كيف يهتف نفسك، إذا كان كل شيء سيئا؟ كيف يهتف نفسك في المنزل؟

يحدث أن الأمور لا تحصل على الحق منذ الصباح، أو لسبب ما الغنائم المزاج في الوقت الراهن. وحتى المساء لا يزال وقتا طويلا. لا تختفي بقية اليوم، لذلك فمن الأفضل لمحاولة علاج الوضع. إذا لم يكن الأمر متروك لكم لإعادة اللعب، تحتاج إلى العمل مع المزاج. بعد كل شيء، ليس في الأسباب نفسها، ولكن في الإدراك البشري. كيف يهتف نفسك إذا كان كل شيء سيئا أو يبدو ذلك؟

دعونا ننظر في المشكلة

أولا، يجب أن نتوقف لحظة وفهم سبب اللامبالاة. يمكنك حقا سيئة، ولكن شيء آخر، عندما تريد جذب الانتباه إلى نفسك، حتى أن شخص ما الشفاه ووسائل الراحة. وعلى أية حال، يجب أن نوضح أن الحياة عابرة جدا. بدلا من اليأس، فمن الأفضل أن تكرس الوقت لما هو لطيف على الأقل. وكم عدد الحالات المفيدة التي يمكنك تحملها، إذا قمت بإيقاف الأنين. ومع ذلك، إذا قرر مع ذلك أن يهز، ثم ينبغي أن يتم ذلك مع ما لا يقل عن الذوق. على سبيل المثال، من الجيد أن تكون حزينا مع الموسيقى، وخاصة الموسيقى المفضلة لديك. فجأة، سوف يأتي الإلهام، سيتم استبدال اليأس من قبل موسى من الإبداع؟

اختر الاتجاه الصحيح

ثانيا، تحتاج إلى فطم نفسك من مزاج سيئ. نعم، فمن الممكن. هذه هي الطريقة التي يتصرف بها جميع الأشخاص الناجحين. انها مجرد أنه في كل مرة يحصل الاكتئاب، وجعل نفسك تفعل شيئا من شأنها أن تدفع بعيدا الأفكار السيئة بعيدا. إذا كنت في كل مرة كنت في مزاج مدلل لأخذ كتاب وقراءته، أو الحزن سوف تأتي أقل وأقل، أو أنك سوف تصبح شخص يقرأ جيدا جدا. الشعور بالغضب، ومكافحة الاستياء يمكن أن يكون ممارسة الرياضة البدنية. من الجميل أن نتصور مدى ضيق الجسم. الخير في أي حال هو - انها حقيقة.

اتصالات

كيف يهتف نفسك في المنزل عندما كنت وحيدا أو مشاجرة مع أحد أفراد أسرته؟ ومن الضروري أن نفهم أن الوقت سوف تمر وكل شيء بالضرورة تعديلها. عندما أصبح وحيدا، يمكنك استدعاء الأصدقاء أو الآباء والأمهات. يوفر التواصل العقلي الدعم الذي لا يمكن الاستغناء عنه في لحظات صعبة. يمكنك استدعاء الضيوف وقضاء أمسية ممتعة معا. أو أكثر للذهاب لزيارة شخص من أحبائهم. بالنسبة لك هو مفيد، فإنه - هو لطيف. وتعتمد الخيارات المحددة على الحالة. ومع ذلك، أثبتت أساليب كيفية رفع مزاج سيئ، لا تزال موجودة. الآن سوف ننظر فيها.

تشغيل الموسيقى بصوت أعلى، والتقاط الأغاني التي تريد

تحت الأغنية المفضلة لديك يمكنك في نفس الوقت جعل الكثير من الأشياء المفيدة. قضاء بعض الوقت لنفسك، ورعاية مظهرك. يمكنك وضع قناع على وجهك، تغمض عينيك وتشغيل الموسيقى لطيف، وبعد هذا الإجراء، وشرب كوب من الشاي أو القهوة عطرة. بالمناسبة، هذه المشروبات لها تأثير منشط، مما يحسن المزاج.

