العلاج الطبيعي والتمارين مع حفز كعب. طرق علاج توتنهام العقبية

في معظم الحالات، وألم في كعب تشير إلى ظهور نتوءات. هذا تراكم على العظم، والذي يجلب الكثير من الإزعاج. ومن الجدير بالذكر أن هذا المرض شائع جدا، وخاصة في كبار السن. أسباب المرض والأعراض يمكن أن تكون كثيرة، وأكثر على تلك في هذه المقالة. إذا كنت تواجه هذه المشكلة، فمن المستحسن لأداء التمارين في حفز كعب. يجب أن نتذكر أنه، قبل الانتقال إلى جوهر، يجب أولا القيام بتمارين، وتمتد. هذا وسوف تساعد في القضاء على الألم وإعداد الجسم لممارسة معقدة.

ما هو؟

ومهماز العقب القاموس الطبي كتابة كما التهاب اللفافة الأخمصية. اسم علم الأمراض يعكس بدقة جوهر المشكلة - التهاب اللفافة العضلية والتفاف حولها. يمكن أن يحدث التهاب اللفافة نتيجة الأحمال الثقيلة العادية. فآسيا ملتهبة ويبدأ للإصابة، تليها ترسب الكالسيوم تظهر، وهذا هو حفز كعب.

ينبغي أن يكون مفهوما أن العظام تراكم لا يحدث فقط في كبار السن. وعلى الرغم من وبطبيعة الحال، لديهم فرصة لشراء هذه الأمراض هو أعلى من الشباب. التهاب اللفافة التعليم - وهو مرض غير سارة، والذي يمنع التحرك على قدميه. في أي حمولة هناك ألم شديد، مما اضطر إلى التوقف. وينبغي أن يكون إلزاميا للقيام بمناورات مع حفز كعب. شكرا لهم، لوضع الساق، وتخف حدة الألم.

أسباب

النظر في فئة من الناس الذين هم الأكثر عرضة لهذا المرض، وكذلك مرض يسبب التهاب اللفافة. وهكذا، فإن احتمال كبير لحدوث توتنهام من المجموعات التالية:

• الذين هم على الدوام على أقدامهم بسبب خصوصيات المهنة.
• الأشخاص الذين شاركوا في ألعاب القوى على المستوى المهني.
• الناس الذين يعانون من زيادة الوزن.
• أولئك الذين يعانون من أقدام مسطحة.
• النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

شقة تبرز من بين هذه القائمة. كثير من الناس لا تعتبر هذه مشكلة، لا يعرف كيف يمنع هذا المرض العيش. عند المشي بسرعة كبيرة على تعب الساقين وعضلات الساق متوترة طوال الوقت.

وتشمل الأسباب التي أدت إلى ظهور نتوءات كعب أمراض معينة. ولا سيما النقرس خطير، ومتلازمة Bechterew، المشوه التهاب المفاصل ور. د. وتجدر الإشارة إلى أن يتم تشكيل حافزا لأسباب محددة، والتي تحتاج إلى تحديدها قبل مجمع العلاج.

علامات أمراض

والتهاب اللفافة العرض الرئيسي هو ألم حاد في منطقة الكعب. وتحدث الأحاسيس غير السارة باستمرار: عند المشي والجري، وحتى مجرد الوقوف. النظر في بعض أنواع الألم الذي يمكن أن يحدث في هذه الحالة المرضية:

• ألم حاد أو مملة.
• مشية تصبح عرجاء، لأنه من المستحيل أن خطوة على كعب للمريض.
• تظهر مشقة عادة بعد راحة طويلة عند المنعطف الأول.
• إذا تم تعزيز الحمل، وآلام يعمل بالمثل.

توتنهام كعب، على هذا النحو، هو 10٪ فقط من العقيدات. قد يكون من يقف طويلة ولا تسبب الألم. ومع ذلك، على تراكم مستوى الفسيولوجية سيشعر. كيفية التعامل مع حفز كعب في المنزل؟ نحن نتحدث عن هذا أدناه.

التشخيص

في أولى بوادر نصح للإشارة إلى شخص المهرة. في هذه الحالة، هناك مشكلة صغيرة، وليس الجميع يعرف لمن هو ضروري ليتم تسجيلها. لذلك لماذا الطبيب لمعالجة خلال حفز كعب؟ للبدء هو لزيارة طبيب الروماتيزم. ومع ذلك، إذا تم تشكيل العظام تراكم نتيجة لصدمة قوية، زيارة اختصاصي الأقدام.

خبير بعد تفتيش خارجية إرسال المريض إلى الفحص الطبي. في هذه الحالة، وتشمل:

• الأشعة السينية.
• إذا كان هناك مشاكل مع التشخيص، يتم تعيين MRI.
• يقوم الموجات فوق الصوتية عندما كعب هو دراسة تتكاثر اللازمة؛
• اختبارات الدم، بما في ذلك الكيمياء الحيوية والعامة.

