استخدام الحبال لانقاص الوزن وأمراض القلب

تمارين حبل لها فوائد العملية الهائلة لجسمنا. هذا قذيفة بسيطة تزيد من البراعة، وزيادة الحركة ويحسن التنسيق الحركة. بعد فصول تتحسن عمليات التمثيل الغذائي، ناهيك عن عمل التحمل القلب والأوعية الدموية والعضلات. إذا كنت ترغب في العمل على جسده، ولكن حبل في متناول اليد لم تقم بذلك، يمكن أن تحل محلها حزام، حزام أو منشفة طويلة.

لتخفيف الوزن

هذا على ما يبدو بسيط طفولي "تخطي حبل" على جهاز محاكاة الأعمال الأكثر فعالية، مما يساعد على خلق جميلة نحيل الجسم، فقدان الوزن وإعطاء عضلاتك التضاريس الرياضية. منتظم القفز على الحبل من دون العمل الخاص بك على عدة مجموعات العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم! عندما تستخدم العجول تدريب، يجهد الصحافة، وضعت والمفاصل تصبح عمل أكثر فطنة من اليدين. دورة واحدة 10-مين تساوي في استهلاك الطاقة بنسبة 1.5 كم الجري أو ركوب الدراجات على مسافة 3 كم. استخدام الحبال لانقاص الوزن في الآلاف من السعرات الحرارية، ببساطة 1 ساعة في اليوم لدفع القفزات.

أمراض القلب

استخدام الحبال وأن التدريبات ذلك هي ضغط كبير على نظام القلب والأوعية الدموية. لهذا السبب، وتستخدم على نطاق واسع يقفز في أنواع مختلفة من الرياضة: الجمباز، كرة السلة، الملاكمة، حتى ان هناك منطقة للياقة البدنية منفصلة، ودعا "تخطي محمل الجد".

إذا كنت تستخدم هذه القذيفة هي لتطوير قلب والأوعية الدموية، لا تعذيب نفسك في الدرس الأول. وينبغي زيادة الحمل تدريجيا، مما يسمح للجسم للراحة والتعود. أمراض القلب تتطلب موافقة طبية، وتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل، أو انخفاض حاد في نشاط القلب محظورة.

ممارسة حبل: استخدام من الدقيقة الأولى

إذا لم تكن قد لعبت الرياضة أو ببساطة لا تواجه مثل ذلك التدريب، والقفز تبدأ تحتاج إلى الحد الأدنى من الوقت، لذلك كنت لا تشعر بالتعب. بقية المطلوبة (من 1 دقيقة إلى 30 ثانية)، وتدريجيا زيادة الوقت الإجمالي للدورة واحدة لمدة ساعة. لماذا يجب أن تأخذ عطلة فقط نصف دقيقة؟ خلال هذا الوقت لن تحصل قبالة النبض الذي هو بالفعل "ضبطها" إلى الإيقاع المطلوب. ثم فوائد الحبال سوف تنمو على نحو أفضل. بعد أن وضعت دورية معينة من التدريب، وسوف تكون قادرة على الحد من الوقت للراحة، ولكن زيادة عدد من النهج.

القفز على الحبل هو مفيد للجميع!

بالتأكيد أن نتذكر أن كطفل من هذا النوع من الرياضات الترفيهية لم يكن شيئا خاصا. وكان كل طفل حبل، وكان هو وأصدقاؤه متعة في الشارع، سعيدة لحساب عدد من القفزات. والآن، والكبار، ونحن ننظر بطريقة أو بأخرى أنها لعبة تافهة. واستخدام الحبال أثبت منذ فترة طويلة، ويجب عدم نسيان قذيفة! بعد كل شيء، على أن تفعل الصحة ليس متأخرا أبدا. سوف تخطي حبل تساعدك على أن تصبح ضئيلة، والقدرة على التحمل والرياضة، ولكن، قبل أن التدريبات لا ننسى أن اجتياز الامتحان والحصول على موافقة الطبيب.