كيفية ضبط نفسيا لفقدان الوزن. الموقف العقلي لفقدان الوزن

الوزن الزائد - مشكلة خطيرة بالنسبة لكثير من النساء، التي يمكن أن تجلب الاكتئاب وأقل من ذلك بكثير الثقة بالنفس. ويبدو أنه إذا إزعاج كجم، فمن الضروري للتخلص منها. كيفية ضبط نفسيا لخسارة الوزن؟ في الواقع، ليس بهذه البساطة، والفتيات يعرفون ذلك مباشرة. الإضراب عن الطعام، والوجبات الغذائية، ومحدودة في أحسن الأحوال تعطي نتائج على المدى القصير. في مثل هذه المسألة الهامة مثل مكافحة السمنة، واتباع نهج شامل أمر مهم، ويجب أن تبدأ مع العمل على الموقف الداخلي. وهو الضامن لتحقيق النصر.

لماذا تحدث الفشل؟

لتفاديها، تحتاج إلى فهم كيفية ضبط نفسيا لفقدان الوزن. وغالبا ما يكون ذلك على المرأة بعد فشل أول قلب تفقد وعود نفسه لم يعد قتال مع الطبيعة، وليس لتجربة خيبة أمل جديدة. هذا النهج هو نادرا ما ناجحة. وجذر الشر لا يكمن فقط في حقيقة أن النظام الغذائي الخاطئ يتم اختيار، ولكن هذا العقل لم يكن جاهزا للتغيير.

إذا كنت لا تجد طريقها إلى كونه نفسيا الاستماع إلى فقدان الوزن، والسيناريو يمكن التنبؤ بها. أول امرأة يأخذ بشغف على هذه القضية، ولكن يتم فقدان الحماس، وخصوصا عندما تأثير كل الجهود maloznachitelen مع مرور الوقت. فإنه لا يكفي لحساب السعرات الحرارية، ويعانون من سوء التغذية والوزن نفسك لممارسة الرياضة. من المهم جدا لبلورة موقف عقلي وفقدان الوزن.

تحديد الغرض من

للتغلب على التجاعيد القبيحة على الجسم، ويجب أن يفهم امرأة، لماذا أو لمن هو غامر ذلك. لفهم كيفية ضبط أنفسهم نفسيا لفقدان الوزن، وتحتاج إلى تحديد والذي هو أقوى حافز: عدم الرضا عن المظهر، ومشاكل صحية أو الرغبة في ارتداء الاشياء لحمي؟ الحديث مع ضرورة وجود صادقين، ورمي المجمعات. خطأ كثير من النساء هو أنها تعطي مؤثرات خيالية لدوافعهم الخاصة. على سبيل المثال، إذا كان فتاة تعتقد حول كيفية ضبط نفسيا لفقدان الوزن بعد أن أدلى بتصريحات إلى المحبوب، ولكنها غير مسرور جدا مع نفسها، والهدف من غير المرجح أن يتحقق.

فمن الضروري تفكيك الرفوف من كل الأفكار، والرغبات والتطلعات، وإلا بعد أن جعلت من قرار واضح ومتوازن أن فقدان الوزن هو يستحق بعض الضحايا البدء في القتال. وينبغي أن يكون هذا الهدف شعار كل يوم.

تعيين النسب المطلوبة

كمرجع، يمكنك أن تأخذ صورة خاصة بك، والذي امرأة مثلها، أو لاختيار صورة أخرى. الصورة تحتاج إلى شنق في مكان بارز ويتمتع بها كل يوم. إذا كانت المرأة خجولة ولا تريد هذه المظاهرة للتأكيد على أوجه القصور الخاصة بها في نظر الأسرة، صورة يمكن أن تكون مخفية في الدرج، وبانتظام مراجعة، محاكاة الوضع. لا سيما فعالية هذه الطريقة عندما أريد أن تعامل نفسك إلى المنتجات الضارة.

