السباحة في البركة - لفوائد صحية واضحة

السباحة في حوض السباحة يجلب الفائدة القصوى كشخصية والصحة. لأنه يزيد من لهجة العامة للجسم، وبالتالي يساعدك على الاسترخاء. ما تحتاج لمعرفته بعض قواعد العمل على الماء، الرئيسية منها مدرجة أدناه.

لذا، إذا كنت تخطط لدمج السباحة مع النشاط البدني الآخرين، والرياضات المائية هو أفضل للانتقال إلى الخلفية. أن تشارك في حلقة مفرغة أو اللياقة البدنية بعد التمارين الرياضية المائية أو السباحة لا ينصح في حوض السباحة، حيث أن الماء له تأثير هائل على الجسم البشري: الحرارية والكيميائية والميكانيكية. كما أنه ينشط شروط بيولوجية نشطة كلها تقريبا، ويقوي عمل الغدد الصماء والدورة الدموية. السباحة في حوض السباحة غير مفيدة أيضا لأنه هو في أداء هذه الحركات عمل القلب بشكل أكثر فعالية مما كانت عليه في الفصول الدراسية على دراجة ثابتة.

حمام سباحة ينبغي أن تدار بعد العجن شامل الكتفين والرقبة وتبقى دافئا الجهاز العضلي العام. يوصي خبراء لتدليك نقطة في الوسط بين الأنف والشفة العليا. تصلب العضلات يمكن ازالتها باستخدام هذا التدليك.

إذا سمح للكسر كبير، ينبغي تنفيذ تمارين جديدة في تجمع بدقة وفقا للجدول الزمني المتقدمة. عدد الزيارات في الأسبوع - على الأقل ثلاث مرات. في هذه الحالة، فإن السلطة تحتاج إلى توازن دقيق والحفاظ على الكمية الضرورية من الوقت بين التدريبات وجبات الطعام.

فمن المستحسن لضبط نظام التدريب تقريبي بالترتيب التالي ابتداء من الأسبوع الأول من الدراسة:

- أسبوعين - 4 × 25 م؛

- حتى الأسبوع الخامس - 2 × 100 م؛

- حتى الأسبوع العاشر - 4 مرات 100M.

- في الأسبوع ال15 - 3 × 200 م؛

- في الأسبوع ال20 - 4 × 200 م؛

- ال 21 أسبوع - 2 مرات 500 م أو 200 م 5 مرات.

لمنع التعب تحتاج إلى تناوب سباحة والاستجمام. لذا، وبعد عشر دقائق من النشطة التوظيف خمس دقائق يجب عليك البقاء على حافة الطريق تجمع المياه.

لزيادة الحمل، يمكنك بالتناوب بين السباحة وبعض العناصر من التمارين الرياضية المائية. ومن الأمثلة على قائمة من التمارين: أن أنتقل إلى الجانب ورفع الساق الخلفية في زوايا مختلفة. يمكنك أيضا إضافة الساق الاختطاف إلى الجانب، وتناوب يتأرجح جيئة وذهابا. مجموعة كاملة من التدريبات محاكاة الخطوات في المكان.

بالإضافة إلى التحسن العام في السباحة في حوض السباحة يسمح لك للتخلص من الوزن الزائد. هذا النوع من التمارين لمدة 40 دقيقة يحرق ما معدله حوالي 200 سعرة حرارية. السباحة في حوض السباحة في حمل مقاوم جدا على جسم الإنسان هو أفضل وفعالية النشاط البدني بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع العمود الفقري والمفاصل، ومظهر من مظاهر الدوالي أو الصدمة الوعائية نظام الهيكل العظمي. هذا النشاط، مثل السباحة في حوض السباحة - الفوائد التي تعود على النساء الحوامل والأطفال الصغار.

بالنسبة للأشخاص الذين هم يقظة جدا لمظهرهم والغطس يسمح لك لشراء هيئة جذابة بسبب الضغط على كل مجموعات العضلات الرئيسية. لذلك، جعلت ممارسة عضلات الصدر والظهر والكتفين وذلك بفضل الإجراءات الأيدي للمساعدة في تخزين المياه. أثناء الرحلة تطوير وتقوية عضلات الساق، لأنها هي القوة الدافعة الرئيسية.

وهذا هو ما هو مفيد للسباحة في حوض السباحة، ويخفف من الإجهاد، ويأتي الهدوء وفي نفس الوقت شخص يحصل على دفعة قوية من الطاقة. هذه المشاعر المتضاربة هي بفضل القوة السحرية من الماء. لأن عادة الناس تعبوا جدا من الضغط والحرارة، وأثناء الرحلة من الجسم منغمسين في التبريد والبيئة مهدئا. ومن هذه الأحاسيس تسمح وقتا طويلا ليشعر التعب وممارسة قتا أطول بكثير من على الأرض.

والعامل المهم الماضي، تحدث مؤيدا من السباحة في حوض السباحة - نظرة الناس لهذا النشاط على أنه متعة، وأنها تريد أن تشعر مرة أخرى.