رسم دون تردد

مجرد اتخاذ قطعة من الورق، وقلم رصاص ومحرك الأقراص. فإنه يرتاح، ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. وإذا كنت تستخدم أقلام الرصاص أو الأقلام الملونة، ثم سيتم إضافة العلاج بالألوان. نسيان المشاكل، تزج نفسك في هذه العملية، مثل الطفل. تذكر الطفولة والتمتع لحظة.

رقص

الرقص هو نسخة الفوز لكيفية يهتف نفسك في المنزل أو في الخارج.

تعطي جسمك الإرادة في الحركات، دون التفكير كيف يبدو من الخارج - الرقص فقط. تهمة الطاقة الإيجابية سوف تحل محل بالتأكيد المزاج السيئ والأفكار القاتمة. قرار جيد هو الذهاب إلى الرقصات مع الأصدقاء. ويمكن أن يكون ديسكو أو السالسا مساء. المهارات والمهارات لا يهم. هدفك هو الحصول على تهمة إيجابية من هذه العملية.

ترتيب

عندما يبدو أن كل شيء سيئ، أول شيء سيبدأ في تهيج هو الأشياء المتناثرة في المنزل أو الوثائق على سطح المكتب. تشغيل الموسيقى، لحن في بحزم والبدء في التنظيف. وفي الوقت نفسه التخلص من الزائدة، وتنظيف مساحة لأشياء جديدة والطاقة الإيجابية في المنزل. كيف يهتف نفسك في العمل؟ الموسيقى، على الأرجح، لن تكون مناسبة تماما، لكنها لن تؤذي لتفكيك كومة من الأوراق وتنظيف مربعات من الوثائق. ونتيجة لذلك، ومشاهدة النظام، وسوف تشعر أن مزاج تحسنت حقا، أصبح أسهل بكثير على الروح.

ابتسامة

كيف يهتف نفسك، إذا كان كل شيء سيئا، ولكن بجانب الكثير من الناس الذين لا يمكنك مشاركة الحزن؟ فقط تعلم أن تبتسم، بغض النظر عن ما. هذه الطريقة معجزة، أولا، يجذب الناس. في التواصل الأفكار حزينة تختفي، وهناك مواضيع مثيرة للاهتمام. ثانيا، يبتسم، نعطي منطقتنا الدماغ إشارة إلى أن كل شيء على ما يرام، ويصحح الوضع عن طريق السيطرة على الجسم. هذه العادة يساعد على عدم الرد على المواقف المجهدة، فمن الأسهل لتجربتها، وليس للحصول على علقت على السلبية. ابتسامة، مثل النظارات الإيجابية، التي من خلالها تقلبات الحياة تبدو أكثر بساطة أو أقل أهمية.

جولة

ويرتبط مزاج الشخص أيضا للموسم والظروف الجوية. كيفية رفع معنوياتك في الخريف، عندما المطر يسكب من النافذة، والأوراق يسقط للأسف من الأشجار؟ ارتداء الأحذية المطاطية، واتخاذ مظلة، الترمس مع الشاي والذهاب للنزهة. الالتفات إلى ما طبيعة جميلة في هذا الوقت من السنة، ما الألوان المشبعة، والهواء - طازجة، رطبة، حار. تنفس في كامل، والتركيز على مشاعرك، وننسى يوم غير سارة أو الحادث. الآن من المهم أن تعلم نفسك للاستمتاع لحظة، والطبيعة حولها، وأصوات المطر. انظر كيف حياة جميلة، والمزاج السيئ في ذلك لا يوجد مكان.

حمام شمسي ومنتجات صحية

في كثير من الأحيان في فترة الخريف والشتاء، والناس يعانون من اللامبالاة المزمنة أو حتى حالة الاكتئاب. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأيام المشمسة أقل بكثير. كيف يهتف نفسك إذا كنت مكتئبا؟ يمكنك الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي - وهذا سوف تعطيك جرعة من الأشعة فوق البنفسجية، وهو ما يكفي لرفع مزاجك. تحتاج إلى المشي في كثير من الأحيان في الهواء النقي، وحتى أفضل - الركض.

