فجأة الساق ضيقة. ماذا تفعل؟

مع تشنجات الساق يواجه الجميع تقريبا. ولا أعتقد أنه يدل بالضرورة من الأمراض الخطيرة. في معظم الحالات قوس القدم أو الساق لأنها أسباب غير ضارة - لمسافات طويلة، على سبيل المثال.

ألم في عضلات الساقين تظهر بعد انكماش حاد. قد يكون هذا بسبب عدم وجود عاديا من النوم والتعب المزمن. خلال ضغط شديد جدا البدني (ممارسة الرياضة، والتسوق سباق طويل جدا، وهلم جرا. D.) في العضلات وجود فائض من حمض اللبنيك. كما أنه يؤدي إلى نوبات مرضية. نقص تدفق الدم في الساقين عند الجلوس في وضع غير مريح، والتنقل منخفضة، بحيث العضلات تحفز بما فيه الكفاية للأعصاب، والماء البارد في الحمام، ونقص فيتامين D، البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم - انها كل الأسباب المحتملة التي تحدث تشنجات الساق . ماذا لو لم يحدث المشكلة بالنسبة لك؟ وبدلا من ذلك، وتخفيف التشنجات، وفقط بعد ذلك التعامل مع الأسباب والدخول في الوقاية. يمكن للمرء أن يفكر في نقص الفيتامينات في الجسم بقدر الساق ضيقة.

ما يجب القيام به لتخفيف الألم؟ محاولة لتمتد العضلات المتضررة. للقيام بذلك، والجلوس، وتصويب ساقك ومحاولة تطبيق كعب بقدر الإمكان إلى الأمام، والانحناء اصبع القدم نفسها. وهذا سوف يساعد تمدد عضلة ربلة الساق. وهناك طريقة أخرى: الوقوف في مواجهة الحائط وأربعين سنتيمترا من بلدها، ونشر ساقيها، وتمتد يديك فوق رأسك وببطء، دون الأخذ قدميه عن الأرض، الابتعاد، حتى تشعر أن لخص عضلات تمتد. لا تحصل متحمس جدا، لا ينبغي أن يكون الألم المفرط. البقاء وحفظ مكانة ثلاثين ثانية. ألم يذهب تدريجيا.

عندما ضيقة الساق التي تجعل ذلك ممكنا، بالإضافة إلى ممارسة؟ سيلة ممتازة لمثل هذا الألم هو التدليك. حدد موقعا في منتصف العجل، ثم اضغط على الإبهام، وزيادة القوة على ذلك. بعد ذلك، بضع ثوان، ودفع في المبأبضية. تحذير! هو بطلان هذا الأسلوب في النساء الحوامل.

غالبا ما اتضح أنه بسبب الماء البارد في ساقه نهر ضيقة. ماذا علي أن أفعل لجعل هذا لن يحدث مرة أخرى؟ تدفئة صحيح العضلات قبل ان تحصل في الماء. تحدث النوبات بسبب تضيق الأوعية بسبب الفرق في درجة الحرارة الكبيرة. تمارين الاحماء زيادة تدفق الدم، وساق لا ينفي. إذا كانت مشكلة قد حدثت بالفعل، يمكنك وخز إبرة العضلات أو دبوس. بعض الناس الذين يريدون أن تكون مستعدة لمواجهة اي احتمال، خصوصا دبابيس دبوس إلى بلباس البحر - في حالة من شأنها أن تجلب المحطة بعيدا عن الشاطئ.

كما سبق ذكره، وسبب المضبوطات وغالبا ما يكون نقص فيتامين D والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم. ونحن نعتقد عادة أن الساق فقط ضيقة. ما يجب القيام به لمنع تقلصات العضلات؟ استعرض الاستعدادات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر، والفيتامينات، والذي يعزز استيعابهم. استخدام الأعشاب الطازجة بدرجة أكبر والفواكه والحليب والجبن واللوز والجوز والزبيب والمشمش المجفف والفاصوليا، بذور عباد الشمس، الحنطة السوداء والمياه المعدنية البنجر الشرب. فمن في متناول أيدينا.

بعد أحيانا الساقين يقلل بسبب أمراض مثل السكري والدوالي، تليف الكبد والغدة الدرقية وهزيمة الآخرين. إذا تشنجات أو تقلصات في انتهاك للتداول متكررة، لا تأخير - اتصل بطبيبك.