خلال النهار، والعيون المتعبة، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعملون باستمرار على الكمبيوتر أو مع النصوص الورق. من أجل الحفاظ على الرؤية الجيدة وتجنب تطوير مجموعة متنوعة من الأمراض، فمن الضروري بانتظام للراحة بشكل صحيح. Fizminutki العين - وهذا هو أفضل وسيلة لتخفيف التعب وتنشيط.
هذا مفيدة تمارين العين؟
فإنه من المستحسن أن تعويد رعاية رؤيتهم الخاصة للأطفال منذ المدرسة الابتدائية. ممارسة هذا التكتيك، وبعض المعلمين، وتنظيم دروس للعيون خلال الدروس. لا ننسى رؤيتك والكبار. Fizminutki مفيدة للعيون أثناء العمل على الكمبيوتر أو مع الأدوات التقليدية، على المدى الطويل مشاهدة التلفزيون، وفقط لهذا اليوم. محاولة للحفاظ على هذه الفئات بسيطة وغير معقدة دخل لك في العادة.
واحدة من تقنيات الاسترخاء الأكثر فعالية - لفرك اليدين وتطبيقها على عيون مغلقة لمدة بضع دقائق. ثم، جدا بسرعة وميض ثم zazhmurte بحزم والعد إلى عشرة. ثم انتقل إلى نافذة وتخيل نقطة على الزجاج أو اختيار واحد من الأجسام القريبة (على سبيل المثال، بالقرب من فرع). أولا، التركيز على كائن القريب، وبعد ذلك ننظر من خلال ذلك في المسافة. كرر عشر مرات على الأقل. فمن الممكن لتنفيذ هذه العملية واستخدام يده. للقيام بذلك، والنظر في السبابة اليد الممدودة، ثم جرا. انظر في الأنف الخاص بك، ثم قم بإغلاق عينيك. حاول أن تتخيل بصريا مع عينيه مغلقة، كما ينمو أنفك في الحجم. يمكنك رسم شيء والأنف لأنها عمياء أيضا محاولة عرض رسائل مختلفة أو كلمات كاملة. إذا كنت تفعل هذا التمرين، والمنفعة العين fizminutka والعضلات تيبس الرقبة. ومن المفيد أيضا لترجمة ببطء نظر اليسار إلى اليمين. عند الانتهاء من هذه الحركة، في محاولة لرسم دائرة أو مربع العينين. ومن المفيد لترجمة والبحث صعودا وهبوطا.
كيفية تنفيذ تمارين للعيون؟
لا يمكن أن يؤديها Fizminutki العين باستخدام جزء فقط من التمارين المقترحة، أو كل ذلك معا. تسلسل يمكن أن يكون أي، في الوقت المناسب، عندما كنت جيدة لتذكر الحركة، أنت نفسك تشكل خوارزمية الأكثر تفضيلا. مرافقة مريح ممارسة التعليق، لذلك يمكنك تذكرها بشكل أسرع. في كثير من الأحيان fizminutka العيون مدرسة للتعليم الابتدائي، الذي عقد تحت قصائد موضوع أو الأغاني. كم مرة لتدريب للحصول على عرض؟ كل هذا يتوقف على ما إذا كان لديك وقت الفراغ والرغبة. يمكنك استخدامها كما نظر في حالات الطوارئ عندما يشعر السلطة بالفعل، ويحول دون مزيد من العمل. ولكن أفضل صفقة مع بانتظام، مثل 3-4 مرات في اليوم (يمكن أن يكون أكثر)، في نفس الوقت تقريبا. وبطبيعة الحال، مرة واحدة كنت لا تستطيع تذكر جميع التدريبات العين fizminutki، حتى تتمكن من تقديم بطاقة صغيرة مع أوصافها وتأخذها معك إلى العمل. الصفحة الرئيسية للتذكير، يمكنك رسم الملصقات وتعلق على الحائط في مكان بارز. رسم تخطيطي حركة العين، أو مجرد وصف كل ممارسة، والانضمام في نهاية المطاف ربما عائلتك لك.