ما هي الطرق لإبطاء عملية الأيض؟

تبذل كل جهد شخص لانقاص وزنه، وبعض، على العكس من ذلك، لا أعرف كيفية اكتساب الوزن. منذ هؤلاء الناس بسرعة يتم تحويل الطعام إلى طاقة، فإنها تميل إلى خفض معدل التمثيل الغذائي في الجسم. وهناك عدد قليل من الطرق لإبطاء عملية التمثيل الغذائي، ولكن قبل أن تلجأ إليهم، فمن يستحق التفكير حول بعض الخبراء المزعومين.

ما يؤثر على زيادة الوزن؟

وفقا للأطباء، في حد ذاته، وانخفاض معدل التمثيل الغذائي لا يؤثر دائما مجموعة من كجم. عادة رواسب الدهون تعكس عوامل أخرى مثل الغذاء والتغذية والسعرات الحرارية، والوراثة والمرض والعادات غير الصحية وغيرها.

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من الصعب جدا لإبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي لا تضر بالصحة. أيضا عملية اضطرابات التمثيل الغذائي قد تكون في أكثر ممتعة. على سبيل المثال، فمن الضروري لتمرير الوجبات المعتادة والسيطرة عليها. وفي الوقت نفسه، إذا كنت تريد استرداد، يوصي الأطباء بطرق أخرى، على سبيل المثال:

1. وينبغي أن تكون وجبات منتظمة ومغذية، حتى يتسنى للهيئة ليس لديها الوقت لمعالجة الطعام إلى طاقة.
2. يمكن الشخص الهزيل يعانون من الأمراض التي تحول دون زيادة الوزن. على سبيل المثال، قد يكون مرض السكري، وفقدان الشهية، ومشاكل الغدة الدرقية وغيرها. ولذلك فمن الأفضل أن ترسل قواتها لمكافحة هذا المرض.

الغذاء ويبطئ عملية الأيض

إذا كنت ترغب في استعادة بهذه الطريقة في المقام الأول سوف تساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي للطعام الخطأ. عملية تبادل الوظائف تعديل يمكن اسقاط يمر الطعام. فمن الأفضل إذا بضعة أسابيع على الجلوس على نظام غذائي hypocaloric. في الليل لا تستخدم أكثر من 900 سعرة حرارية، في حين جيدة، إذا كنت تشعر بالجوع. لذلك سيتم بناؤها في الدماغ، والجسم يتعلم لإنتاج الطاقة من كمية الطعام الذي هو ما هو عليه الأيض بطيئة تستطيع، خداع الجسم. مرة واحدة هذا النظام الغذائي هو أكثر، فإن الدماغ إشارة بأن الوقت قد حان لتكديس الاحتياطيات ليوم مطير. ومثل هذا الأسلوب تساعد في إنقاذ اثنين، ثلاثة كيلوغرامات من كتلة الدهون.

ومن المهم أن نلاحظ أن تخفيض كمية السعرات الحرارية اليومية قد يؤدي إلى حرق الكتلة العضلية.

ما هي المنتجات التي تدرج في النظام الغذائي؟

يمكن بطء عملية التمثيل الغذائي ليس فقط النظام الغذائي، ولكن أيضا المنتجات التي تشكل النظام الغذائي الخاص بك. إذا كانت المبيدات سقوط الجسم، والأطعمة الدهنية، بسيط أو المكرر الكربوهيدرات الأيض يبطئ إلى حد كبير. لن إعادة تدوير المواد الغذائية وردت بسرعة وبشكل كامل إلى طاقة. ولكن هذه القوة لديها عيب كبير. مع الوجبات السريعة بالانزعاج ليس فقط التمثيل الغذائي، ولكن أيضا الأعضاء الداخلية تبدأ فشل.

وهناك أيضا منتجات أقل ضررا، وتباطؤ عملية الأيض. على سبيل المثال، هو الحبوب والمكسرات. هذا الطعام يحتوي على الدهون غير المشبعة، فهي مفيدة للجسم، وفي الوقت نفسه تتأكسد ببطء. لديهم أيضا agirin الأحماض الأمينية التي تشارك في خلق أكسيد النيتروجين، وأنه، في المقابل، ويحول دون عمليات التمثيل الغذائي.

قائمة من المنتجات التي الأيض بطيئة

إذا كنت ترغب في إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم واستعادة قليلا، أولا وقبل كل الالتفات إلى المنتجات التي مرت بعدة مراحل من المعالجة. على سبيل المثال، يجب أن يكون الخبز من الدقيق الفاخر، -rafinirovanny السكر، الحساء مفيد والصلصات المختلفة. يجب أن يحتوي على منتجات أقل من الألياف. المدرجة أدناه هي المواقف التي "أودعت" في جسمنا:

• السكر والكعك والحلويات.
• لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد.
• الدجاج والديك الرومي (مع معالجة طويلة).
• البطاطا والباذنجان والطماطم (البندورة).
• الفراولة والشمام والمشمش (الطازجة)، والمكسرات، والحبوب.
• المخللات والأطعمة المالحة.
• الوجبات السريعة ومنتجات نصف منتهية.
• النقانق واللحوم المدخنة.
• الزبدة والمايونيز، وهلم جرا. N.

وبطبيعة الحال، فإن الكثير من هذه القائمة هو ضار لأنه يؤثر على حالة من الأمعاء والدم والكبد. لذلك، التفكير في كيفية إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وينبغي ألا ننسى الحكمة. تذكر أنه ليس كل الطرق سوف تستفيد الصحية.

الطريقة الطبية

الناس الذين يحتاجون حقا لإبطاء عمليات الأيض، قد طلب المساعدة من اختصاصي، ولا تتعامل مع هذه المشكلة من تلقاء نفسها. اليوم في الترسانة الطبية هناك أدوية خاصة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. ما يطلق عليه "مكافحة الأيض. وغالبا ما يصف الأطباء إلى Apilak المرضى ". تم تصميم مضاد المستقلب خصيصا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط عملية الأيض.

الجوانب التي تؤثر على معدل الأيض

في حياتنا اليومية هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم، ولكنها تؤثر الأيض لدينا. وتشمل هذه:

1. الكافيين يحفز القلب، بحيث يتم تسريع عملية الأيض. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل دون فنجان من القهوة، انها تجربة ممتعة إلى أدنى حد ممكن.
2. عندما تحصل على الساخن حتى يتسنى للهيئة والتعرق، أو البرد، ويبدأ الجسم في استهلاك المزيد من الطاقة وحرق السعرات الحرارية.
3. في أوقات الشدة ينتج الجسم هرمون الغدة الدرقية والأدرينالين. هذه الهرمونات اثنين من زيادة الأيض لدينا، لذلك تعلم كيفية الاسترخاء ولا داعي للقلق حول تفاهات.
4. منتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم، مما يحفز عمليات الأيض في الجسم. أحيانا فقط يمكنك أن تأكل منتجات الألبان قليلة الدسم بكميات صغيرة، والكالسيوم لا يزال يتعين علينا.
5. ممارسة يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولذلك فمن السهل للحد من والدراسات على المدى القصير. ولكن إذا كنت تهدف ليس فقط الى معتدلة التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن أيضا لزيادة الوزن، ثم قد تحتاج وأنه ليس من الضروري لخفض التمثيل الغذائي الخاص بك. إضافة الوزن يمكن تعيين عن طريق كتلة العضلات. أحمال الطاقة المكثفة هي قادرة على إعطاء الشكل المادي الجسم والقليل من وزنه.