بعد تحديد تشخيص الطبيب سوف يصف دورة من العلاج. وعلى أي حال سوف تشمل الجمباز وتمارين مع حفز كعب. لذا، يجب علينا الاستعداد لممارسة النشاط البدني القليل.

علاج المخدرات

وتجدر الإشارة إلى أن طرق ووسائل العلاج هناك كمية ضخمة. وبعد أن نتأكد الذي الطبيب طلب حفز كعب، يمكنك الانتقال مباشرة إلى العلاج. ويوجه دائما إلى القضاء على الأسباب التي تسببت في علم الأمراض.

إذا كانت الاصابة سبب المرض، عليك أن تكون وحدها لمدة شهر تقريبا وتناول العقاقير المضادة للالتهابات. بين "ايبوبروفين" الأكثر فعالية و"Diprospan".

في حالة ألم شديد جدا في منطقة كعب يجب إدخال الكورتيزون مع أدوية أخرى على نقطة على التوالي، بل هو مرتع للأمراض.

إذا كان سبب التهاب المفاصل والروماتيزم سوف يصف المضادات الحيوية. أنها تساعد على محاربة العدوى. كيفية التعامل مع حفز كعب في المنزل؟

تمارين

دورة كاملة من التدريبات العلاجية التي تستهدف تمتد لفافة أخمص القدم في القاع، بحيث أخذت في نهاية المطاف على شكل السابق. ويتحقق ذلك عن طريق elastification. وهناك مجموعة من التمارين مع حفز كعب تعيين طبيب، حتى أنها قد تختلف.

عادة، أولا، يوصي الخبراء للقيام بهذه المهمة، بهدف تمتد عضلات الساق. تحتاج إلى الوقوف في مواجهة الحائط على مسافة وحتى يمكن أن تصل يداه، القدمين ينبغي أن يرتب ل30 سم عن بعضها البعض. في هذه الحالة، يجب أن توضع القدم التالفة وراءنا. من خلال تبني مثل هذا الموقف، يمكنك البدء في القيام الاعتصام شكا، والشيء الرئيسي - لكعب إلى أن تثار من الكلمة. ويقول الأطباء ذوي الخبرة أن أفضل طريقة لعلاج حفز كعب - ممارسة الرياضة.

في نفس الموقف هو ضروري لثني بعناية وببطء ركبتيك. وينبغي القيام بذلك طالما أن تبدأ في أن يرى تعود الساق. ذات مرة كنت تشعر بأن العملية قد مرت، فمن الضروري تجميد وقفت هناك لمدة 15 ثانية، ثم يستمر يجلس القرفصاء.

عدد قليل من أكثر التمارين لحفز كعب

كما سبق ذكره، تحتاج أولا إلى عضلات الساق تمتد بشكل صحيح. وفي هذا الصدد، هناك إطالة في لفافة، وكل شيء يقع في مكانه. ويهدف هذا التمرين إلى تحقيق هذا الهدف. تحتاج إلى وضع كتاب أو سمك مجلس حوالي 5 سم حول الجدران. تليها موقف بشأن بحيث الجوارب ملقاة على المواد، وعقب شنقا. بعد ذلك عليك أن تتكئ على الحائط وينحني بحيث العضلات بدأت تمتد. في هذا الموقف، يجب أن تبقى حوالي 15 ثانية. ثم عليك أن انتصب و 15 مرات لرفع الجسم على أصابع القدم، ويجب شنق كعب دون مستوى الدعم.

التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي في حفز كعب لا يمكن المبالغة في تقدير. المهمة المذكورة أعلاه يمكن أن يتكرر كل يوم في البداية على ساقيه، ثم بالتناوب في كل منها. بعد امتداد جيد عضلات الساق يمكن أن تبدأ عمليات أخرى.

تمارين للقدم في حفز كعب

وقدم هو مكان للتوطين التعليم، لذلك فمن الضروري جدا لتطوير علاج ذات جودة عالية. النظر في بعض المهام التي هي الأكثر فعالية:

1. الكرة الحصان. لأداء هذا التمرين، تحتاج إلى كرة التنس فقط. جوهر هذه المهمة هو ركوب الكرة عبر القدم المريضة. إذا لم تكن هناك أهداف، يمكنك استخدام زجاجة بسيطة من الماء.
2. التقاط الأشياء المختلفة إلى أسفل. يجب أن تكون مبعثرة على البنود أرضية صغيرة مثل البازلاء والفاصوليا، وهلم جرا. D. دون استخدام اليدين، في محاولة لجمع كل مرة. وهكذا يمكن أن تتكرر كل يوم، وتغيير حجم وسطح الأشياء.
3. الجمباز للقدم. ومن الجدير بالذكر أن البدء والانتهاء تحتاج لتمتد. ثم، وذلك باستخدام اليدين أو ضمادة مرنة يجب أن يتم سحبها على قدم والحد الأقصى للتأخير لمدة 15 ثانية. ولست بحاجة لتكرار هذا التمرين مع كعب تحفيز عدة مرات في اليوم.

