون سبب. يجب أن يكون رئيس معفاة من التفكير المتشائم، ونفسه لا تفرط في العمل البدني للحفاظ على صحتهم. والأفكار السيئة يترتب دائما عواقب وخيمة. لذلك، من السلبية لا بد من التخلص منها.

أسباب الأفكار السيئة

هل أي يكون مصدرا للقلق. ويجب أن تحدد من أجل فهم كيفية مواصلة العمل. في كثير من الأحيان يمنع قصة سلبية على الهواء مباشرة من الماضي. الرجل يشعر بالذنب (على الرغم من أنه قد يكون بعيد المنال) والقلق باستمرار حول هذا الموضوع.

أشخاص آخرين تصبح سمة سلبية. كما دعا المشتكين. انهم يحبون الانخراط في البحث عن الذات، ومتشائمون من الطفولة جدا.

سمات الشخصية السلبية أيضا تسميم الحياة. هذا قد يكون انعدام الثقة، والتي أي حدث أو قرار يصبح الاختبار. وفي نفس السياق يمكن اعتبار ارتياب. مثل هذا الشخص ليستقر القلق في العقل يمكن أن تفعل أي شيء، أي شيء من تقرير إخباري للحديث المارة.

وبطبيعة الحال، لا يمكن للمصدر تصبح المشاكل الحقيقية أن الناس لا يمكن أن تقرر. في انتظار نتائج مجرد الحصول على الجهاز العصبي، والرسم في رأسه ليس السيناريو الأكثر تفاؤلا.

لكن الدين بطريقتها الخاصة يفسر لماذا في رأسه أفكار سيئة باستمرار. ويعتقد أن سبب الهواجس والخبرات يصبح الأرواح الشريرة والشياطين. لديهم للقتال بطريقة غير تقليدية - بالصلاة.

النظر في بعض التقنيات التي ينصح علماء النفس استخدام ظهور الأفكار الشريرة.

حساب

الخطوة الأولى في حل مشكلة - لفهم ما يسبب القلق. قد تكون الأسباب العميقة جدا، لذلك فمن الأفضل لزيارة طبيب نفساني. ولكن يمكننا محاولة للتعامل من تلقاء نفسها. لهذا الغرض على قطعة من الورق لكتابة في عمودين، كل ما لديهم مخاوف: الحقيقية والوهمية، ومن ثم أمام الجميع - قراره، وهذا هو ما عليك القيام به أن لا تقلق أصبح حقيقة واقعة.

على سبيل المثال، كيفية التخلص من الأفكار السيئة حول إطار المكشوف أو المصابيح الأمامية على لوحة تذكير؟ في كل مرة قبل الافراج عن المنزل يحتاج لمضاعفة التحقق من هذا الإجراء.

قرار

في كثير من الأحيان، ومن المقرر أن المشاكل التي لم تحل الأفكار السلبية. إذا كان الوضع يمكن ايجاد طريقة للخروج، ثم يجب عليك أن تتصرف. والأفكار السيئة حول المشكلة تزول بمجرد أن يتم حلها. ولكن، للأسف، كثير وغالبا ما تستخدم للشكوى والقيام بأي شيء لتغيير الوضع. إذا كنت تقرأ هذا المقال، فإنه ليس عنك. كنت على استعداد للعمل بشكل فريد، وسوف تنجح. فمن الضروري فقط لتحديد مصدر القلق.

قبول

لا يمكن حل جميع المشاكل، وأحيانا من شيء رجل يعتمد. على سبيل المثال، كان قريب أو صديق في المستشفى يصارع الموت. في مثل هذه الحالة أنه من الطبيعي تماما ما يدعو للقلق. سوف يكون الإخراج اعتماد الأفكار السلبية. ونحن بحاجة إلى أن ندرك أن كنت تواجه في الواقع، وهذا ليس شيئا غير عادي.

تسلق الأفكار السيئة في الرأس؟ أخذها، والاستفادة منها. ولكن لا تعطي لهم إرادة، أو أنها تمتلك السلوك. وعود السلبية أفضل لكيفية مشاهدة من على مقاعد البدلاء، دون رد فعل لاحق لهم. جوهر هذا الأسلوب هو العمل بدلا من التلذذ الفكر. هكذا تفعل كل ما تستطيع، وترك الباقي للصدفة.

إزالة واستبدال

لهذا الأسلوب سوف تحتاج قليلا من الوعي والفهم لمشاعرهم. حالما تشعر أن في رأسك يبدو سلبيا، ثم حذفها على الفور، مثل رمي القمامة في دلو. يتعين علينا أن نحاول عدم الخوض في الأفكار، وليس لمتابعة هذا الموضوع، ومحاولة نسيانها. وأفضل مساعد في هذه الحالة تكون بديلا. والفكرة هي أن عليك أن تبدأ في التفكير في شيء لطيف، سواء كان إيجابيا أو محايدا على الأقل.

