القلب الرئيسية: الاستعراضات. في القلب بيضاوي الشكل: أسعار

في مدينة حديثة تحظى بشعبية كبيرة آلات القلب من أجل الوطن. التعليقات مملوكة لأصحابها هي دائما إيجابية مع المنهج الصحيح لاختيار المعدات ليس ببعيد رخيصة والرياضة. التي كانت الطبقات للاستفادة، يجدر التعامل بعناية مع الواقع، أي نوع من حلقة مفرغة هو حق لكم.

لماذا أدوات رياضية في البيت

والأثر الرئيسي من التدريب على الآلات القلب - حمولة كبيرة على مجموعات مختلفة من العضلات، الأمر الذي يسهم في تعزيز العام وحرق الدهون الزائدة. وفي الوقت نفسه تعمل بنشاط القلب والجهاز التنفسي. رياضي يصبح أكثر مرونة.

قبل أي عملية تحتاج إلى تأكد من الحصول على القلب. وتقول المراجعات من الرياضيين في هذه المناسبة أن هذا النهج إلى التدريب يزيد بشكل كبير فعاليتها: تصبح العضلات أكثر مرونة ومرونة، وتكاليف الطاقة ارتفعت عدة مرات، والوزن الزائد يذهب بسرعة بعيدا.

وبعد الاحتلال فمن المستحسن أيضا أن يضخ قلبه قليلا على نفس جهاز محاكاة. العضلات والاسترخاء قليلا، لكنها لن تتخلى عن لهجة وتيرة العمل.

قليلا وظائف مختلفة أداء القلب من أجل الوطن. كيفية اختيار لهم معرفة المهنيين. يوصون الالتفات الى الغرض الذي من أجله اقتناء تأخذ مكان. للتدريب على أجهزة محاكاة المنزل فقط أن تختار لهم وفقا لحالتك الجسدية وتلك المجموعات العضلية التي تحتاج إلى إيلاء الاهتمام في المقام الأول.

المطاحن

بالنسبة لكثير من المشجعين تشارك في المطاحن شقته - في القلب المنزل الرئيسي. استعراض لأصحابها لا لبس فيه: تشغيل يساعد على الحفاظ على الجسم كله في الشكل وحرق تلك كيلوغرامات اضافية. ليست هناك حاجة لتحمل كل نزوات الطبيعة.

عند اختيار حلقة مفرغة، تحتاج إلى النظر في عوامل عدة. أولا، دعونا نتذكر أن خيارات منخفضة التكلفة سوف لا يصلح لتدريب عالي الجودة. ينحل قوة العضلات قماش خاصة بهم، ويمكنك فقط تضار. تحميل جميع يذهب على نحو خاطئ، وتأثير هذه الطبقة لا يمكن أن تنتظر.

محاكاة رخيصة على المحرك الكهربائي لها الاستقرار الفقراء. أنها صرير والتأثير. خلال الطبقة في بعض الأحيان تنمو احتمال السقوط على جانبها وتضررت بشدة.

أفضل اختيار في مخزن القلب المفضل. صور على الإنترنت ليست دائما اقول كيف يناسبك. للبدء، انتقل إلى المسار ذاته، حاول سواء كانت مريحة لك، سواء الدعاوى ارتفاع السور، وطول القماش.

ليس هناك من معنى لمطاردة الكثير من البرامج وأجهزة الاستشعار. أنها مجرد رفع سعر المنتج. للتدريبات عالية الجودة بسيطة إلى حد ما رصد معدل ضربات القلب، والتي يمكن شراؤها بشكل منفصل في أي متجر السلع الرياضية.

ما يجب أن تولي اهتماما لأنه في مستدق شفرة وسرعة النطاق. وعلى الرغم من تنوعها ليس مهما جدا للمبتدئين.

دراجات التمرين

على نطاق واسع القلب الآلات الشعبية من أجل الوطن، وكيفية اختيار منظمة الصحة العالمية، كما يعلم الجميع لا - دراجة هوائية. وقد وضعت صناعة الرياضة الحديثة نماذجها المختلفة. أبسط منها - تقليد دراجة هوائية مع عدة مستويات من المقاومة. أغلى هو المشتري سوف تجد برامج تدريبية ذات جودة عالية وفقا لأهداف العمل.

