ماذا يمكنني أن أكل الأم المرضعة بعد الولادة: وخاصة المواد الغذائية

كل امرأة وضعن طفلا تميل إلى تطعمه حليب الثدي، لأنه هو المفتاح لصحة الطفل. ومع ذلك، في الأيام الأولى فإنه يجدر النظر التي يمكنك أن تأكل أمي قدمت حديثا بعد الولادة. لهذا يجب تناولها بعناية فائقة، لأنه في هذه المرحلة الأمعاء طفل لم تتكيف ولم تتطور بشكل كامل. ولذلك، يجب على الأم مراقبة النظام الغذائي الذي لا يهدف الى لفقدان الوزن بصورة أسرع. الشيء الرئيسي - صحة طفلك والنوم الهادئ ليلا.

دعونا نرى ما يمكن أن يكون للأم المرضعة بعد الولادة. أولا وقبل كل شيء، لا ينبغي لنا أن مجرد الجلوس على نظام غذائي صارم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى قوة. الولادة - الكثير من الإجهاد، والتي تأخذ الكثير من الطاقة، والمرأة في هذه الفترة تكون هناك حاجة إليها كثيرا. وينبغي أن تكون وجبات مغذية، وإلا فإن الحليب سوف تنتج أقل مما يحتاجون. أكل لا ينبغي كافية فحسب، بل أيضا بشكل صحيح.

المغلي، على البخار وخبز الغذاء - هنا يمكنك الحصول على الأم المرضعة بعد الولادة. المقلية واللحوم المدخنة المواد الغذائية المستهلكة خلال هذه الفترة أمر مستحيل. أي شيء تأكله يمر في حليب وقد تكون ثقيلة جدا للتأثير أحشاء الأطفال. وبسبب هذا، وهناك مغص و انتفاخ البطن. ولذلك، فإن الطفل يعاني ويبكي في الليل.

بعد الأكل متابعة الطفل. إذا كنت آكل شيئا جديدا، وانه لم يأخذ، يجب عليك القضاء على الأطعمة من النظام الغذائي. كاشي - غير أنه يمكن أن يكون للأم المرضعة بعد الولادة. ومع ذلك، في البداية أنهم بحاجة إلى أن يكون على الماء بدون ملح والسكر. فمن الأفضل أن تبدأ مع دقيق الشوفان الخام والأرز.

واذا حكمتم بين لطهي الحساء، لا إضافته في الملفوف، لأنه يسبب التخمر في الأمعاء. الطبخ يمكن أن يكون مرق الدجاج، مجرد إلقاء نظرة من أجل أن يكون قليل الدسم. النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول ينطوي على استخدام الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك. ومع ذلك، هناك بعض الخصوصيات. فمن الأفضل أن لا تأكل الفواكه والخضروات الحمراء، وكذلك تلك التي هي المواد المسببة للحساسية المحتملة. فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للمنتجات الخضراء. أما بالنسبة للأسماك، فمن الأفضل لتناول الطعام تطل على البحر. اللحوم الخالية من الدهون يجب اختيار (لحوم البقر والدجاج ولحم الضأن أو أرنب). وينبغي أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.

ولقد اعتبر أنه قد يكون هناك الأم المرضعة بعد الولادة، ونتطلع الآن، ما أنها لا تستطيع ذلك. يجب على المرأة في المرحلة الأولى لا يأكل السجق، والأغذية المعلبة، منتجات نصف منتهية. يمنع منعا باتا الكحول، فضلا عن المطالبة بالحد من تناول القهوة والشاي. ضارة وخاصة لرقائق البطاطس، المقرمشات والوجبات السريعة. لا تتورط مع المايونيز و الكعك، و خاصة إذا كنت ترغب في أسرع وقت ممكن من أجل التوصل إلى الشكل المادي العادي.

وبطبيعة الحال، النساء اتباع نظام غذائي في الشهر الأول محدودة جدا، ومع ذلك، إذا كنت تخطط لمواصلة الأمهات المرضعات النظام الغذائي هو الحاسم في تربية طفل سليم. فإن كل محبة الأم تحاول أن تفعل كل شيء لطفلها كان مريح وجيد منذ الأيام الأولى.