أنواع السباحة.

مفهوم "عائم" يعني الحركة من شخص في الماء دون لمس القاع في نفس الوقت. إذا اعتبرنا هذا المفهوم من وجهة نظر رياضية، وهناك أنواع رئيسية من الملاحة: الزحف الأمامية، فراشة، صدر والظهر.

عندما يتم غرار السباحة "الزحف" على بطنه، ويداه جعل السكتات الدماغية بالتناوب. قدم ترتفع باستمرار، وتقع مماثل بالتناوب لحركة مقص، ولكن في الوقت نفسه لا تزال فيما يتعلق الجسم تحت زاوية مستقيمة. إذا كان لنا أن تميز جميع أنواع السباحة، ويشير ثم الزحف إلى أسرع الاسلوب. لهذا السبب يطلق عليه أيضا حرة. الكثير من الناس في اختيار هذا النوع من الإبحار. يتم تعيين سجلات السرعة في هذه الرياضة على وجه التحديد في كراولي.

كثير جدا مهتما بمعرفة كيفية الزحف في أقرب وقت ممكن. إذا رغبت في ذلك، وهذا لا يمكن أن يتحقق بسرعة كبيرة. وينبغي تكرار فقط عن حركات كل يوم، وبعد ذلك سوف الزحف لا يبدو بعيد المنال.

تحتاج أولا إلى الاحماء الضوء على الأرض، والتنفس بشكل متوازن الفم. ثم أنت بحاجة الى الاحماء العضلات، وأداء حركات بيديه، مثل طاحونة، وركلة أقدامهم حركات مماثلة أثناء السباحة. بعد الاحماء ينبغي أن تدخل الخصر العميق في الماء وتأخذ نفسا، ثم الزفير، بينما مغمورة في رأسها. وأخيرا - افتح عينيك وتطفو، وكأنها تطفو. لمحاذاة التنفس غير الضرورية على الاستلقاء على الأرض على المياه. مستلقيا على ظهره على سطح الماء، تحتاج إلى العمل قدميك. ثم انها فعلت والبطن. ممارسة التالية هي ارتدت من أسفل، حرك وجهه لأسفل في الماء، وفتح عينيه على ذلك، والملعب، لمساعدة أنفسهم. بعد ذلك، يديه جعل حركة مماثلة للطاحونة، والوقوف في الماء تصل إلى أكتافهم. يمكنك السباحة لمسافة معينة مع مجلس الإدارة، وقدم العمل بنشاط.

إذا كنت كرر هذه التمارين عدة مرات كل يوم، ثم بعد أسبوع يمكنك السباحة بحرية خمسين مترا الزحف. الشيء الرئيسي - لا تسرع أو تبطئ الحركة، والتمسك إيقاع التنفس، للسيطرة على تحركات اليدين والقدمين، وكذلك ليس محاولة لرفع رأسه عاليا فوق الماء.

آخر طراز من السباحة في فراشة هو معدته. في ذلك، على حد سواء أجزاء الجسم، اليمين واليسار، وجعل حركة متناظرة. يد الله لسكتة دماغية قوية ومتزامنة الذي الإفراج عن جسم السباح على سطح المياه، وإنتاج الساقين متموجة الحركة متزامن.

ويعتبر هذا النمط من استهلاك الطاقة ليكون أكثر صعوبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم هيئة غير مدربين وليس من السهل السيطرة على فراشة مرة واحدة. سرعة هذا النوع هي ثاني أكبر بعد أرنب.

أسلوب ظهرا تشبه في مظهرها الزحف للأسلحة الحركة الكمال، والساقين، ولكن لديه بعض الخلافات. أولا، جعلت كل الحركات في موقف ضعيف، وليس على المعدة. ثانيا، الذراع المباشر تجتاح فوق المياه، وفي كراولي - عازمة. سباق السرعة في المركز الثالث. ألف شخص مع هذا السباح الاسلوب هو فوق الماء، لذلك تتنفس في الماء لم يكن لديك لإنتاج. ميزة أخرى هي أن كل أنواع السباحة تبدأ مع الجداول وبداية ظهرا يتكون من الماء.

على غرار السباحة المقبل - صدرا. ويشمل أيضا السباحة على بطنه، في حين أن هناك حركة في وقت واحد من بين يدي من صدره إلى الأمام. الساقين عازمة على الركبتين، قدم في وقت واحد دفع ومن ثم تقويمها. ويعتبر هذا النوع من الغوص لتكون أبطأ، وذلك لأن حركة العودة من الأسلحة التي نفذت تحت الماء، ومتباعدة حركة الساقين. هذا الاسلوب هو من الناحية الفنية أصعب، ولكن في نفس الوقت يمكنك السباحة صدرا تحت الماء بصمت. حركة يمكن أن تكون انزلاق والاسترخاء، وحادة جدا وحيوية. العناصر الرئيسية لهذا النوع - لسكتة دماغية قوية، ودفع إلى أسفل وأنسل من خلال الماء. إذا وضعت كحد أقصى من المثابرة، أنت تعلم أن السباحة صدرا أي صعوبة.

جميع أنواع المسابقات الشراعية تختلف قواعد وتقنيات بداية تتحول الجدار بركة.

وينبغي أن نتذكر أنه بعد تدريب مكثف لا بد للاسترخاء والتقاط أنفاسك. كل هذا يجب أن يتم ذلك في حين يرقد على الماء.