تدليك

الجمباز هو، بطبيعة الحال، هو جيد، ولكن لا يزال تدليك كبيرة للأذى لأحد. وتستكمل العلاج الشامل من قبل هذا الإجراء، لأن المريض غالبا ما يعاني الألم. تدليك يمكن القيام به نفسك، ولكن يمكنك الاتصال الخبراء في هذا المجال.

ويتم تحقيق أفضل النتائج من خلال إضافة المراهم طابع مختلف. وعلاوة على ذلك، فإن أي مناسبة، والأهم، لتدفئة وتخفيف الألم. بدء عملية مع تدليك الكعب مع الإبهام، مع القليل من المربى الأصابع الوسطى إلى موضع الألم. هذا المنع يجب أن تستمر عشرة أيام على الأقل.

يتم وضع علامة على مرحلة القادمة من خلال تدليك العام. في هذه الحالة، تبدأ مع القدم، والانتقال السلس إلى كعب. وهكذا فمن الممكن لتحقيق الاسترخاء الكامل القدم. وتتم الإجراءات في أجل تليين الأنسجة المحيطة تشكيل كعب المكتسبة التنقل. يجب أن نتذكر أنه مع مساعدة من التدليك من توتنهام لا تخلص من، ولكن في تركيبة يكون لها تأثير جيد.

العلاجات الشعبية

إذا واجهت كعب يحفز العديد من المرضى يستخدم لعلاج الطب التقليدي. هذا هو الحال عندما تكون هذه الأموال يمكن أن تساعد على استحداث أدوية أفضل. الموقع هزيمة فرك بلطف المراهم والمواد الهلامية جعلت مستقل. بعد التدليك الموصى بها للحفاظ على الساقين في حمام الماء الساخن مع الملح.

بنشاط استخدام تمارين لتقوية القدم. الذرة تحتاج للفة على الأرض، والبنود المتبقية لجمع أصابع قدميك. ويؤكد الأطباء أن تعيين الذرة هو فعالة جدا، لأن في اتصال مع تشكيل احتمال كبير لمساعدة لا تقدر بثمن في القضاء على تراكم.

استعراض المعاملة الوطنية كعب يحفز معظمها إيجابية. يمكن أن الإجراءات البسيطة تحقيق بعض النجاح، والقضاء على تشكيل.

التدخل الجراحي

عملية جراحية لإزالة حفز أجرت نادرا جدا، فقط عندما تكون جميع الوسائل الأخرى غير مجدية. عند تحديد هذا الخيار بشكل صحيح بالطبع من العلاج وتنفيذها يمكن تجنب عواقب وخيمة. القضاء على تشكيل غير ممكن من دون تدخل جراحي، طالما تشارك في علاج متخصص جيد.

عندما تعمل بناء على إزالة كافة حفز معا في جزء صغير من العظام. إذا كانت القضية سوف تصل إلى الجراحين، فإنه لا يؤكد حقيقة وجود الحد الأدنى من الانتكاسات. الاستئصال الجراحي لا يمنع حدوث تراكم عظام جديدة.

أيضا، يكون الأطباء جراحيا لإزالة تلك الأورام التي تتطور باستمرار وتعيق بشدة المشي. هذا التطور هو ممكن إذا كان المرض لتشغيل وعدم استخدام أي العلاجات المنزلية لتوتنهام كعب، ولا أي دولة أخرى.

منع

النشاط البدني اليومي، زيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام المستمر يمكن أن تصبح المروجين في ظهور تراكم. يضعف تدريجيا القدم ولا يتم تقليل الحمل، وربما حتى زيادة. بعد ذلك، تبدأ في الظهور مع مشاكل القدم، توتنهام كعب وتشكيلها.

الصحة - مسألة كل شخص. شخص يأخذ بلطف، والبعض الآخر تجاهلها. لحماية نفسك من هذه الحالات غير سارة، فمن الضروري العمل على أساس يومي، وتحسين مهاراتهم في كل شيء. لو حدث ذلك أن هناك حافزا، تحتاج كل القوة لطرد لإصلاحه. أداء توصيات طبية بسيطة، يمكننا التغلب على تطوير التعليم والعودة إلى حياة مريحة.

وهناك بعض النصائح للحفاظ على نفسك في حالة جيدة ومنع ظهور نتوءات على كعب:

• لا تسمح بظهور كجم إضافية.
• إذا كان لديك أقدام مسطحة، في محاولة لتصحيح ذلك مع مساعدة من النعال العظام والتمارين.
• لا تقم بتشغيل الأمراض المعدية، وبدء العلاج فورا.
• النساء: لا ترتدي الكعب العالي دون داع.

هذه التوصيات هي سهلة ولا تحتاج لشيء أن يرفض لمتابعتها. ومن الجدير بالذكر أن الصحة - أهم شيء في حياتنا. لذلك، على أي حال نحن بحاجة الى حل المشاكل المرتبطة به.