الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض. مونتينا النظام الغذائي.

يصبح من المهم على نحو متزايد في السنوات الأخيرة على نمط حياة صحي وفقدان الوزن. للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بل هو مشكلة خطيرة ومؤلمة تتطلب ليس فقط سريع بما فيه الكفاية، ولكن القرار الصحيح دون أذى. مع النهج الصحيح لفقدان الوزن عليك أن تعرف بالضبط ما يمكن أن تؤكل الأطعمة. منتجات التخسيس - وهذه هي المنتجات التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. أريد أن أعرف الأطعمة مؤشر سكر الدم؟ ثم قرأ على!

لبداية أقول أن مؤشر سكر الدم - هو قدرة المنتج طعام معين لزيادة في مستوى السكر في الدم البشري. في البداية، بدأ المنتج لحساب مؤشر لمكافحة مرض السكري. كان منذ فترة طويلة لوحظ أن الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض تدريجيا استيعابهم في الدم، حرفيا تمنع في وقت لاحق عن الطعام تؤكل. هذا أمر جيد لأنه لم يكن لديك على الجلوس على نظام غذائي صارم، المعذبة باستمرار من سوء التغذية.

على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل حساء مع الفطر وله وجبة خفيفة مفضلة بعض الخبز في 10 دقيقة (ولكن أفضل من الوجبة)! انتظر الرئيسية هذه بضع دقائق. والفطر، والتي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وتمنع امتصاص السريع من الخبز ويساعد على نحو سلس، الاستيعاب التدريجي من قبل الجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية.

سأقول لك سرا - هذا النظام الغذائي يسمى النظام الغذائي مونتينا ويتكون من اثنين على الأقل من المراحل الهامة.

1. المرحلة الأولى - يستثنى بدقة جميع الأطباق، والتي هي عالية جدا الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم. لذلك هذا: التمر والعسل، والبطاطس، والمشمش المجفف والأرز والذرة الصفراء، والفطائر والحبوب. أنها استفزاز السمنة. ولكن هناك بعض القيود: - الأمهات المرضعات والنساء الحوامل يجب أن لا يعتدي مثل هذا النظام الغذائي، حتى لا تحرم العديد من العناصر الغذائية المفيدة نفسها والطفل؛ - بعض الناس مثل هذا النظام الغذائي قد لا تكون مناسبة نظرا لميزاته التمثيل الغذائي. إذا كان لديك شعور أسوأ حالا دون المنتجات المعتادة، تأكد من استشارة اختصاصي تغذية معه سوف تجعل قائمتك الشخصية من المنتجات؛ لا ينصح الرياضيين مثل هذا النظام الغذائي، لأنها في حاجة إليها "سريع" الجلوكوز يدخل على الفور تقريبا الدم -.

سمحت الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض:

نبات الخس، والبصل لمبة، كل شيء الخضروات الخضراء، والملفوف والفطر والطماطم والثوم والجريب فروت، والفول السوداني والعدس والفاصوليا والفلفل والباذنجان والخوخ والحليب والجزر والبرتقال (انه لطيف أن بعض الحلويات، أيضا، لديها مؤشر منخفض!) والكمثرى والبرتقال والتين والنقانق واللبن.

1. المرحلة الثانية من النظام الغذائي تسمح لاستخدام المنتجات التي تحتوي على فهرس متوسط 36-56. وهذه هي: المانجو، الكوكيز، والبابايا، والمعكرونة، الشعرية، الحنطة السوداء، وعصير التفاح، العنب شربات، الشوكولاته الداكنة، والخوخ.

لانقاص وزنه وتكون دائما في حالة جيدة جدا، وتناول الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض في فترة ما بعد الظهر والمساء. ويسمح للمنتجات ذات علامة مؤشر متوسط لتناول الطعام في الصباح وقبل العشاء. الحد الأقصى تستبعد من النظام الغذائي الخاص بك الكعك ومنتجات المعجنات، والتخلي عن الخبز الأبيض - وسوف تجد شكل جميل. في الواقع، في العجين يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وذكي الحد من استهلاك يؤدي لفقدان الوزن بمعدل 5 جرام هو بالفعل ثلاثة أشهر! حتى الحد من تناول الدهون في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك لن تحقيق مثل هذه النتائج ممتازة، كما هو الحال مع الكربوهيدرات.

الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض يساعد فعلا على فقدان الوزن بسرعة. فقط لا أن تشارك في أداء الهواة، والبدء، الرجوع إلى أخصائي مثل اختصاصي تغذية. وسوف تفرض الاختبارات والفحوص اللازمة، وبعد ذلك فقط ضبط النظام الغذائي الخاص بك.

حظا سعيدا والصحة الجيدة وشكل كبير!