على الدراجات يتم الحصول على معظم حمولة من الساقين والقدمين إلى الوركين. في هذه الحالة، الذراعين والظهر لا تشارك في التدريب. هذا النوع من ممارسة المعدات غير مناسبة للنساء، لأنهم يدفعون المزيد من الاهتمام لعمل الجزء الأسفل من الجسم.

من أجل تفريغ الظهر وحزام الكتف، ومحاكاة يمكن شراؤها مع مقعد مرتفع. تمارين تهدف ذلك فقط عند قدميه: الكاحل والفخذ.

orbitreki

في السنوات الأخيرة، أكثر وأكثر شعبية للبيئة المنزل يستخدم التدريبات القلب بيضاوي الشكل. انه ليس فقط أكثر إحكاما، مما يسمح لك لتثبيته حتى في شقة صغيرة، ولكن أيضا فعالة جدا.

Orbitrek في عمل المجموعات العضلية كلها تقريبا: تتم مزامنة الذراعين والساقين في الحركات الطبيعية، وتقليد المشي السويدي الشهير. وخلال هذا التدريب يستهلك المزيد من الطاقة وأسرع حرق الدهون تحت الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، قدم محاكاة لا تؤتي ثمارها من السطح، وفي كل وقت تتحرك معها. لا المفاصل المؤلمة الهبوط كما عند تشغيل.

النطاق السعري أيضا عالية جدا. بين 10 000 وإلى أجل غير مسمى تقريبا. عند تحديد خيار الميزانية يجب الالتفات الى ما تتم المواد القلب. الصورة لا تظهر دائما كيف هم دائم، ولذلك فمن الأفضل أن تجد فرصة لدراسة عن كثب شراء في المستقبل.

في نماذج النخبة في كثير من الأحيان تثبيت أجهزة الاستشعار وبرامج إضافية. رياضي الخبرة التي سوف تحصل فقط في الطريق، ويمكن لذوي الخبرة ودون استشعار مراقبة فعالية التدريب.

آلات التجديف

تقليد القوارب - هو القلب خاص. وتقول استعراضات استخدامه أنها ليست مناسبة تماما للنساء، لكنه خيار كبير بالنسبة للرجال. جوهر كله يكمن في خصوصيات استخدامها. يتدرب في أول العضلات مكان الثدي والكتف، وإعطاء الحمل منخفضة نسبيا على الساقين. نساء من هذا النوع من التدريب ونادرا ما المناسبة.

ويرجع ذلك إلى ضعف أداء حرق الزائدة الوزن آلة التجديف هو عمليا لا يحظى بشعبية كبيرة. عن وطنهم يشترون فقط الرياضيين معين، وهو أمر مهم للحفاظ على هذه المجموعات العضلية في لهجة ثابتة.

حسب التصميم هو بسيط، لكنه يأخذ كمية كبيرة نسبيا من الفضاء مع كفاءة منخفضة نسبيا من التدريب. نادرا ما يتم توفير هذه المحاكاة مع الالكترونيات إضافية، وأجهزة الاستشعار ويحسن وظيفة.

السائر

مجموعة متنوعة من السائر - بعض مثيرة للاهتمام أجهزة القلب الحديثة من أجل الوطن. ردود الفعل من أولئك الذين يستخدمونها، ودائما إيجابية. انها خليط بين ممارسة الدراجة، وorbitrek الدرج العادي في المدخل. مبدأ عمل بسيط - عندما ضروري حمولة معينة إلى الخطوة على دواسة، التي تقود في الطائرة العمودية.

في هذا الجزء من وزن الجسم يمكن نقلها لليدين، على عقد لحديدي، وتقع على جانبي حلقة مفرغة. هذا هو تدريب ممتاز لإعادة ضخ عضلات الفخذ والأرداف. في هذا التدريب يحدث مع حد أدنى من العوامل المؤلمة.

لافتا إلى أن ميزانية يمكن شراء نسخة المدمجة ministepper القلب والأوعية. بطبيعة الحال، فإنه لا يوفر مثل مجموعة من الأحمال، ولكن أيضا مكان في الشقة يستغرق سوى القليل جدا. ومن شأن هذا الجهاز أن يكون عونا كبيرا في الفجوة بين تجريب كبيرة.

