الساقين وغالبا ما يجلب؟ ماذا تفعل؟

تقريبا كل واحد منا يشعر مثل الساقين القيادة. ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة، نحن لا نعرف دائما. على الرغم من أن الظاهرة شائعة جدا، ولكن الكثير من الناس ببساطة لا يعرفون كيفية التعامل معها. أولا وقبل كل ما هو ضروري لتحديد أسباب هذه الظاهرة.

أسباب المرض

التعب المزمن وقلة النوم يمكن أن يسبب انكماش حاد في العضلات. في كثير من الأحيان التشنج قد تحدث بعد المجهود البدني الشديد. في الواقع، خلال التعرض لفترات طويلة لعضلة يمكن أن تتراكم حمض اللبنيك، الأمر الذي يؤدي إلى مثل هذه الظاهرة. ومع ذلك، فإنه يحدث أن يجلب القدم بسبب التنقل منخفضة. ربما كان الشخص لفترة طويلة في وضع غير مريح بالنسبة له، بسبب ما يتدفق الدم الفاسد إلى الأطراف السفلية. ولكن معظم الأصابع على الساقين يقلل يرجع ذلك إلى حقيقة أن نقص العناصر النزرة الضرورية في الجسم. قد يكون هذا الفيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم أو. قد تكون نوبات من أعراض وجود مرض في الكبد والغدة الدرقية، والحبل الشوكي، ومرض السكري، وعروق الدوالي وغيرها. وذلك عندما يبدأ الناس يشعرون بأن ساقيه القيادة. ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة؟ أولا، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

الوقاية من الأمراض

قلة من الناس تعرف أن الشعب الغذاء عادة لا يمكن الحصول على المغنيسيوم القاعدة اللازمة له. للقيام بذلك، يجب أن تأخذ المغنيسيوم اضافية في الاستعدادات، وبحيث يتم امتصاصه بصورة أفضل، وكنت بحاجة للحصول على ذلك، وفيتامين D. كن متأكدا من النظام الغذائي للكل شخص ينبغي أن تكون الفواكه والخضروات. الحليب والمكسرات والجبن والجبن هي مصدر للكالسيوم في الجسم، لذلك يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للإنسان، التي تشهد التشنجات. تم العثور على الكثير من المغنيسيوم في الجوز، والحنطة السوداء عصيدة والفاصوليا. البنجر والثوم والمشمش المجفف، والزبيب، وبذور عباد الشمس غنية بالبوتاسيوم. لا ننسى فوائد المياه المعدنية.

يخفف من تشنجات

لذلك، عندما يجلب قدميه، وماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ ومن الضروري أن تمتد العضلات. للقيام بذلك، يجب أن تصبح بالقرب من الجدار، وضعت قدميك على الكتف عرض على حدة والنخيل الخاص للراحة ضد الجدار. لكننا بحاجة إلى الالتفات إلى ما ينبغي أن تكون فوق رأسك. ويعقب ذلك التراجع ببطء. ومن المرغوب فيه أن قدم أبدا ترك الأرض. عندما تشعر أن العضلات هي ضيقة، فمن الضروري أن نقف في هذا المنصب لمدة حوالي نصف دقيقة. يمكنك أيضا بدء معسر المحطة أن مكتظة. كذلك يساعد فرك. إذا لم يكن هناك طرق لا تساعد، و قدم يجلب ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة؟ ثم يمكنك محاولة تدليك. فمن الضروري إيجاد نقطة في منتصف الساق والضغط على إبهامه. يجب زيادة الضغط على الذراع تدريجيا. بعد النقر على المبأبضية. يجب تشنج تنسحب تدريجيا. ومع ذلك، لا يمكن تطبيق هذه الطريقة من التدليك للنساء الحوامل، بسبب مرضهم له طابع مختلف قليلا. غالبا ما يحدث تشنج في الماء البارد، وذلك قبل أن تذهب للسباحة، يجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية لزيادة تدفق الدم الى العضلات. عندما تشنج يمكن أن تكون وخزة دبوس لتشنج. هذا الإحساس المؤلم قادر على وقف أعراض. فقط نهجا مسؤولا على صحتهم قادر على القيام لا ضرر على الجسم البشري.