لا تقلق، أو كيفية التخلص من مشاعر القلق الداخلي؟

الإثارة أو القلق من وقت لآخر شعور التي يمر بها كل شخص. ولكن أحيانا تتحرك عبر: هناك شعور حاد من انعدام الأمن، والخوف من المجهول، والعصبية الرهيبة. تتبادر إلى الذهن أفكار المذعورين، ضربات القلب يسرع، يصبح على مقربة من الصدر، وخسر تنسيق الحركات. والسبب في ذلك عدم الراحة هو ناقوس الخطر الداخلي، لا تخضع لعينا. وليس هناك من هو بمنأى عن هذا الشرط، بغض النظر عن العمر والحالة الاجتماعية والصحة النفسية. الملايين من الناس في العالم المهتمة في مسألة ما إذا كان للسيطرة على القلق هو ممكن، وكيفية تعلم لا داعي للقلق؟ محاولة لفهم ما يسبب القلق الداخلي، وكيفية محاربته.

أسباب الاضطرابات

مدعاة للقلق قد يكون عدم الاستقرار الاقتصادي، وانعدام الأمن، والخوف من الإفلاس، وتجارب الأحبة واقتراب الشيخوخة، والخوف من الموت. ولكنه يحدث أيضا أن يكون الشخص قلقا من شيء، مثل: "لن أرحل إذا غلاية على الموقد؟ التفت قبالة الحديد قبل أن يغادر؟ أنا أغلق الباب أم لا؟ "وبطبيعة الحال، لا داعي للقلق، فإنه من المستحسن أن تذهب وتحقق. ماذا لو كان هذا تصبح عادة؟ هذا صحيح! هذا ليس خيارا.

هذا النوع من الخبرة أمر طبيعي تماما. وثمة شعور قلق دائم لا يمكن أن تسمى مشاعر سلبية. ولكن عندما يصبح تدخلا ولا أترك لكم لفترة طويلة، يجب التأكد من التعامل معها. لا تقلق، لتبدأ، في محاولة لتهدئة وتقرر لنفسك مدى خطورة هو الحال بالنسبة لك القلق والوحشي من محفوفة العواقب. إذا فهو يوفر لك بعض الإزعاج، ونحن نوصي على اتباع نصيحة من علماء النفس.

التخلص من الخوف

عندما يأتي الخوف في الحياة، شخص يعاني من عدم اليقين والارتباك. هو الخوف الذي يتداخل مع التركيز، كما يرسم خيال مريض صورة رهيبة من أحداث لاحقة، وعادة ما تكون مبالغا فيه وغير قابل للتصديق. الاستسلام للأفكار السلبية، والشعور اقتراب الخطر، والذي لا يقهر من المشاكل قابلة للحل، تفقد كل معنى للواقع، والوقوع في الهاوية من القلق والرعب الصامت. وكلما كنت تفكر في ذلك، وأقوى من الشعور باليأس.

عادة ما يجذب هذا السلوك المتاعب، كما كنت تدري "دعوة" لمشاكلها. أفكار لديها القدرة على تجسيد والتي تخضع لهذا القانون من الطبيعة، كل من الأفكار الجيدة والسيئة. ماذا تفعل؟

محاولة تغيير سيناريو الأحداث من خلال وضع نفسك بطريقة إيجابية. محاولة عدم التفكير السيئ، لا تقلق بشأن ما قد يحدث أو سيحدث في المستقبل القريب. بعد كل شيء، انها لا تزال سيحدث! غالبا ما تذكر لحظات ممتعة من حياتك، ومطاردة الأفكار الكئيبة.

لا تفقد أعصابك

الإنسان المعاصر من الصعب جدا تجنب تلك أو غيرها من الحالات التي تجعل منه إجراء العصبي. من بينها:

• الامتحانات.
• خطاب أمام جمهور كبير.
• محادثة غير سارة مع رب العمل.
• اضطراب في العلاقات الأسرية.
• صعوبات مالية.
• المشاكل الصحية.

بالطبع، كل هذا من المهم جدا بالنسبة لك. من نتائج هذه الأحداث يعتمد على أشياء كثيرة. الخوف فشل في الامتحان أو أداء والفشل في تمرير طبيعي جدا، ولكن لديك العصبية المفرطة وصخب يمكن أن يفسد كل شيء. لا تقلق من قبل، أفضل بذل كل جهد ممكن لتجنب الفشل. الثقة في معرفتهم والقدرة على يضعف بشكل كبير من درجة من الإثارة.

أما بالنسبة لبقية - هو ظاهرة مؤقتة، القرار برأيهم يعتمد على كيفية التعامل مع هذا. عن طريق التحكم في الأفكار، وسوف تكون قادرة على إدارة عواطفهم والإجراءات اللاحقة.

الالعاب الرياضية

إذا واجهت الإثارة المستمرة والقلق، ويمكن اليوغا تساعدك. اليوغا يعيد الجهاز العصبي، وتطبيع ضغط الدم، ويقلل من معدل ضربات القلب. القاعدة الرئيسية في الفصول الدراسية - تركز فقط على صالة الالعاب الرياضية، لا تقلق، والاسترخاء ولا أعتقد ولا عن أي شيء يمكن أن تثير لك. التأمل يساعد على الحد من الاضطرابات غير معقولة دائمة، ويقلل من القلق والخطر والخوف وعدم اليقين بشأن المستقبل. الدماغ والجهاز العصبي تبدأ في العمل بشكل أكثر كفاءة، تفعيلها من خلال مجالات جديدة للدماغ. ويحدث التحول البيولوجي والعقلي للإنسان.

لا تركز على المشاكل

لا تقلق الماضي - أنه لا يرجع. يعود في كل مرة إلى أحقاد قديمة، أن تسترجع تلك اللحظات الكريهة، والتي لها فترة طويلة أن ينسى. اسأل نفسك ما الذي يجعلك تتذكر هذا أو ذاك الوضع؟ ولماذا الماضي أنك لن ندعها تفلت من أيدينا؟ للتذكير الصورة السابقة، حاول أن تأخذ في الاعتبار جميع الأخطاء وأوجه القصور، وذلك بسبب الذي كنت قلقا حتى الآن. إغلاق هذه الصفحة من حياتك وأبدا العودة إليه. تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر.

الذين يعيشون الحياة كما لو كان آخر يوم من حياتك. لا تقلق مقدما والتمتع مرور كل دقيقة. تشديد الجدول الزمني الخاص بك إلى أقصى حد ممكن، بحيث لا يترك أي وقت للتجربة فارغة. فقط تغيير الموقف تجاه الحياة، وسوف تكون قادرة على تمهيد الطريق للمستقبل - وهادئ، براحة وسعادة، هذا، كيف تعتقد أنه هو.