PP-الفيتامين في الأغذية. فيتامين PP: دور الجسم

العديد من النساء والرجال في الآونة الأخيرة هي ذات أهمية خاصة في مادة PP. وقد حصل هذا الفيتامين مثل هذه شعبية نظرا لتأثيره الايجابي على الشعر والطاقة والصحة والنوم البشري. وتبين، حمض النيكوتينيك يمنع حدوث الاكتئاب و التعب ، ويحسن النوم. في عالم النياسين - وهذا هو الأداة الأكثر فعالية ضد البلاغرا. مهتم؟ إقرأ المزيد حول معنى من المواد المذكورة أعلاه لجسم الإنسان.

ما هو فيتامين PP؟

هذا إضافة مفيدة لمادة عنوان أعلاه لم يتم بعد التسميات الأخرى: النياسين، حمض النيكوتينيك، نيكوتيناميد. وتجدر الإشارة إلى أنه نظرا لتأثير علاجي قوي التي تنتج في الجسم، والطب الرسمية يعادل PP مادة المخدرات. فيتامين B3 مفيد للغاية لجسم الإنسان.

هذا ينطبق بشكل خاص من الناس الذين يتعرضون لكائن الحمل العادية تعمل فعليا في المناطق الساخنة (محلات) أو في المناخات الحارة هذا. يظهر النياسين أيضا الطيارين ومشغلي الهاتف والمرسلون، لأن نشاطهم يرتبط التوتر العصبي المستمر.

وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الأطباء إلى استخدام فيتامين أعلاه بالنسبة للنساء اللواتي يرضعن أو الحوامل.

حمض النيكوتينيك ونيكوتيناميد نوعان من المواد الفعالة PP. فيتامين B3 في المنتجات الحيوانية الواردة في النموذج الثاني في مصنع - في قالب الأول.

ولكن بين اثنين من المواد المذكورة أعلاه لا يزال هناك اختلاف طفيف. حمض النيكوتينيك له تأثير أكثر وضوحا على الأوعية الدموية.

اسم فيتامين PP تلقى في عام 1937. وهو ما يعني "محذرا من البلاجرا."

النياسين: خصائص

لرجل مهم جدا فيتامين PP. دور في الجسم من هذه المادة هامة جدا:

• ويشارك النياسين في عمليات الأكسدة والحد.
• يؤثر إيجابيا على عملية التمثيل الغذائي.
• المشاركة في عمليات التحول من السكر والدهون إلى طاقة.
• فهو يقلل من كمية الكولسترول في الدم.
• ويمنع جلطات الدم.
• لأنه يحمي القلب والجهاز من الأمراض المختلفة.
• لأنه يؤثر على عملية الإنتاج العصير في المعدة.
• أنه يحفز الكبد وسرطان البنكرياس.
• فإنه يسرع حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
• وتشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• لأنه يؤثر على تركيب الهيموغلوبين.
• وتنتج الهرمونات في الجسم البشري؛
• ويمنع تطور مرض السكري.
• ينظم ضغط الدم.
• يخفض الدهون الثلاثية في الدم.
• يعزز حركة المفاصل.
• كما أنه يخفف الألم في حالة وجود مشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي.
• أنه يهدئ الجهاز العصبي ككل؛
• ويمنع تطور حالة الاكتئاب، واضطرابات المزاج، والفصام.

ولذلك، فإن المواد المذكورة أعلاه هي ذات أهمية حيوية لأي شخص.

فيتامين PP الشعر

وكثيرا ما يستخدم حمض النيكوتينيك في مشاكل فروة الرأس. وقد أثبت العلماء أن استخدام المواد المذكورة أعلاه تسريع بنشاط نمو الشعر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النياسين هو جيد يوسع الأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية ونقل الأكسجين والعناصر النزرة مفيدة لجذور الشعر.

الخلايا الأخيرة، في المقابل، تبدأ لتحديث بسرعة. وتجدر الإشارة إلى أن حمض النيكوتينيك يمنع تلون الشعر، الذي شيب، لأنها تؤثر على إنتاج الجسم للصبغة خاصة هي المسؤولة عن الحفاظ على لونها.

