الصحةالأكل الصحي

ما هي الفيتامينات الموجودة في الليمون؟ كم فيتامين C في الليمون؟

جذب واصفرار النموذج المثالي من الفاكهة جذب الانتباه، وذكريات من الصفات مذاقه جعل منحنيات كثيرة، وبعض - الحلم من الشاي لذيذ والعطرية. في الأوقات الباردة من السنة يتزايد الطلب عليه بشكل كبير، لأنه يساعد على مواجهة أمراض الجهاز التنفسي. كثير ربما خمنت بالفعل أننا نتحدث عن الليمون. وذلك ما يشكل هذه الفاكهة الملونة، وكذلك أي الفيتامينات الموجودة في الليمون، ومناقشة في مقالنا.

منذ فترة طويلة وثبت أن الليمون مفيد جدا للجسم البشري ويحتوي في تركيبته على الكثير من الفيتامينات المفيدة التي تعتبر ضرورية للحفاظ على جهاز المناعة، ولمواجهة العديد من نزلات البرد. واحد منهم - C أو حامض الاسكوربيك، مضمون وهو كبير بطل الليمون. فكيف يرد الكثير من فيتامين C في الليمون، وكذلك كم في هذه الفاكهة إلى مواد أخرى لا تقل مفيدة، والنظر في الجدول.

فيتامين تكوين

الفيتامينات كمية ملغ لكل 100 غرام المنتج
كاروتين 0.01
B1 0.04
B2 0.02
B5 0.2
B6 0.06
B9 9

PP

0.1
C 40-75

ما هي الفيتامينات الموجودة في الليمون، وصف تفصيلا من أنها مفيدة للجسم لدينا، ونحن نعتبر أدناه.

يلعب كاروتين دورا هاما في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ما يجعل منها مع حاجة الإنسان لفيتامين A. ومن المهم جدا للنمو، ولذلك فمن الضروري لجسم الطفل.

المجموعة B

B1، أو الثيامين، ويوفر التمثيل الغذائي العادي الكربوهيدرات في الدماغ والكبد وغيرها من الأجهزة الهامة. نظرا لخصائص مفيدة في جسمنا تحارب التعب، والاكتئاب، وفقدان الشهية، ونقص الطاقة والقوة. فيتامين B1 يحمي المرارة والكبد في التعليم في هذه الحجارة والرمال، ويؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة من الخلايا العصبية، ويحسن الذاكرة وعمليات التفكير، فليس من المستغرب يطلق عليه اسم "فيتامين للدماغ والذاكرة." كما أنه يزيد من مناعة، ويحسن الجهاز الهضمي، ويقلل من تفاعل التهابي في الجلد (الحزاز، الصدفية، التهاب الجلد العصبي، الأكزيما)، ويساعد أثناء الحمل والرضاعة لها خصائص مسكنة.

B2، أو الريبوفلافين، أمر ضروري لجسمنا. لأنه يحمي شبكية العين، ومنع تطور إعتام عدسة العين، هي المسؤولة عن إنتاج الجسم للهرمونات التوتر، ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية (أمراض القلب التاجية، تشنجات الأوعية الدموية، نقل نوبة قلبية).

أدناه سوف ننظر في ما ترد الفيتامينات في الليمون أكثر، فضلا عن الخصائص المفيدة التي لجسم الإنسان.

حمض البانتوثنيك B5 أو، ويعزز نمو الكائن الحي ويساعد الخلايا تنتج الطاقة والشيخوخة، وذلك عندما ينصح أول علامات الشيخوخة لاتخاذ فيتامين B5. من بين أمور أخرى، وقال انه يكافح أيضا مع أعداء البشرة، على سبيل المثال، مع حساسية، مما يؤدي في ترتيب الجهاز العصبي، ويحسن من الدهون والكربوهيدرات التمثيل الغذائي، وتشارك في خلق هرمونات قشرة الغدة الكظرية.

B6، أو البيريدوكسين، مهم جدا أثناء الحمل وأثناء أخذ بعض النساء الاستروجين المخدرات. وهناك حاجة الرجال B6 في حالة تطبيق المنتظم للأدوية الستيرويد. جيل الشباب من هذا الفيتامين يساعد على التخلص من حب الشباب. يساعد B6 أيضا مع الأرق، وانقطاع التيار الكهربائي الذاكرة، ونقص المناعة.

B9 أو حمض الفوليك، أمر لا بد منه بالنسبة للنساء الحوامل (لمنع التشوهات الجنينية داخل الرحم)، وتشارك في تكوين خلايا دموية جديدة، تراقب مستوى الهيموغلوبين في الدم، ويؤدي إلى حموضة المعدة الطبيعية، يؤثر على وظيفة الكبد والأمعاء، يهدئ الجهاز العصبي، ويحسن المزاج ، ويعطي التفاؤل، ويزيد من حيوية، ويقدم دفعة من الطاقة.

