كيفية حساب الوزن بشكل صحيح؟

لذلك، لديك مشاكل مع زيادة الوزن، ولكنك قررت أن تأخذ نفسه في متناول اليد والقيام قرار لها على محمل الجد. من أجل تحقيق نتائج هامة، والأهم من ذلك - هل تعرف ما هو نتيجة المسعى، عليك أن تعرف ما هو الوزن المثالي بالنسبة لك. والسؤال هو كيفية حساب الوزن الصحيح. هناك العديد من الطرق التي نحاول أن نفهم.

الوزن المثالي - هو الهدف الذي وضعت لنفسها أي شخص يريد انقاص وزنه. قبل أن تتمكن من حساب وزنك، يجب أن نفهم ما BMI - وهو مصطلح الرئيسي الذي هو في انتظاركم على طول الطريق.

BMI - وهو مؤشر كتلة الجسم. يسمح هذا المؤشر الذي لتقييم بشكل غير مباشر كيف هو وزنك الحالي - زيادة الوزن، عادية أو غير كافية. تم إطلاق مؤشر تجريبيا في القرن ال19، العالم البلجيكي كويتيليت.

يتم احتساب طريقة البيانات بقسمة الوزن عن طريق ارتفاع، نصبت في الساحة، وذلك باستخدام كجم وعلى بعد أمتار. كيفية حساب الوزن باستخدام هذه الطريقة؟ تحتاج فقط إلى استخدام الصيغة BMI = H2 م /. والنتيجة هي كما يلي: مؤشر كتلة الجسم يساوي 18-5 والعشرين يدل على القاعدة. نقص الوزن يتميز القيم الثامنة عشرة على الأقل زيادة الوزن - الأرقام من خمسة وعشرين إلى ثلاثين، بينما القيم فوق علامة الثلاثين - السمنة.

ولكن هناك أخرى، وتقنيات لا تقل الحقيقية. على سبيل المثال، وزن صيغة من لورنتز. كيفية حساب الوزن باستخدام هذه التقنية؟ من السهل - وهذا الأسلوب هو الأكثر بسيطة. ووفقا له، لمجرد طرح عدد مائة من مؤشرات ارتفاع الخاصة بهم في سم، وتحصل على وزنك المثالي. وهكذا، إذا طولك يساوي 165 سم، الوزن المثالي يساوي خمسة وستين كيلوغراما.

اقترح هذه الطريقة من قبل العالم الفرنسي بول بروكا.

ومع ذلك، وهذه الطريقة ليست عالمية - أو بالأحرى، لاحظ المؤلف من التقنيات أن هذه الصيغة هي الأساسية، ومناسبة فقط لحسابات الوزن المثالي للأشخاص الذين لا يتجاوز 165 سم النمو. كيفية حساب الوزن الخاص بك الناس إلى النمو العالي؟ إذا طولك - 166-175 سم، ثم طرح واحدة مئة وخمسة وكأنها فوق 175، ثم مائة وعشرة.

وهناك أيضا آخر، بطريقة أكثر الحديثة، التي يعتبرها معظم العلماء أصدق الصادقين. ويستند هذا الأسلوب على المستوى العام للدهون في الجسم.

والحقيقة أن هذا الرقم من كل شخص على حدة - بعض عرضة للشخصيات رياضية وغيرها، كما يقولون، هي واسع في العظام. طرق تحديد مستوى الدهون تحت الجلد الزائد تأتي فقط من هذا، فإنه يستخدم مؤشر نسبة، وهو ما يعطي العلاقة التقييم إلى وزن وزن الجسم الدهون.

السمنة وفقا لهذه النظرية تبدأ عند نسبة الدهون أعلى من خمسة وعشرين من الوزن الكلي، أولئك الذين الدهون في الجسم يستغرق حوالي 18-24 في المئة لديهم مستوى متوسط، والمشاركة في اللياقة البدنية وعادة ما تكون أربعة عشر، سبعة عشر في المئة من الدهون في الجسم، والرياضية - ستة -trinadtsat.

كيفية حساب الوزن الخاص بك مع مساعدة من هذا الأسلوب؟ وهو القياس المباشر للجهاز متخصص الدهون تحت الجلد، يحيل تيار ضعيف من خلال الجسم. يتميز الدهون تحت الجلد بواسطة المعلمات مقاومة عالية، من هذه الإشارة السرعة تختلف. وصدرت نتائج الدراسة أرقام دقيقة. يتكون الطريقة غير المباشرة في قياس الدهون تحت الجلد طيات جهاز خاص آخر، شيء مثل الفرجار، وبعد ذلك مقارنة مع جدول المشترك. وتعتبر هذه الطريقة أكثر دقة من المباشرة.

إذا كنت وقفت أمام هذا السؤال: "كيف يتم حساب الوزن الخاص بك،" يجب أن لا تعتمد على الأساليب القديمة. الأفضل أن تذهب مع العصر والاستفادة من أحدث - حساب مستويات الدهون في الجسم.