بلوق فيستي

ويمكن أن يكون التقليدية أو الإلكترونية، والشيء الرئيسي - لملئه يوميا. يجب تقسيم الميزانية إلى عمودين لتسجيل الايجابيات جسم نحيل وسلبيات الكاملة. إرسال أفضل صادقة، وصولا الى أصغر التفاصيل. وهذه السجلات أن يكون حافزا إضافيا عندما ستسقط المزاج.

يمكنك الكتابة عن ما تريد القيام به عندما تصبح ضئيلة، على سبيل المثال، وشراء ملابس السباحة لطيفة. هذا سيساعدك على فهم كيفية الاستماع إلى فقدان الوزن نرى نفسيا وبصريا ما هي الفوائد التي تتوقع.

في بلوق، يمكنك إدخال أي معلومات من شأنها أن تحفز النجاح. تصبح الأرقام إرشادية خاصة. في البداية، والوزن والحجم دون تغيير تقريبا، ولكن بعد ذلك قيمة سيخفض بشكل كبير، والتي سوف يكون مبلغ إضافي والى حد بعيد حافزا قويا.

السيطرة على العواطف

أنها وجهات نظر مهمة جدا للحياة. إذا كنت تعتقد أن لانقاص وزنه - مهمة غير واقعية، فإن عملية فقدان الوزن تجلب سوى المرارة وخيبة الأمل والأفكار الكئيبة. لا حاجة لاتخاذ المسار إلى نحيل الجسم كنوع من العقاب، لأن هذا الطريق يؤدي إلى الجمال والصحة والثقة بالنفس.

وجهان للعملة

التفكير في كيفية وضع نفسك نفسيا لفقدان الوزن، ويجب ألا ننسى أنه في هذه الحالة الصعبة، هناك جوانب إيجابية. أنها يمكن أن يعزى بأمان الساونا وحمامات وصالونات التجميل والرياضة المجموعة. هناك يمكنك الحصول ليس فقط قوة والحصول على المسؤول عن حيوية، ولكن أيضا إلى التعرف على أشخاص جدد، التحدث الى الناس. مقارنة مع تلك المزايا رفض كعكة أو الدجاج المشوي لا يبدو مروعا.

التواصل مع الطبيب النفسي

في الحالات الشديدة، وامرأة اكتساب الثقة في قدراتهم العمل مع اختصاصي. سيتحدث وتكشف مخاوف وتجارب سرية. يمكنك محاولة العمل الجماعي، لأنه في الشركة من الناس الذين يواجهون نفس المشكلة، للتغلب على الصعوبات أسهل بكثير.

تاريخ التفتيش

النقطة التي ستكون نقطة البداية في عملية فقدان الوزن تحديد. إذا قمت بذلك، لا ليست مستعدة لبدء الحق غدا للذهاب ضد عدم اليقين الداخلي. أفضل لقضاء بعض الوقت في محاولة لمعرفة كيفية الاستماع إلى فقدان الوزن نفسيا. ثم، في عملية لاحقة سيكون أسرع وأسهل. لكن لا داعي للتأجيل إلى أجل غير مسمى: حقيقة لجمع أفكاري بما يكفي لمدة 5-7 أيام.

التسوق

تحفيز عامل يعتبر التسوق. يستغرق وقتا طويلا على المشي من خلال محلات الأزياء ومحاولة على شيء المفضلة لديك. العديد من النساء أنه يساعد على الحصول على مرض جنون ونبدأ العمل. الرغبة في أن تصبح اكتساب ضئيلة قيمة خاصة، لذلك كل الجهود لانقاص وزنه لن يكون سببا للأسف نفسي.

يمكنك شراء ما هو لطيف وخاصة، ولكن حجم واحد أصغر. تعلقها في خزانة ونعجب بانتظام، وتخيل ما هو الإحساس الذي سيجعل متى سوف تظهر في ذلك في العمل أو في لقاء مع صديقاتها. تخيل ان فرحة ينظرون إليك، والرجال والنساء نظرات الحسد.

