الرغبة في تناول الطعام - انها الجوع أو الشهية؟

كل شخص في حياتك تشعر مثل الأكل. ما هذا؟ اتضح هذا الشعور، الذي يظهر في العقل أو شعرت فعليا في معدة الإنسان. وتبعا لأنماط الشهية حصة والجوع.

عندما الرغبة في تناول الطعام - وهذا الجوع؟

الجوع - والفسيولوجية الإحساس إشارة جسدي أن يبلغ عن نقص المواد الغذائية في وظائف الجسم الطبيعية. ويرى من الشعور بالجوع المعدة فارغة، يمكن أن يسبب أحيانا الصداع والدوخة.

عندما يكون هناك رغبة في تناول الطعام، ويمكن أن يكون مثل الجوع والشهية. إذا كان الشخص لا يزال، من لإشباع نقص الغذاء، فمن الجوع.

كنت جائعا، إذا:

• الرغبة في تناول الطعام يزيد تدريجيا.
• تظهر أحاسيس غير السارة في المعدة.
• هيئة "مطالب" طعام ذات السعرات الحرارية العالية.
• هناك يأتي شعورا بالارتياح بعد تناول كميات صغيرة من الطعام.
• عند وقوع توقف الشبع في الأكل.

الشهية تزداد مع الأكل

شهية - الاعتماد النفسي عند بعض الأوضاع شخص "التجارب" بمساعدة من المواد الغذائية.

الرغبة في تناول الطعام - وهذا هو الشهية، إذا:

• تظهر الرغبة في تناول الطعام على الفور.
• تظهر الرغبة في تناول الطعام شيء في الرأس، أثناء وجوده في المعدة ليس هناك شعور بالفراغ.
• أريد أن يأكل ليس فقط، ولكن شيئا غير عادي، لذيذ.
• بعد أن أخذت وجبة الماضي أقل من ساعة.
• بعد الوجبة الرئيسية لا تستطيع أن ترفض الحلوى.
• على مرأى من الأطباق تريد أن تحاول ذلك.

الرغبة في تناول الطعام - هو، في كلمة واحدة، ورضا من الاعتماد النفسي البشري.

الشهية لدى الأطفال

الأطفال قد لا تولي اهتماما كافيا لتناول الطعام، لذلك يجب على الآباء الانتباه إلى ما ومتى وكيف بكثير الطفل يأكل، لتجنب المشاكل الصحية في وقت لاحق.

ويتسبب شهية حسب درجة الجوع. ومع ذلك، قد يكون هناك جوع، ولكن شهية ليست كذلك، و لا يأكل الطفل. فقدان الشهية هو وهمي وحقيقية.

عندما يزعم من نقص الطفل الشهية في معايير الوزن بالنسبة لأعمارهم، ولكن يبدو والديه أنه لا يأكل بما فيه الكفاية. لذلك، والآباء محاولة لتغذية الطفل الكثير من المواد الغذائية، واستخدام المواد الغذائية لبذل المزيد من الجهد في كثير من الأحيان.

يجب على الآباء تتعلق بشكل معقول إلى النظام الغذائي للطفل وعدم جعل له وجبة دسمة. إذا كان جسمه ينمو بشكل طبيعي وليس تعاني من الجوع وزيادة كمية الحصص لم يكن لديك إلى الإفراط في تناول الطعام لا تعكر صفو عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

وعدم وجود الحقيقي للشهية قد تشير إلى وجود أي مرض. عندما يكون الطفل جائعا حقا ولا تريد أن تأكل الطعام، وأنه بمثابة إشارة للذهاب إلى الطبيب للحصول على المشورة.

زيادة الشهية لدى الأطفال

قد يكون نتيجة للتغيرات في الحياة المدرسية الأطفال التغيير في سن المدرسة في الشهية. فقدان الشهية قد تشير إلى وجود مرض، أو ربما مجرد تلميذ قررت لانقاص وزنه "، انتقل الرقم". ثم، يجب على الآباء الانتباه إلى عدم تناول لم يقدم للجسم لالإرهاق. جنبا إلى جنب مع اختصاصي تغذية لوضع القائمة الطفل.

إذا كان الطالب ليس هو الرغبة في تناول الطعام، ويمكن توصيله مع انتهاك النظام الغذائي، لذلك فمن الضروري تحليل اليوم الدراسي للطفل وضبط تناول الطعام.