لا يؤخذ فيتامين PP الشعر المستقيم أو عن طريق الحقن. هذه الطرق لا تعطي النتائج المرجوة. تطبيق أساسا قناع الشعر، والتي أضافت إليها فيتامين PP. سعر حزمة واحدة من صياغة المذكورة أعلاه هو 25-40 روبل. لكن الصيادلة في الصيدليات تقدم في بعض الأحيان المخدرات أكثر تكلفة مع مضمون النياسين. انها اساسا نظائرها المخدرات، التي يتم تصنيعها في الخارج.

قناع الشعر على أساس النياسين

مصنوعة خليط لعلاج مشاكل الشعر كما يلي:

• 2-3 أمبولات من النياسين.
• ملعقة من عصير الصبار أو الزنجبيل.

وكان عناصر المذكورة أعلاه يمزج جيدا. فرك القناع مما أدى إلى الشعر النظيف. العلاج - حوالي 2 أسابيع. ثم، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة.

ومن الممكن أيضا للتحضير قناع على أساس حمض النيكوتينيك (1-3 أمبولات) وصبغة البروبوليس. وينبغي أيضا يفرك الشعر. ويحذر الخبراء، مع ظهور أي آثار جانبية (الطفح الجلدي، والصداع)، يجب إيقاف العلاج.

الأطعمة التي تحتوي على النياسين؟

وتجدر الإشارة إلى أن المادة المذكورة أعلاه موجودة في تكوين ما يقرب من جميع الأغذية ذات الأصل النباتي والحيواني. أنه يحتوي على فيتامين PP في هذه المنتجات:

• البطاطا.
• الجزر.
• القرنبيط.
• الفاصوليا.
• الطماطم (البندورة).
• حبوب،
• الفول السوداني.
• طحين الذرة.
• مواعيد.
• الخميرة.
• الحليب.
• جنين القمح.
• لحوم البقر الكبد.
• الدجاج.
• تركيا؛
• لحم الخنزير.
• الجبن.
• البيض.
• الأسماك.

معرفة أين يمكن العثور عليها فوق عامل مفيد، يمكنك تنويع الغذاء اليومي الخاص بك هذه الأطعمة.

الاحتياجات اليومية من حمض النيكوتينيك

ويشير الخبراء إلى أن كل يوم في النظام الغذائي اليومي كل شخص يجب أن تكون موجودة فيتامين PP. حمض النيكوتينيك ضروري لوظائف الجسم الطبيعية وسلس في المبالغ التالية:

• للرجال صحي - 16-28 ملغ يوميا.
• للنساء الإنجاب متوسط العمر - وليس أقل من 14 ملغ يوميا.

إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من فيتامين PP، وجسده يتفاعل مع الظواهر التالية:

• التعب.
• الخمول.
• الأرق.
• التهيج.
• جفاف الجلد وشاحبا.
• تساقط الشعر.
• فقدان الشهية.
• الإمساك.
• الخفقان.

ولكن وجود فائض من حمض النيكوتينيك قد يؤدي أيضا بعض المشاكل الصحية، من بينها ما يلي:

• الطفح الجلدي.
• الإغماء.
• الحكة.

تعليقات حول تطبيق النياسين

الآن يمكنك تلبية الكثير من التعليقات من الناس الذين استخدموا النياسين لعلاج التشجير وغيرها من المشاكل مع صحة الشعر. التقرير كلا من الرجال والنساء أن هذه الأداة في المستقبل القريب تجدد نمو الشعر وتقوية لهم. تحقيقا لهذه الغاية، في عداد المفقودين سوى اثنين أو ثلاثة قوارير من المنتجات المذكورة أعلاه. الناس يفرك لهم في فروة الرأس، ولم تأثير لا تنتظر طويلا.

وبالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام أداة نشطة من قبل المرضى في سن متقدمة. وأشاروا إلى أن النياسين ساعدهم الحفاظ على لون الشعر الطبيعي، ومنع الشيب المبكر.

يلعب فيتامين PP دورا حيويا في جسم الإنسان. لدينا الشعر، والطاقة، والنوم، والمزاج الجيد، والشجاعة اليومية - كل شيء يعتمد على حمض النيكوتينيك. ويحذر الخبراء فقط، إذا قررت أن تأخذ النياسين، تفعل ذلك بنفسك، دون لا ينصح إشراف الطبيب.