كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل؟ الاستعدادات والعلاجات الشعبية

الحياة الحديثة هي دورة لا نهاية لها من الأحداث، وليس كل شخص سوف يكون لديه القوة لتحمل هذه الضغوط النفسية الخطيرة دون عواقب كبيرة. بالتأكيد كل من يقرأ هذه المادة، ولو مرة واحدة في حياته سمعت عبارة "جميع الأمراض من الأعصاب". وهذا هو حقا. في الطب، هناك علم كامل، وهو ما يسمى علم النفس النفسي. تدرس تأثير العوامل النفسية على الحالة الفسيولوجية للشخص. هل تساءلت يوما كيف تهدئة أعصابك؟ في المنزل، وهذا يمكن أن يتم في عدة طرق، وسوف ننظر في كل واحد منهم، بحيث إذا لزم الأمر، مساعدة نفسك وأقاربك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

الخطوة الأولى إلى الهدوء

مهما كانت تافهة قد يبدو، أول شيء يحتاج إلى القيام به، عندما العواطف هي خارج النطاق، هو محاولة لمسافات نفسك من ما يزعجك. تعبت من العمل؟ تعيينها جانبا حتى أوقات أفضل. إذا كان سبب سلالة عصبية هو أخبار غير سارة أو التواصل مع شخص معين، لا تتصل به. أفضل طريقة لمجردة بسرعة في العزلة (حتى النسبية) واستعادة التنفس. الجلوس بشكل مريح على الأريكة، كرسي أو سرير وتغمض عينيك، والتنفس بعمق وبشكل متساو، والتفكير، على سبيل المثال، أن اليوم هو الشمس في الشارع، وقبل يوم أمس سحابة سحابة مجعد مضحك تطوف في السماء.

وهناك خيار آخر للابتعاد عن المشاكل "في بعد آخر"، وهو عرض الألبوم مع صور أطفالك. وكقاعدة عامة، والكثير مع الطفولة لديهم ذكريات ممتعة جدا. أخذها مع الصور القديمة، يمكنك تهدئة بسرعة أعصابك. بنفس الطريقة يمكنك تهدئة الطفل. اجلسه بجانبك وتحدث عن طفولتك. وكقاعدة عامة، الأطفال في هذه الحالة بسرعة بما فيه الكفاية يصرف من الاضطراب الذي اضطراب لهم والذهاب إلى الاتصال مع والديهم.

الأدوية في برج المراقبة

أول شيء يتبادر إلى الذهن إلى أي شخص تعاني من اضطرابات عاطفية قوية هو استخدام المهدئات. في الواقع، قطرات مهدئا قادرة في بضع دقائق لتخفيف التوتر العصبي وتساعد على الاسترخاء. هناك واحد فقط "ولكن": العديد من الأدوية تعمل على الجهاز العصبي الاكتئاب، مما يعني أنها يمكن أن تثير مثل هذه الظواهر مثل تثبيط، والنعاس والغياب المعتاد الذهن. وبالإضافة إلى ذلك، بعض الوسائل ببساطة لا يمكن أن تؤخذ من قبل الناس الذين يقودون سيارة أو التعامل مع الأشياء من خطر متزايد، على سبيل المثال، الأجهزة الكهربائية. هذا هو السبب في اختيار الدواء الذي يهدئ الجهاز العصبي، تحتاج بعناية فائقة.

ما الأدوية للاختيار

واحدة من أكثر بأسعار معقولة وآمنة فيما يتعلق بحدوث آثار جانبية هو نوفوباسيت إعداد العشبية الحديثة. ويمكن أن تؤخذ حتى في حالات الطوارئ. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون باستمرار الإجهاد العاطفي وغالبا ما يعانون من فرط التوتر العصبي، والمخدرات التي تهدئ الجهاز العصبي وفقا لمبدأ "التراكمي" هو أكثر ملاءمة. هذه الأدوية يجب أن تؤخذ لفترة طويلة بما فيه الكفاية، ولكن التأثير يستمر لفترة طويلة. وتشمل هذه المجموعة من وكلاء استخراج موثرورت أو حشيشة الهر في أقراص. هذه الأموال هي الأفضل بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تهدئة أعصابهم لفترة طويلة. الأدوية، حتى لو تم إنشاؤها باستخدام الأعشاب الطبيعية فقط، لا يمكن إلا أن تستخدم بعد التشاور مع الطبيب.

العلاجات الشعبية للجهاز العصبي

بالإضافة إلى الأدوية، وهناك طريقة بسيطة جدا وبأسعار معقولة لشرح كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل - مجموعات مهدئة من الأعشاب التي يمكنك إعداد الشاي عطرة. الأقوى هي تلك التي يتم تضمين العديد من النباتات. ويمكن شراء مثل هذه الشاي في الصيدلية، ويمكنك إعداد نفسك مجموعة تهدئة من المكونات التالية: فاليريان الجذر الطبية، البرسيم الحلو، والزهور الزعرور المجففة، المخاريط هوب، أوراق النعناع، موثرورت ومشاهدة. وهو ما يكفي لتحضير ملعقة كبيرة من هذا الخليط ل 0.25 لتر من الماء وجيدة للإصرار. هذا الشاي له تأثير سريع جدا وقوية، لذلك فمن الأفضل أن أعتبر قبل النوم.