إذا تلقى الطفل المدرسة وجبة إفطار كاملة، ثم لا تعطي المال لتناول الوجبات الخفيفة: البسكويت، والكعك. لتحسين الشهية الطفل ينبغي أن تنفق المزيد من الوقت في الهواء الطلق. تردد قد يكون هناك أيضا تترافق مع تغيرات في تفضيلات الذوق.

يجب على الآباء مراقبة النظام الغذائي لتلاميذ المدارس وإضافة وتعديل إذا لزم الأمر.

أسباب الشهية

الرغبة في تناول الطعام - هو، في كلمة واحدة، وهي حاجة يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة. فهو إما الرغبة في إرضاء حقا الجوع الخاص بك أو محاولة شيء جديد، أو مشاكل "الخبرة".

منذ الشهية - هو الاعتماد النفسي، ونحن بحاجة إلى فهم ما هي أسباب ذلك.

شهية يمكن أن يسبب:

• الرغبة في محاولة طعم جديد.
• الخبرات الداخلية: مشاكل في العمل أو في المنزل.
• حالات نفسية مختلفة: الشعور بالوحدة، والتهيج والاستياء والحقد.
• عادة، على سبيل المثال، عندما يكون الشخص جالسا على جهاز الكمبيوتر، فإنه ينبغي بالتأكيد شيء هناك.

لذلك، عندما يكون هناك الرغبة في تناول الطعام، ويمكن أن يكون شعور خادع. نحن بحاجة إلى فهم سبب هذه الرغبة. محاولة عقليا لنعود ونتذكر، في أي عمل، اعتقد انه يبدو. فهم الوضع، من خلال الذهاب، ثم الرغبة في تناول الطعام قد سحب أو تتوقف عن ان تكون قوية جدا.

عندما يكون الشخص جائعا، وانه يمكن تناول أي طعام، والمعدة لا يزال لا يشعر الطعم. وقال انه يشعر فقط عند ملء الشعور بالشبع. براعم الذوق لغة مفتوحة، وأنه يؤثر على توافر الشهية. لإرضاء شهيتك ولا وجبة دسمة، لديك قطع صغيرة من الطعام لأطول وقت ممكن للحفاظ على اللغة من أجل إطلاق العنان للمستقبلات الذوق الكاملة للمنتج.

كيفية التخلص من الشعور بالجوع

عندما الشخص الذي يرغب في تطبيع الجسم، ويجلس على نظام غذائي. وهنا من المهم للغاية للتعامل مع الجوع الخاص بك.

كيفية محاربة الرغبة في تناول الطعام:

• أكل بشكل متكرر ولكن في أجزاء صغيرة.
• تناول الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض، ثم الجوع سيتم قمعها.
• تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة الغنية بالألياف، ويمكن استخدامها لتحقيق الشبع، وذلك باستخدام كمية صغيرة من الطعام.
• شرب يوميا ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من المياه؛
• تناول الطعام ببطء، ومضغ ببطء الغذائي؛
• حلاوة نظيفة، حتى لا تلفت الأنظار: البسكويت، والكعك، والشوكولاتة والحلويات.

وصلت إشارات من وقت وجبة الدماغ في حين أن الشخص لا pereel، لا ينبغي لنا أن أكل:

• على هذه الخطوة.
• مشاهدة التلفزيون والكمبيوتر.
• التخلي عن أو التقليل من تناول التوابل، لأنها تزيد من الشهية.

كيفية التحايل على الرغبة في تناول الطعام؟ ويمكن القيام بذلك مع مساعدة من التقنيات النفسية:

• إعداد وجبات الطعام مع نفس العدد من السعرات الحرارية ولكن أكثر الحجم؛
• جعل شطيرة أعلى المقرر أن أوراق إضافية من الخس.
• يأكل من أطباق أصغر، وأنهم يشبعون تماما، وأنه أفضل من معظم لوحة نصف فارغة.

استنتاج

لا ننسى أن الإفراط في تناول الطعام سيء على صحة الإنسان، لذلك تحتاج إلى السيطرة على شهيتك. للحفاظ على لياقة بدنية جيدة، والأداء الطبيعي للجسم ما يكفي لتلبية الجوع، ولكن من زيادة الشهية ويساعد على التخلص من تحليل الحالة النفسية للشخص.

يجب أن ننتبه إلى إشاراتها الداخلية وأكل عند الحاجة إليها حقا. مقاومة الرغبة في تناول وجبة خفيفة مضللة، إذا لم يكن مطلوبا من الجسم "شحن إضافية".