مع هذه التقنية، ليست هناك حاجة لمعرفة كيفية التخلص من الأفكار السيئة. لا يتغذى عليها، ويتم استبدال غيرها من الأحداث. وسوف تتحول أفضل وأفضل في كل مرة. وبعد مرور بعض الوقت، يبدأ وعيه لاستخدام هذا الأسلوب على الجهاز.

تأخير

لا عجب يقولون ان غدا هو يوم آخر. أحيانا يكون من الأفضل لوضع أفكارهم في وقت لاحق. على سبيل المثال، إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب الأفكار السيئة، وعد نفسك، كن متأكدا من التفكير في الامر غدا. إذا المشكلة ليست خطيرة جدا، والدماغ من السهل أن نتفق مع هذا الاقتراح. ومن المرجح أن في الصباح لن يكون هناك تثير السلبية وحتى تحل نفسها.

هذا هو أسلوب بسيط جدا لكنها فعالة. ويمكن استخدامه في حالات كثيرة. وليس من المنطقي أن نفكر في ما في المستقبل سيكون ضئيلا. تحقيق هذا، أسهل بكثير لرمي رأس السلبي. هذه الطريقة ليست مناسبة لمشاكل خطيرة. أفضل بالنسبة لهم لإيجاد حلول لها.

قمع

ظهر بخفاء في الأفكار السيئة رئيس، وماذا تفعل بعد ذلك؟ ومن الضروري في أقرب وقت ممكن لقمع الرغبة في ينزعج، وليس لتطوير هذا الموضوع غير سارة. للقيام بذلك، جانبا كل أمورهم، عد إلى ثلاثين والقيام خمسة أنفاس عميقة والأنفاس. الدماغ يحتاج الى وقت للتفكير في موضوع التفكير، للقيام استنتاجات غير منطقية وغير معقولة الإجراءات.

إذا كان لا يزال لم يجتز القلق، ثم كرر هذا الإجراء. إذا كان ذلك ممكنا، وترك الغرفة والمشي قليلا. وسيؤدي هذا إلى أفكارك في النظام وحتى يصرف من السلبية.

برهان الخلف

يمكنك أن تجرب هذه التقنية المعاكس تماما. على العكس من ذلك، تحتاج إلى تزج نفسها في الأفكار السيئة ونعتبر أن مثل هذه سيئة يمكن أن يحدث نتيجة لذلك. تمثل أكثر فعالية أكثر وحالات عبثية سخيفة. ربط الخيال، استخدم مبالغة، وجعل الأفكار النيرة.

على سبيل المثال، تحتاج إلى اجتياز مقابلة العمل الهامة. ومن الواضح أن الكثيرين في هذه الأوقات زار الأفكار الشريرة. الحاضر في الدهانات، يمكن توقع الفشل. رئيس الاركان، كما نرى قريبا سيرتك الذاتية، وتبدأ في الصراخ ورمي الطماطم. عليك أن تقرر للهروب من العار ونفد من منصبه. ولكن هنا كنت في الرميات نظافة قطعة قماش مبللة، لأنك قد داست جميع أنحاء الأرض. على حين غرة أن تقع، الحصول على ما يصل وتشغيل مرة أخرى. وهنا يتم خطف لك من قبل الأجانب واقتيدوا إلى كوكب آخر.

ومن السخف، أليس كذلك؟ بل هو من قبيل المبالغة يبطل الأفكار السلبية. واحد فقط في محاولة لضمان فعالية التكنولوجيا.

الصيغة على ورقة

أيضا، يوصي علماء النفس للتعبير عن الأفكار السيئة على الورق. سجل لهم بالتفصيل ضروري، في جميع الألوان والتفاصيل. في كثير من الأحيان نحن صياغة الخبرة، وأقل الرجوع إليه. ولذلك سوف يزعج أقل وأقل. المبينة على الورق الأفكار الشريرة ينبغي النظر في مرحلة الماضية، وبالتالي فإن ورقة يمكن أن تمزق أو حرق.

في بعض الأحيان أكثر فعالية لا لتدمير السجلات. في بعض الحالات من الأفضل لملء العمودين على ورقة - الأفكار السلبية والإيجابية، ثم مقارنتها. يتم تسجيل التجارب السلبية الأولى. والثانية - لطيفا. أيضا، يمكن أن يكون أي تركيب إيجابي. على سبيل المثال، "أنا ذكي"، "لدي وظيفة جيدة"، وقال "لدي زوجة رائعة"، وهلم جرا.

ويمكن أن تكون مكتوبة على الورق فقط صفاتهم الجيدة ووضعها في مكان بارز (على سطح المكتب أو في الحمام). في أقرب وقت كما أن هناك أفكار سيئة - بمجرد النظر في هذه القائمة لتذكير نفسك من الخير.

دائرة اجتماعية إيجابية

الالتفات الى ما الناس من حولك. أعتقد، إذا كان أي من هؤلاء الأصدقاء والمعارف التي تسبب الأفكار السلبية. إذا كنت تحسب حتى عدد قليل من هؤلاء الناس، ويجب أن لا تلوم نفسك، وأكثر من مفاجأة. وأيا كان السبب الحقيقي للسلوك، والعلاقات مع هؤلاء الناس مضرة للصحة النفسية. ويوصي الخبراء تجنب هؤلاء الأفراد بشكل مؤقت. إذا كان خلال هذه الفترة المزاج، ويشعر على نحو أفضل، فإنه سيكون من الأفضل لإنهاء العلاقة معهم.