ما هي الفيتامينات الموجودة في الليمون. بالإضافة إلى ما سبق، والنظر في ما يلي.

هناك حاجة إلى فيتامين PP بالنسبة لنا على الشعر والجلد والعيون والكبد ويوفر قوة وأداء الجهاز العصبي، ويساعد على محاربة الإجهاد، ويحسن الدورة الدموية، ويقلل من خطر متلازمة، وإعتام عدسة العين، والصداع النصفي، والاكتئاب، والدوخة، والاعتماد الزهايمر الكحول.

وأخيرا، وفيتامين C. ومن المهم جدا لجسمنا. كم فيتامين C في الليمون؟ هذه الفاكهة على مضمونه تقريبا بطل (75 ملغ لكل 100 غرام من المنتج). فيتامين C يساعد على حماية من نزلات البرد والروماتيزم والسل، ويزيل الحساسية، نزيف اللثة، على نحو فعال يحارب الديدان المعوية، ويمكن أن تعزز جهاز المناعة، ويحسن المزاج، لتحطيم الكولسترول وإزالته من الجسم.

والعناصر الدقيقة المفيدة، والذي يحتوي على الليمون

الذي يحتوي على الفيتامينات، هذه الفاكهة رائع، لقد فهمت الآن نحن ندفع المواد الغذائية الاهتمام.

المغذيات الدقيقة كمية ملغ لكل 100 غرام المنتج
بوتاسيوم 163
الكلسيوم 40
المغنيسيوم 12
صوديوم 11
الفوسفور 22
حديد 600-1200

البوتاسيوم يسمح العضلات تنقبض، يراقب معدل ضربات القلب، وتنظيم ضغط والمخرجات من الجسم، والسموم، ويحمي من السكتة الدماغية، والاكتئاب، وامدادات الاوكسجين الى الدماغ.

الكالسيوم ضروري لنمو العظام، له تأثير مهدئ ومهدئ.

الصوديوم ينظم النشاط العصبي العضلي، ويحافظ على السوائل والتوازن المنحل بالكهرباء، ويوفر مادة في الدم، دولة قابلة للذوبان، هي المسؤولة عن إيصال المواد المغذية إلى الأعضاء.

وتشارك الفسفور في أهم العمليات في الجسم، في استقلاب الطاقة، بل هو جزء من المركبات البيولوجية الهامة.

المغنيسيوم هو منظم نمو الخلايا، فإنه يسمح تفرز يزيد الأمر غير الضرورية الكولسترول الجيد في الدم، يخفف من متلازمة ما قبل الحيض، لديه الفعل الموسع.

ويشارك الحديد في نقل الأوكسجين من الرئتين إلى الأنسجة، وفي الدم، يزود الجسم بالطاقة، تطبيع الجهاز العصبي والعضلي تكافح التعب، وفقر الدم.

استخدام الليمون

الفيتامينات الموجودة في الليمون من الممكن أن توفر لها تأثير مطهر، لحماية الأنسجة من التسوس، لقتل البكتيريا الضارة، لمكافحة الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.

الشاي مع الليمون ويقدم باردا المريض الذي لا يقدر بثمن، فإنه يساعد على تطبيع درجة حرارة الجسم، والمعروف منذ وقت طويل أن الليمون معرق له خصائص ممتازة.

إذا كنت إضافته إلى عصير في قناع الوجه، فمن الممكن للتخلص من حب الشباب، وتحسين لون البشرة وإبطاء عملية الشيخوخة.

ضرر الليمون

وعلى الرغم من كم وماذا الفيتامينات الموجودة في الليمون، وحامض، وهو في هذه الفاكهة، ويمكن أن يسبب بعض الضرر للجسم. ولذلك، ينبغي توخي الحذر الليمون في شكل نقي لأولئك الذين يقدمون قرحة المعدة، التهاب المعدة giperitsidny، قرحة 12 قرحة الاثني عشر.

الليمون الأسنان

في كثير من الأحيان، يتم استخدام الليمون في طب الأسنان. وهي أداة ممتازة ضد نزيف اللثة، ويمكن أن تنتج تأثير التبييض وتسليم على اللوحة. من ناحية أخرى، وحامض الستريك موجودة في الليمون، قادرة على تدمير ميناء الأسنان. لذلك، يوصي أطباء الأسنان بعد تطبيق عصير الليمون أو الأجهزة التي تحتوي عليه، والحد من عجينة استخدام وفرشاة مع شعيرات ناعمة.

وفيما يتعلق بمسألة ما ترد الفيتامينات في الليمون، وكذلك وتتكون بعض العناصر النزرة مفيدة من الفاكهة مشرق، ونحن قد أجبت بالتفصيل في هذه المقالة. مما سبق يمكننا أن نستنتج - تناول الليمون في الاعتدال وتكون صحية دائما!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.