من المنتجات وسيلة ثبت من الاكتئاب هو الشوكولاته السوداء. غير أن الحمضيات لها نفس الممتلكات. إذا كان يوم واحد على الأقل لشرب كوب من البرتقال الطازج، فإنه لن يرفع فقط المزاج، ولكن أيضا تعزيز جهاز المناعة. زيادة محتوى الموز هرمون السعادة . وهو ما يكفي لتناول الطعام في اليوم الواحد - بالإضافة إلى الفيتامينات، وسوف توفر الجسم ومزاج جيد.

الشتاء متعة

في فصل الشتاء فمن الممكن لرفع معنوياتك بشكل جيد جدا عن طريق التزلج أو التزلج، اعتمادا على الاحتمالات. وربما زلاجات؟ تذكر كيف متعة كان في مرحلة الطفولة للفة أسفل التل الجليد. لماذا لا تستخدم نفس الأساليب في مرحلة البلوغ؟ الذهاب إلى حلبة للتزلج نفسك، مع الأطفال والأصدقاء والأقارب. هذا هو سبب ممتاز للحصول على المتعة ونسيان شدة مشاكل اليومية. استحى متجمد وإيجابية لك.

مشروبات حلوة

هناك فئة من الناس الذين "الحصول على ما يصل على القدم الخطأ". وهكذا تقريبا كل يوم. سبب المزاج السيئ أو حتى الرفاه في الصباح هو عدم وجود الجلوكوز. الخطوة الأولى هي الذهاب إلى المطبخ. وهناك طريقة رائعة لكيفية يهتف نفسك في الصباح، وشرب كوب من عبق القهوة الحلو طازجة. أيضا كوب من عصير الفاكهة يساعد كثيرا. الجسم مليئة مباشرة مع تهمة حيوية، والطاقة ليوم كامل تعطي وجبة إفطار مغذية. انه لشيء رائع لبدء الصباح مع المنتج المفضل لديك.

ممارسة الرياضة البدنية

الشحن هو وسيلة أخرى ثبت من الهتاف إذا كانت الأمور سيئة. في المنزل فمن الأسهل القيام به. ولكن في العمل إذا كنت تريد، يمكنك إجراء بعض التمارين البسيطة. سيتم تعديل الدورة الدموية من الجسم، وسوف يشعر تدفق الطاقة على الفور تقريبا. النشاط البدني يزيد من مستوى هرمون السعادة في الدم، لذلك يستحق تكريس المزيد من الوقت لهذا الدرس المفيد. ووفقا للاحصاءات، والناس الذين يحضرون الصالة الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هي أكثر مقاومة للاهتراء والبهجة. والسبب يكمن في إنتاج هرمون السعادة أثناء عمل العضلات.

طرق

كيف يهتف نفسك، إذا كان كل شيء سيئا؟ للنظر في الحقيقة. هناك حالات عندما يكون سبب مزاج سيئ هو الاكتئاب. ثم يجب أن نفهم - هل تفوت الشخص، الحدث، الوقت الذي ذهب؟ في النسخة الأولى، يمكنك الاتصال أو تلبية شخص. إذا حدث ذلك أن واحد كنت الشوق ل ميت، ثم تذكر اللحظات الأكثر جمالا التي تصلك. الناس الذين تركوا عالمنا سيكون سعيدا فقط أن كنت سعيدا وأنت تقوم بشكل جيد. إرسال عقليا شعاع الضوء والحب لرجل، وسوف تشعر على الفور أفضل. إذا كنت في نزاع، وتحديد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - لإثبات قضيتك أو أن يكون مع شخص إلى جانبك. اعتمادا على هذا، التصرف. ربما لا توجد فرصة أخرى لاتخاذ الخطوة الأولى.