وليس من الضروري أن يحافظ الناس الذين إهانة باستمرار، سخر، لا تحترم العاطفة وقتك. أفضل أنه سيكون لديك صديق، ولكن بشكل إيجابي وليس لديك للتفكير، وكيفية إزالة الأفكار السيئة. الناس البهجة دائما تثير ذكريات جيدة، ورفع المزاج واتهم مع الطاقة الإيجابية.

وهناك أيضا طرق عالمية للمساعدة في التعامل مع الأفكار الشريرة كبيرة. وأوصوا أيضا أن يتم استخدام علماء النفس بنشاط. أنها تجلب نوع من التوازن في القلق المعتدل، وفي الحالات الأكثر تعقيدا إلا أن يعزز تأثير التقنيات المذكورة أعلاه. آلية الرئيسية هي الهاء. ربما، وهذه الطرق تكون مألوفة للعديد من الممارسات الشخصية.

الموسيقى إيجابي

وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن يطغى على الأفكار السيئة، يمكنك استخدام لهجة ممتعة. لذلك، وتحديد لنفسك أفضل قناة الموسيقى أو الراديو موجة، فضلا عن إنشاء قائمة تشغيل في الأداة الخاصة بك من الأغاني إيجابية. ذات مرة كنت تشعر أنه في وعيه الخاص بك اختراق الأفكار المزعجة - تشغيل الموسيقى الصاخبة ورفع مستوى نفسها.

الدروس مثيرة للاهتمام ومفيدة

الهروب من المخاوف والقلق يمكن أن تساعد هواية مفضلة أو بعض الأعمال. ويمكن أن يكون أي نشاط هو متعة (الرقص، والغناء، وركوب الدراجات، والحرف، والكتب والقراءة، والزهور تنمو، وأكثر من ذلك بكثير).

تخلص بعض الأفكار الغبية العمل القذر - تنظيف المنزل. فإنها تبدأ في غسل الأطباق، والأرضيات، ومسح الغبار وتنظيف خزانات وهلم جرا. شيء مكروه سطع، وبطبيعة الحال، والموسيقى إيجابي. من الأفكار السيئة الحصول على ضربة مزدوجة وتتبخر في لحظة.

النشاط البدني

الرياضة - أداة عظيمة للتخلص من الأفكار السيئة. النشاط البدني تفريغ الأدرينالين، تفريغ الجهاز العصبي، لذلك فمن الإجهاد يخفف جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما يمارس بانتظام، ومنحة لطيفة أن تكون جميلة، تخفيف الجسم. هذه الإغاثة النفسية، جنبا إلى جنب مع المعرفة من جاذبيته تزيد الثقة ويقلل من عدد من الأسباب للقلق. فقط لا تفرط نفسك أيضا. لا ننسى الاعتدال والراحة المناسبة، وليس لمغادرة المكان من التجارب السلبية.

التغذية السليمة

ومن المشروبات والمواد الغذائية تعطينا الموارد والقوة في الوجود. غير متوازن النظام الغذائي والجوع أو عدم وجود هيئة نزيف السائل ويؤدي إلى التعب. كانت هي التي تخلق الظروف لتجارب حتى في مناسبة تافهة. ولذلك فمن المهم أن أكل الأطعمة الصحية وشرب المشروبات الصحية (مشروبات الفواكه، العصائر الطازجة، والفواكه، والشاي الأخضر والماء النقي). في لحظات الحزن يجب علاج نفسك إلى الطعام مضادات الاكتئاب: الشوكولا والزبيب والموز والبندق وما تحب لنفسك. ويقول علماء النفس أن الطعام لذيذ هو أيضا ينفي الأفكار السلبية.

وتطرق إلى الله

رجال الدين يساعد على التخلص من سوء الصلاة الأفكار. سوف فقط نداء مخلصا أن يكون سلاحا قويا ضد قوات نجس. والصلاة تعيين علاقة الطاقة مع الإله ويبعد الشياطين الداخلية. هنا فقط لحظة هامة من التواضع مع ما يحدث إذا كنت لا تحب ظروف معينة. وإذا كانت المشكلة اليأس أو الإحباط، من قبل أعلى سلطة ينبغي أن يعامل مع الامتنان. إذا كان التظلم أو الغضب في قيمة الشخص الآخر ليغفر له ويذكر العفو عنه في الصلاة.

لا تحتاج إلى معرفة النص الشهير، للحصول على مساعدة من أعلى سلطة. يكفي أن نسعى بصدق وللتعبير عن كل شيء في الكلمات الخاصة بهم، ثم كنت على يقين من أن يسمع.

الآن أنت تعرف كيفية التخلص من الأفكار السيئة، إذا قمت بزيارة. يمكنك استخدام الأساليب النفسية والأساليب العالمية للصلاة أو إذا كنت شخصا متدينا.