حبل النط

تعتبر واحدة من أقدم ولكن أيضا أمراض القلب الأكثر فعالية القفز على الحبل. تدربه على عضلة القلب والتنفس والقدمين والرسغين. ومن الميثاق تماما ومتاحة لأي عميل. انها محاكاة جيدة بحيث انها لا تزال تستخدم لإعادة تسخين سريعة من الملاكمين قبل كل تجريب.

هناك، ومع ذلك، بعض القيود في استخدامه في شقة المدينة: الثريات والأثاث ليس من الممكن دائما للقفز. ولكن في الفناء أو على الهبوط يمكن أن يتم ذلك في أي وقت تقريبا.

في sportmagazinah بيعها الآن ليست بسيطة فقط، المعروفة لدينا من الطفولة الحبل، ولكن أيضا مرجح، مع وجود عدد من عدد من القفزات. يستغرق التدريب لمستوى المهني العالي.

الترامبولين

قليل يسجل الترامبولين في أفضل القلب. ومع ذلك، انه امر رائع لالتدريبات حرق الدهون. في حين قفز بنشاط عمل الرئتين والقلب، والحمل على الساقين والذراعين هو الحد الأدنى، والعمود الفقري وتقريبا لا يعاني من الهبوط على سطح ناعم لينة.

يتم استبدال بضع دقائق من القفز على الترامبولين بنفس القدر من المدى شديد على المسار أو orbitrek.

ينبغي أن ينسب مزايا هذا محاكاة بسيطة لتكلفتها المنخفضة نسبيا، وتخزين مدمجة. للحفاظ على الجسم في حالة جيدة لم يتم مطاردة بالضرورة ممارسة المعدات باهظة الثمن. وبالإضافة إلى ذلك، والتدريب على الترامبولين تعطي تهمة متعة وإيجابية لفترات طويلة.

الترامبولين لها عمليا أي موانع، ومثل جميع أفراد الأسرة، لأنها فرصة ممتازة ليغرق مرة أخرى في مرحلة الطفولة.

تقنية التدريب المناسبة

يحدث ذلك، وشراء، والناس ما زالوا لا يعرفون كيفية استخدام آلات القلب من أجل الوطن. التعليقات تقول أن العديد منهم لم يحصلوا على النتائج التي تم فرزها. وكل إما لأنها لم تختر حلقة مفرغة، أو لا يعرفون كيفية التعامل معها.

الأول هو لتقييم نقاط القوة وموانع الخاصة لفئات. وينصح الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبتين المفاصل والعمود الفقري وليس للحصول على حلقة مفرغة. النساء لا معنى للجلوس على آلة التجديف. عندما مريضة الكاحل بطلان الدراجات.

إذا تم تحديد الجهاز بشكل صحيح، يجدر بنا أن نتذكر حول الدروس التقنية. حرق الوزن الزائد هو من خلال الجمع بين ممارسة الهوائية واللاهوائية. ببساطة، تحتاج إلى تشغيل بديلة والمشي، والتدريب المكثف سريع في مقاومة منخفضة وبضع دقائق مع أقصى قدر من القوة.

على سبيل المثال، أوصت ركوب الدراجات للذهاب نحو 5 دقائق بسرعة عالية، و2-3 دقائق على أقصى قدر من المقاومة.

لاحظت النتيجة واضحة، ينبغي أن تكون مدة التدريب 30 دقيقة على الأقل. فإنه يعتبر النشاط المثالي من 45 دقيقة إلى ساعة.

محاكاة المشكوك في تحصيلها

على شبكة الإنترنت وعلى شاشة التلفزيون تعزيز باستمرار الابتكارات التي من دون بذل الكثير من الجهد على الجزء الخاص بك هو أسبوع تقريبا سوف تجعلك الجسم المثالي.
من وجهة نظر هذه الرياضة لم يكن ذلك ممكنا. لا الاعصار القلب أو ما شابه ذلك لا يمكن أن يكون أسبوع أو أسبوعين لبناء العضلات للدولة الإغاثة. هذا هو نتيجة العمل الشاق لعدة أشهر. لذلك، مع إيلاء الاهتمام لمحاكاة جديدة، عشر مرات وتساءل إذا كانت حقا أفضل من حبل الكلاسيكية أو الدراجة؟