التنويم المغناطيسي الذاتي - شيء عظيم

في كل مرة قبل أن تتخذ الطعام، من المفيد لقضاء التدريب السمعي قليلا. وقد تم تطوير هذه الممارسة من قبل الدكتور Sytin وكان فعالا جدا. فمن الضروري غرس التي يمكنك التحكم مشاعرك الخاصة من الجوع، بوعي التخلي عن الأطعمة غير الصحية، والآن سوف يأكل قدر ما يحتاجها الجسم. إذا كان صوت داخلي سوف تتعالى بقوة وبشكل مقنع، فإن الحي فهم كيفية الاستماع إلى فقدان الوزن والنظام الغذائي.

قائمة المنتجات للأسبوع الأول

لكي لا تحيد عن الجدول الزمني، فمن الضروري أن ترسم النظام الغذائي لأول مرة. عندما يتم ذلك، فارغة تماما الثلاجة وملء مع فقط تلك المنتجات التي تتناسب مع القائمة. ثم سيكون هناك إغراء تنحرف عن الاتجاه المختار، وعلاج نفسك بلطف والقليل حاد.

لا تركز على كجم

ومن المفيد التحدث إلى النساء الذين فقدوا الوزن. ويمكن أن يعطي توصيات حول كيفية الاستماع إلى فقدان الوزن نصائح. ل تكون ضئيلة، يجب أن لا عد باستمرار كيف العديد من التجاعيد قد ذهب ويندم أطباق غير مأكول. فمن الأفضل لتوجيه الطاقة في اتجاه مختلف وإيجاد هواية من شأنها أن تجلب الارتياح. يمكنك أن تفعل أي شيء: لخياطة، رسم، كتابة، وقراءة الكتب، الخ ثم ليس لديهم الوقت ليشعر بالأسف لنفسك، لأنك عاطفي حول مختلف تماما، هواية أكثر إيجابية.

إنشاء صور ملصقة

شهدت العديد من النساء مباشرة مدى صعوبة لفهم كيفية جعل وضبط نفسه لفقدان الوزن نفسيا. A حافزا جيدا هو صورة مجمعة تم إنشاؤها بأيديهم. تحتاج إلى التقاط صور لنفسك في ملابس السباحة كل شهر، ووضع الصور في الترتيب الزمني. لذلك يمكنك أن ترى بوضوح أن نتائج موجودة، وانهم جيدة.

تلميحات مفيدة

هناك بعض الحيل لمساعدتك على انقاص الوزن بسهولة جدا دون ان تشهد مشقة عظيمة.

اليوم، الهواتف متعددة الوظائف، وأنه من الغباء عدم استخدامها في الحياة اليومية. قبل كل وجبة تحتاج إلى تعيين نفسك تذكير للما على فقدان الوزن، وكيفية تغيير حياتك، عندما يصبح الجسم النحيل. بعد قراءة هذا التأكيد، من غير المرجح أن تريد أن تأكل شيئا ليس هذا هو أفضل تأثير على هذا الرقم.

وقف لتلتهم بعد أطفال أو أشخاص آخرين في الأسرة. في أذهان حياة العديد من النساء هو الصورة النمطية التي لا يمكن رمي الطعام. الحقيقة في هذا، بطبيعة الحال، هناك، ولكن هذا الوزن الزائد لا يستحق ذلك.

الموقف العقلي الصحيح لفقدان الوزن يتطلب العمل على نفسه، ولكن النتائج من المؤكد أن من فضلك. الآن تحتاج إلى إجراء تجربة قليلا: لفرض أنفسهم جزء طبيعي، ولكن أكل نصف فقط. بعد هذا، لوحة جانبا والاستماع إلى جسمك. وكقاعدة عامة، من الشعور بالجوع قد بدأت بالفعل، لذلك ليس هناك حاجة لتلتهم بقايا الطعام. مع مرور الوقت، وهي امرأة معتادة على تناول كميات أقل، وأنه لم يعد يسلم إزعاج. ومن شأن خفة بعد تناول وجبة يكون مكافأة لطيفة.