العداءة - من هو هذا؟ ألعاب القوى: سباق

واحدة من هذه الرياضة الأولمبية الأكثر شعبية ألعاب القوى. فهو يجمع بين العديد من التخصصات المختلفة، بما في ذلك تشغيل المنافسة.

من هو العداء

سبرينت هو دوري النوع من التشغيل، التي ما يلزم من سرعة كبيرة مظهر التحمل. وهكذا، فإن عداء - هو رياضي يتغلب على المضمار القصير في أسرع وقت ممكن. الحمل في اللاهوائية على التوالي، وإذا كان في مصدر الطاقة المدى الآخر يعمل الجلوكوز أو الدهون، ثم هنا هو الكرياتين. ويرجع ذلك إلى كثافة ممارسة المفرطة هذا.

من رياضيا يتطلب سرعة التحمل الخاص، على النحو المنصوص عليه على ضرورة فورا وبالكامل. لذلك العدو يتطلب أقصى التدريب البدني، فضلا عن أي رياضة أخرى. ألعاب القوى، سباق على وجه الخصوص، هو ممارسة القوة قوية، وجود تأثير قوي على جميع العمليات التي تحدث في جسم الإنسان.

ميزات سباقات العدو

ونظرا لطبيعة الأحمال حددت سبرينت خصائص وتأثير على جسم رياضي. أولا، فإنه يساهم في تطوير القوة والتحمل، ولها تأثير إيجابي على العضلات والقلب والجهاز الرئوي. نستطيع أن نقول أن الرفاه العام وتحسين وتعزيز الصحة. ثانيا، سباق الجري هو منشط فعال لفقدان الدهون. وعندما يحدث هذا الاحتراق كتلة العضلات، ولكن بدلا من ذلك، فإنه يمكن زيادة العضلات والهيكل العظمي من الجزء السفلي من الجسم.

ومع ذلك، على الرغم من كل الأشياء الإيجابية، ما يسمى السلسة travmoopasen كافية ومعقدة من الناحية التقنية. ولذلك، فمن غير المستحسن أن تبدأ مع هذه الأنواع. العداءة - من ذوي الخبرة، والتدريبات محاكمة معدة سلفا للأحمال الثقيلة، رياضي. يتم توصيل إعداد ليس فقط مع الأحمال اختبار سرعة عالية، وسباقات المضمار والميدان وغيرها من التدريبات.

بعد سباق. 100 متر

التمييز بين أطوال القطاعات التي تغلب على العدائين. هناك مسافة 30-400 متر:
- 30 متر. يقوم سباق في الداخل تستغرق سوى خمس ثوان، الأمر الذي يتطلب بداية جيدة للتفاعل.
- 100 متر. فإنه يشير إلى مسافات الرسمية في ملعب في الهواء الطلق.
- 200 متر. فإنه يمكن تمرير كل من الصيف والشتاء في الملعب. وهو منحنى المنافسة في الممر، وبعد ذلك، في جزء التوالي.
- 400 متر. فهو يعتبر سباق طويل، والتحمل، ويتطلب مهارات خاصة لدخول المنعطفات دون تخفيف السرعة.

الانضباط الأكثر شعبية والمرموقة هو 100 متر. كانت بالفعل في برنامج الألعاب الأولمبية منذ بدايتها. وتجرى المسابقات خارجا على ملعب الصيف، مع قسم التوالي من المسار هو 400 متر. أنه يمثل سباق الانضباط من خط البداية إلى خط النهاية على مسافة مائة متر.

تشغيل تقنية

ويشمل سباق أربع مراحل: تبدأ، بدء تشغيل، وتشغيل مباشرة على المسافة، والانتهاء. أما بالنسبة للبداية، يستخدم سباق سباق بداية منخفضة. وهذا يجعل من الممكن البدء بسرعة وتطوير أسرع سرعة ممكنة، وفترة طويلة للحفاظ عليه.

العداءة - عداء، والتي لا تزال على مسافة زمنية قصيرة لتكون مركزة ويكون في حالة جيدة.
لصد دعم قوي استخداما في شكل بدء الجهاز ولوحة. كما أنها ضمان استقرار واستدامة القدمين. والخطوة التالية هي لبدء التشغيل. في هذه المرحلة من المهم جدا للوصول إلى سرعة أقرب إلى أقصى حد.

تحقيق سرعة عالية عند تشغيل السباق تتم بسبب خطوة طويلة، وارتفاع معدل. زيادة طول الملعب يمكن أن يكون تنافر قوية. يجب الحفاظ على السرعة القصوى حتى نهاية السباق. يعتبر سباق الانتهاء عندما يتعلق العداء رياضي الجذع العمودي. لتجنب خفض نتيجة لذلك، يجب أن عداء لا تجعل قفزة للتغلب على خط النهاية.

تستعد للمنافسة

قبل المنافسة المدربين تماما الرياضيين. ويشمل التدريب النظري ومتكاملة واستراتيجية، والقوة فضلا عن التدريب الاستقرار العقلي. معرفة نظرية الانضباط قبل أي ممارسة. رياضي يجب ان يتقن كل الخفايا، وأساليب التحليل ووسائل التدريب.

ومن المهم أيضا جدا رياضي القوة البدنية، له القدرة على التحمل والاستقرار في الجهاز العصبي المركزي. ولذلك، فإن العدائين أداء بانتظام مجموعة متنوعة من قوة وأمراض القلب، تعمل باستمرار على تحسين قدرات قوتها. من المهم أيضا الحق في تناول الطعام والراحة.

العداءة - رجل مع قوة الإرادة القوية، وضبط النفس وضبط النفس. وهذا يتطلب تشكيل رياضي العقلية مستقرة. بل هو أيضا مهم جدا لموقف شامل استعدادا للمسابقات. وهو يحدد نهج متكامل وتشغيل مجموعة متنوعة من طرق استيعابهم المعرفة.

قواعد المنافسة

وهناك عدد كبير من الرياضيين المشاركين في هذا النوع من المسابقات الرياضية كما ألعاب القوى. سبرينت هو الانضباط حيث أكثر المشاركين. لذلك، ويتم اختيار في بضع لفات. مهم جدا هو التنفيذ السليم لجميع مراحل سباق العدو. وقد تم تجهيز الملاعب المسابقات الرسمية مع النظام الآلي للوقت والحضور، فضلا عن الصور النهاية.

إذا كان الطقس عاصفا، يؤخذ ذلك في الاعتبار عنصر الريح الخلفية، لأنها يمكن أن يسهل إلى حد كبير مهمة للرياضي. منصات، والتي سوف تبدأ مع الرياضيين، ومجهزة الجهاز الذي يحدد وقت رد الفعل عداء. ومن المقرر أن يصدر بداية خاطئة، والتي قد تكون سببا في قرار شخصي من قبل القضاة الحاجة لمثل هذا الأتمتة.

صور النهاية يحدد ترتيب الوافدين الرياضيين. والفائز هو الذي يعبر خط النهاية الطائرة الأولى الجذع. صورته في توقيت التلقائي تحدد بدقة الوقت الذي يفصل بين الرياضيين.