الدمبل للطي - الخيار الأفضل للتدريبات المنزل

الصفحة الرئيسية التدريبات - انها بديل جيد بالنسبة لأولئك الناس الذين يعيشون حياة مزدحمة للغاية وليس بوسع لزيارة النوادي الصحية المختلفة أو صالات رياضية. ومع ذلك، والتوظيف الجيد تتطلب المعدات المناسبة لالزاوية الشخصية للمجهود بدني على المساحة الخاصة بك. في الآونة الأخيرة، بالإضافة إلى توافر مساحة كافية للمعدات، فإنه يتطلب إدخال موارد مالية كبيرة، وهي ليست كل شخص أو هم على استعداد للاستثمار في هذا العمل لا تشارك فقط في اللياقة البدنية. أفضل ما يمكن أن تحمله في مثل هذه الحالة شخص دون التأثير على ميزانيتك والحفاظ على كفاءة تدريبية جيدة جدا، فمن الدمبل للطي.

الطبقات مع أحدث بذلك على نحو فعال، يمكن ان تحل محل للغرفة بأكملها، محشوة مع أحدث معدات الطاقة. ليس من الصعب تخمين أن الدمبل للطي، والثمن الذي يمكن أن تختلف على نطاق واسع، هم من مختلف الصانعين. على سبيل المثال، هناك كلا الخيارين باهظة الثمن من هذه الصواريخ مع لهجات الكروم بالكامل، ورخيصة، من دون أي طلاء. وبطبيعة الحال، لشخص مهم والنظافة، والراحة، والراحة، وشخص ببساطة قطعتين من الحديد، والطابق السفلي من أجل تنفيذ حقا عالية الكثافة تجريب.

وبطبيعة الحال، الدمبل للطي - خيارا جيدا بالنسبة لأولئك الناس الذين هم دائما، أو المزيد من الوقت تمارس في المنزل، ولكن ما هي مصلحتهم على قذائف أخرى؟ أولا، لأنها توفر القدرة على أداء مجموعة واسعة من الحركات. على سبيل المثال، يمكن أن يتم ذلك تمارين لأسفل وأعلى من العضلات. ثانيا، تحديد قرار الحمل. وهذا يعني أن الدمبل للطي يمكن تحميلها بحيث تغير الوزن في زيادات من أصغر إلى أكبر قيمة. على سبيل المثال، في مثل هذه التمارين الخفيفة، وعجلات حليقة المركزة يمكن تعيين هؤلاء أن كتلة قذيفة تفاوتت لكل 100 غرام أو أقل.

من ناحية أخرى، خلال القرفصاء أو الرفعة المميتة يمكنك تغيير هذا الإعداد تصل إلى عدة عشرات الكيلوغرامات. الثالثة، الدمبل للطي - وهذا هو فرصة كبيرة لتحسين التنسيق والتوازن في تنمية العضلات بسرعة. يتم توزيع الحمل على كل جانب على حدة، حتى لا يكون هناك تأثير موحد على العضلات. رابعا، فإنه من السهل. استخدام هذه قذيفة كما قضيب، يعني وجود رف السلطة أو الرفوف التي يتم وضعها في نهاية هذا النهج. الدمبل للطي اقتراب النهاية، يمكنك رمي ببساطة على الأرض، دون خوف من أن سحقت من قبل الوزن الزائد، وإذا كان هذا فجأة الإرادة. ما الوزن يجب أن تعطى لنوع من التدريب الأولي قذيفة؟ وكقاعدة عامة، الدمبل للطي، و 20 كلغ من التي هي أكثر من كافية بالنسبة لكل من الرجال والنساء، وتستخدم من الأيام الأولى من الطبقات في صالة الألعاب الرياضية. منذ في هذه المرحلة من التدريب والتعلم على نحو متزايد تقنية الحركات في التدريبات الأساسية، وينبغي أن يكون وزنهم كافية للاعتقاد بأن هناك في أيدي من الجاذبية ويخلق حمولة معينة على العضلات. ومع ذلك، في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تستخدم الدمبل ضخمة جدا، أو في أحسن الأحوال لكسر مسار الحركة، وعلى أسوأ تقدير - الجرحى.