في بعض الأحيان مسألة كيفية يهتف نفسك، إذا كان كل شيء سيئ، مصالح الشخص الذي يرافقه سلسلة من الفشل. في هذه الحالة، يجب ترتيب كل شيء في النظام. أولا تحتاج إلى معرفة أسباب الفشل. هذه هي الأخطاء الشخصية أو عدم القدرة على التنقل في ظل هذه الظروف. تحمل المسؤولية، تعطي لنفسك بيانا بأنك الشخص الوحيد الذي يؤثر على الوضع. ثم سوف تشعر تدفق القوات الجديدة، وبطبيعة الحال، سوف تكون قادرة على التعامل مع معظم المشاكل التي لا يمكن حلها على ما يبدو. وبالمناسبة، يتم إزالة هذه الكلمة أفضل من المعجم من أجل الخير. أخبر نفسك خلاف ذلك - لا توجد مشاكل، وهناك مهام.

عالج

وهناك طريقة جيدة لكيفية رفع مزاج سيئ لأحد أفراد أسرته هو السماح لنفسك لتناول الطعام لذيذ. الجلوس، وتخصيص عملية وقت معين. فمن الأفضل في هذه اللحظة أن سياج كل ما يمكن أن يصرف. مجرد التمتع طعم الآيس كريم المفضلة لديك أو الحلوى، أو ربما طبق اللحوم. طعم ولون - لا الرفاق. من مزاج سيئ لن يكون هناك أثر. وبعد جزء من الطعام لذيذ هو أفضل للذهاب للنزهة. الهواء النقي، والأفكار النظام التنفس الإيقاعي، نظرة على حالة الشؤون يمكن أن تتغير جذريا.

نحن راحة وتحسين مزاجنا

إذا لعبت اللامبالاة تماما، لا توجد قوة للقيام بأي شيء على الإطلاق، ثم تحتاج إلى ترتيب الراحة. في الوقت نفسه، يمكنك تشتيت نفسك من خلال:

• قراءة كتاب مفضل، أو واحد لم يكن لديك الوقت؛
• مشاهدة فيلم، برنامج تلفزيوني، برنامج تلفزيوني.
• لعبة الكمبيوتر، ولكن من المهم عدم حملها بعيدا وعدم الجلوس حتى الصباح.
• كتابة مقالاتهم الخاصة، والقصائد، والنثر (العديد من اللامبالاة يؤدي إلى التنوير في الإبداع، وتحديد المواهب).
• الرسم، وخاصة الدهانات.
• الإبرة (الأعمال التي تم الحصول عليها في كثير من الأحيان لها الجمال غير مسبوقة وتفرد، ولكن كل لأن الروح في تلك اللحظة شهدت مشاعر عميقة).

كيف يهتف نفسك؟ صور لحظات البهجة أو مشهد جميل سوف تساعدك في هذه المسألة. النظر من خلالهم، شخص سوف تبدأ في حلم واحد جيد، أو ربما انه سيكون على استعداد لاتخاذ أخيرا عطلة ويذهب في رحلة. الانطباعات الجديدة هي أفضل وسيلة للتعامل مع الاكتئاب. في بعض الأحيان عرض بسيط من الصور الجميلة أو الصور يثير المزاج، يتزامن مع المشاعر الإيجابية.

استنتاج

طرق لإنقاذ نفسك من مزاج سيئ لا تعد ولا تحصى. لقائمة كل منهم لا يكفي و عشرة مجلدات. بعض العمل حقا وتغيير التصور للأفضل، والبعض الآخر أقل فعالية، ولكن أفضل من لا شيء. وعلى أية حال، فإن الطريقة الرئيسية والأكثر صحة هي عدم رغبة الشخص في أن يكون في مزاج سيئ. إذا أخذت دورة الحياة لحسن الحظ، مهما حدث، فإنه سيتم النظر إليها على أنها تجربة. لا أحد محصن من الأخطاء. ولكن البعض منهم يدرسون ويصبحون أكثر صلابة، والبعض الآخر يفقد القوة في النضال من أجل الحق.

يجب حذف مزاج سيئ من قائمتك إذا قررت أن تكون ناجحا. الآن فقط الفرح سوف تملأ كل يوم عاش. كن سعيدا!