إذا كان السؤال "كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل؟" يزعج طوال اليوم، ثم أفضل دواء هو العسل العادي. إضافة ملعقة واحدة فقط من هذا المنتج إلى كوب من الحليب الدافئ وبعد أن سكر الشراب الناتجة، يمكنك الهدوء بسرعة جدا. هذه الأداة مناسبة خاصة للأطفال الذين، بسبب عدم الاستقرار العاطفي، فإنها يمكن أن تكون عصبية في أي وقت من اليوم.

بالإضافة إلى الشاي، يمكنك استخدام الأعشاب لجعل منصات عبق - أكياس. وينبغي أن تضاف تلك النباتات التي تستخدم لصنع الشاي، وكذلك سبريغس من إكليل الجبل والخزامى، مرارة وبلسم الليمون. هذه الوسائد العطرة يمكن وضعها على رأس السرير، في الحمام، وبالفعل في أي غرفة في منزلك. مصنوعة في شكل أكياس الديكور والحلي، ويمكن اتخاذ الكيس معك للعمل بحيث كان تأثير مهدئا من الأعشاب معك طوال اليوم.

الهدوء في الموسيقى

وقد ثبت منذ وقت طويل أن العديد من الأعمال الموسيقية الكلاسيكية يمكن أن تعمل على الجهاز العصبي البشري لا أسوأ من المخدرات. لذلك، خلال فترة من الإثارة الشديدة، يوصي علماء النفس أن تكون محمية من المحفزات من قبل حاجز الصوتية. اليوم لا توجد صعوبات لشراء مجموعات، والتي غالبا ما تسمى "تهدئة الألحان" أو "الموسيقى للاسترخاء". وضع على البيجامات المفضلة لديك، بدوره على اللحن المختار والتمتع بجمال الفن الموسيقي. وتشمل ريلاكنتس أيضا أعمال من الفنانين المفضلة لديهم، حتى لو كانوا ينتمون إلى هذا النوع من موسيقى البوب أو موسيقى الروك. بالطبع، لا يمكن استخدامها في محاولات لتهدئة الطفل. الألحان المهدئة بالنسبة له هي روائع رائعة من قبل راشمانينوف، تشايكوفسكي أو بيتهوفن.

إذا لم تتمكن من تشغيل الموسيقى بصوت عال، واستخدام سماعات الرأس، وسوف يساعد أيضا على عزل نفسك من المحفزات الخارجية.

يغرق حزنك ... في الحمام

في هذا القسم من المقالة، فإنه ليس على الإطلاق حول ما يعتقده كل قارئ الثاني، الذي رأى الترجمة. إذا كان الصوت مهدئا لا يمكن استعادة التوازن، وربما يجب أن نفكر في حمام عطرة الاسترخاء. الماء في ذلك لا ينبغي أن تكون ساخنة جدا، ولكن ليس باردا. عند ملء، يمكنك إضافة بعض الأعشاب مهدئا أو مغلي منهم إلى الحمام. الكذب في رغوة الخصبة، يمكنك حقا الاسترخاء ليس فقط الأعصاب، ولكن أيضا عضلات الجسم كله. كذبة فيه حتى تشعر بالرضا التام عن الكمال الخاص بك.

اللعبة كوسيلة لنسيان الأعصاب

هذه الطريقة تشرح بوضوح كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل، إذا كان طفلا صغيرا. اللعب بالنسبة له هو أفضل وسيلة لنسيان المشاكل. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لما يلعبه الطفل المحبط. فمن الأفضل اختيار الترفيه النشط في الهواء الطلق أو مهنة قياس، على سبيل المثال، النمذجة من البلاستيسين أو الطين. إذا كانت مشاعر الطفل لا تزال سائدة، فإنه يمكن أن "يعاقب" مادة طيعة و "أعمى" استياء منه.

يمكن للبالغين أيضا الحصول على مشتتا من المتاعب مع مساعدة، على سبيل المثال، بطاقات أو الشطرنج. توسيع مآس أو التفكير في الخطوة التالية الخصم، يمكنك نسيان مؤقتا عن المشكلة. بعض الأفراد تهدأ، والقيام هوايتهم المفضلة: التطريز، الرسم أو نحت.

رائحة واللعب من الضوء

الشعور العاطفة، والتوتر أو الغضب، في محاولة لتغيير الجو في الغرفة مع الشموع والمصابيح العطرية، والتي يمكنك شراء في أي متجر. العبير من الباتشولي، الإيلنغ وغيرها من النباتات الغريبة والزهور في أي حال لن أذكر من المشاكل القائمة. تغيير الإضاءة، وملء المنزل مع النكهات الجديدة، يمكنك أن تفعل أي شيء: مشاهدة الفيلم المفضل لديك، وقراءة كتاب أو مجرد الاستلقاء والنظر في الظلال على السقف. إذا كنت الجمع بين هذه الطريقة من الاسترخاء مع حمام، ثم تهدئة سيأتي عدة مرات أسرع.