ونحن نفهم كيف لوقف الشخير امرأة

كل الناس يعرفون أن الشخير - وهي ظاهرة غير سارة للغاية. ولكن سمعت من الأصدقاء عن ذلك - شيء واحد، ولكن لتكون عادية المستمع من هذه الأصوات - آخر تماما. ماذا يمكننا أن نفعل للأشخاص الذين لا يستطيعون النوم بسبب الشخير ثابت النصف الثاني؟ الإخراج هو دائما هناك، وللتخلص من الشخير هو ممكن.

ما هو؟

كثير من الناس شخير أثناء النوم، لذلك معظم لا نعتبر هذه مشكلة كبيرة. وعبثا، لأن مثل هذه الدولة من الجهاز التنفسي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى عمليات الجهاز التنفسي القلب أثناء النوم. نفسه الشخير - الفم الهيئات الاهتزاز، بسبب ما وسحبت أصوات مماثلة.

أسباب الشخير

أسباب الشخير، وهناك الكثير. واحد منهم - النوم على ظهرك، عندما تغطي اللغة الحلق للشخص، و، على التوالي، وتدفق الهواء، وتبدأ أجهزة الفم للبحث عن وسيلة للخروج من الوضع والاهتزاز، تنبعث منها أصوات الشخير. أيضا في كثير من الأحيان شخير من الناس الذين لديهم مشكلة السمنة، والمدخنين، والناس بعد تناول جرعة معينة من الكحول. تأكد من يعانون من الشخير والذين يعانون من الحاجز الأنفي المنحني، كما يمنع التدفق الحر للهواء. ومن النساء الذين يشخرون بشكل متكرر خلال انقطاع الطمث، عندما موجة من الهرمونات تؤثر على نبرة عضلات البلعوم ويسبب الشخير.

خلاص

هناك الكثير من النصائح حول كيفية التخلص من الشخير النساء. بالمناسبة، هذه النصائح هي في كثير من الأحيان لا يمكن تمييزها عن تلك الموصى بها بالنسبة للرجال، لأن طبيعة الشخير في الأساس نفسه لكلا الجنسين.

استعدادا للنوم

وقبل بضعة نصائح، كيفية التخلص من الشخير النساء على استخدام قبل كل وقت النوم. أول شيء عليك - جيدة الممرات الأنفية واضحة من جميع الزائدة، قد تتراكم هناك خلال النهار. ويمكن استخدام هذا كما تم شراؤها، وقدم بشكل مستقل المحاليل الملحية التي لا تضر الأنف المخاطية. الذهاب إلى النوم أفضل على الجانب الخاص بك، فمن غير المستحسن شرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير. القيام بعمل أفضل لمدة 4-6 ساعات قبل وقت النوم. لا تأخذ الحبوب المنومة، لأنها تسهم أيضا في التخفيف من البلعوم الأنفي، وبالتالي يسبب الشخير.

تمارين

نصيحة أخرى حول كيفية وقف الشخير المرأة للقيام مجموعة من تمارين خاصة لتدريب البلعوم الأنفي. أولا، تحتاج إلى عصا لسانه إلى أقصى حد ممكن ونرى كيف العضلات متوترة. ثانيا، تحتاج إلى تحريك الفك السفلي إلى الأمام والخلف. وثالثا، تحتاج إلى محاولة نطق الصوت "و" وبالتالي يجهد بقوة الحلق. ينبغي أن ننظر بشيء مثل صوت "ليالي". يجب أن تتم جميع التدريبات لمدة 30 النهج على الأقل مرتين في اليوم. وبالمثل، تقوم بتدريب عضلات البلعوم الأنفي، والشخير التراجع. ولكن لا الاسترخاء عندما يتوقف الشخير، هذه المناورات لا علاقة لها طوال حياتي.

الأدوية

الآن، وكيفية التخلص من الشخير امرأة مع الدواء. فقط قبل أعمالهم بشكل أفضل للمناقشة مع طبيبك، لأن النفس لا يزال غير صالح أحد. لتسهيل الشخير يمكن استخدام الرش المختلفة، قطرات الأنف، شرائط خاصة، للتخلص من الشخير، وحتى رائع، يصلح على ما يبدو.

ethnoscience

هناك نصائح حول كيفية وقف الشخير فتاة في الطب الشعبي. للقيام بذلك، قبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من الماء الدافئ ويحرك فيه ملعقة كبيرة من العسل. يمكن أن الشخير أيضا سحق أوراق الملفوف وتتداخل مع العسل لها. تأخذ اللب يجب أن يكون وقت النوم بدقة. وليلة جيدة!