الذاكرة العضلية في الرياضة والحياة

جسم الإنسان هو آلية مذهلة التي يمكن حفظ الأحاسيس المختلفة وتنشيطها في هذه اللحظة أو تلك المرة أو الحياة. لا عجب كثير من الناس مريض من الأمراض النفسية الجسدية، لا يدركون أنهم اخترعوا كل هذا بأنفسهم، ولكن ليس هناك مرض على هذا النحو. ولكن النقطة في هذه المقالة ليست عن الأمراض والطب النفسي للرجل، ولكن عن الرياضة، وعلى وجه الخصوص، حول ما هي الذاكرة العضلية. وأيضا عن تأثيرها على حياة الإنسان.

تحديد الذاكرة العضلية

لذلك، ما هو؟ الذاكرة العضلية هي قدرة الجسم والجسم على تذكر لهجة العضلات وضعت سابقا أثناء التدريب وبعد استراحة طويلة في أقرب وقت ممكن لاستعادته. ويلاحظ العديد من الرياضيين المشهورين أنه، لفترة طويلة رمي التدريب، وسرعان ما حققت النتائج المرجوة، بدءا من نفس الفئة مرة أخرى. في حد ذاته، ذاكرة العضلات البشرية ليست مجرد مفهوم مجرد، ولكن تأثير الجسم درس من قبل العلماء وعلماء النفس.

قليلا من التاريخ

وقد درس العديد من العلماء هذه الظاهرة. أثبت الفريق الذي يقوده الأستاذ النرويجي كريستيان غوندرسن (جامعة أوسلو) أنه خلال تدريب النوى في العضلات تبدأ في تقسيم وإنتاج مواد مثل الأكتين والميوسين. مع الانصهار من الأكتين وميوسين، يتم الحصول على أكتوميوسين، الذي يشكل أيضا أساس كتلة العضلات. وهذا هو، كلما كان هناك نوى التي تنتجها ميكروتراوما، كلما زاد سمك العضلات. حبات هي أساس الذاكرة العضلية. وهكذا، بعد فترة طويلة في التدريب، وتراجع كتلة العضلات، ولكن تبقى نوى، وعندما يستأنف التدريب، وعضلات العودة إلى حالتهم السابقة أسرع بكثير. ويلاحظ غوندرسن أيضا أن المنشطات تشجع على إنتاج النوى في جسم الإنسان. وهذا هو، عندما يتم طرح التدريب، يمكن للرياضي استعادة الكتلة بأكملها دون المنشطات في غضون بضعة أسابيع. وهذا يعني أن تأثير المنشطات هو دائم، وليس مؤقت. وفقا لالاستاذ نفسه، النوى المتراكمة على المنشطات يمكن تخزينها في جسم الإنسان لمدة تصل إلى 10 عاما. ولكن لا يزال من المستحيل أن ننسى أن الأضرار الناجمة عن المنشطات لا يزال، بغض النظر عن تأثير أنها تعطي.

حول التغذية السليمة

وبطبيعة الحال، فإن جميع المنتجات التي تؤثر على تحسين كتلة العضلات، غير المدرجة، لكنها لن تكون عنهم، ولكن عن تلك التي ينبغي تجنبها، لأنها تؤثر سلبا على نمو العضلات، وبالتالي، لا تسمح للنواة أن تكون مشتركة، وبالتالي تؤثر سلبا على الذاكرة العضلية. هذه المنتجات هي ستة فقط:

1. الكحول.
2. الشوكولاته.
3. الكعكة والكعك.
4. سمك الكافيار.
5. الحساء.
6. الكبد.

هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول وتمنع نمو الأنسجة العضلية، وأيضا لا تسمح للنوى، أساس جدا من كتلة العضلات، ليتم تقسيمها.

الذاكرة العضلية في الرياضة والحياة

بالإضافة إلى الرياضة، وهناك العديد من المجالات الأخرى لدراسة الذاكرة العضلية. وهكذا، على سبيل المثال، أثبت العالم الألماني رايش نظريته حول درع العضلات. في ذلك، وأثبت أن العضلات هي الدروع النفسية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يجري باستمرار وبخ ومضايقة، مجموعات عضلاته تبدأ في التعاقد، وقال انه يصبح منحدر ويبدأ في النظر باستمرار على الأرض مع رئيس تدلى. لماذا يصف هذا النص الجانب النفسي؟ بسبب ظروف معينة، مثل الاكتئاب والمخاوف، والعضلات العقد وإنتاج المواد التي تبطئ النمو، ولكن النشاط البشري يزيد، ويمكنك استخدامه لنفسك. إذا بدأ الشخص في ممارسة جسديا، المواد التي تؤثر سلبا على الجسم الخروج مع العرق. دعونا لا يتم تجنيد كتلة العضلات، ولكن الانشطار من نوى لا يزال يحدث. كيفية التعامل مع قذيفة نفسية، بحيث لا يتم عمل العناصر السلبية بها؟ في كل مرة عندما تبدأ أي مشاكل، تحتاج للقبض على الدولة ومحاولة لمقاومته، إدراكا أن هذا هو مجرد بعض العلل التي يمكن أن تكون من ذوي الخبرة بسهولة. بالمناسبة، كما يظهر الممارسة، فوائد الذاكرة العضلات ليس فقط الانتعاش السريع مع التدريب المتجدد. وقد تبين أيضا أن العضلات والمفاصل من المدربين سابقا والمبتدئين يضر مرة أخرى أقل من ذلك بكثير، هؤلاء الناس تقريبا لا تواجه التعب بعد نفس التدريب من أولئك الذين يشاركون لأول مرة. ليس سرا أنه مع سن النواة، وعدد أقل وأقل من الناس يجري تطويرها في جسم الإنسان. ولكن، كما بين العلماء، فإن استئناف المناورات لا يسهم إلا في تقسيمها. ولذلك، فواصل في التدريب مهمة جدا وحتى الضرورة. وتشير الدراسات إلى أن الفترة المتبقية يجب أن تستمر حوالي شهر.

تطوير الذاكرة العضلية على المستوى المادي

لتطوير الذاكرة العضلية، تحتاج إلى تدريب جسمك لبعض البرامج التي يتم إجراؤها من قبل المدربين اللياقة البدنية والمدربين. ويمكن تعلم ذلك من خلال قراءة الكتب حول هذه المواضيع، ومشاهدة أشرطة الفيديو مع التمارين أو توظيف مدرب شخصي، وهو أكثر تكلفة، ولكن أكثر ربحية للجسم. الذاكرة العضلية في كمال الاجسام يجب أن تتطور فقط خلال التدريب، التي وضعتها المدربين. ليتم شراؤها في هذه الحالة ليس من الضروري.

ذاكرة العضلات: كيفية تطوير على المستوى النفسي

ماذا يعني تطوير الذاكرة العضلية على المستوى النفسي؟ بدلا من ذلك، هذه البيانات التدريب هي مساعدة لتحقيق النتيجة المرجوة بسرعة أكبر. وهذا التطور غير فعال على الاطلاق دون ممارسة تمارين بدنية. على هذا النحو، والتدريب النفسي ليست كافية، ويبدو أنها لا تذكر في المظهر. لذلك، ولكن مع التدريب المكثف أنها تبدأ في أن يكون لها وزن كبير. لديهم طابع لصناعة السيارات في الاقتراح. لذلك، هناك طريقتان فقط، ويمكن الجمع بين:

1. تنظيم النوم. الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى تمثيل الجسم المادي الخاص بك كما كنت ترغب في أن يكون. وبالتالي فمن الضروري أن يستيقظ ليلا الوقت 2-3 و، مرة أخرى تغرق في الحلم، لتمثيل الجسم مثل ما سيكون من المرغوب فيه، أنه كان.
2. حاضر في يد الكرة الساخنة، ويشعر بها ولفة على النخيل وجميع أجزاء الجسم. على سبيل المثال، من كف إلى الكوع، من الكوع إلى الكتف، من الكتف إلى الكتف الآخر والظهر. ثم تخيل أن هذه الكرة تتحرك إلى الحلق. ثم تحتاج إلى "إسقاط" بشكل حاد إلى الضفيرة الشمسية، وجزء الورك من الجسم، ومن ثم الساقين. وينبغي تكرار هذه العملية حوالي خمس مرات ويفضل قبل النوم. فإنه يساعد الرياضي "اختراق" طرق جديدة للنهايات العصبية.