المعايير الغذائية وفقا للسن كل طفل

وليس من الضروري أن يحشو أي شيء طفلك، ويعتقد أنه لن يستفيد منه سوى جسده. يتم توفير المعايير الغذائية المؤكد اليوم ليس فقط لمساعدة لتحقيق التوازن بين عادات الأكل، ولكن أيضا لاختيار القائمة بناء على عمر الطفل واحتياجاته. لماذا هو ضروري؟ دعونا نحاول تحديد قيمة كل عنصر في جسم الطفل.

وتشمل معايير التغذية استهلاك إلزامي من البروتينات. وكما هو معروف، والبروتينات هي عنصر أساسي في جميع الخلايا والأنسجة، وتساهم أيضا في تكوين الأنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة. يسود هذا عنصر لا غنى عنه في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والحبوب والخبز.

إذا كنا نتحدث عن دور الدهون في جسم الإنسان، وتجدر الإشارة إلى أنها تشارك في نقل الدهون تؤثر على مرونة الأوعية الدموية، وكذلك تسوية ترسب الكولسترول.

وتعتبر نوع من "شاحن بطارية" من الجسم الكربوهيدرات وغنية بالألياف، والتي تضمن انسيابية حركة الطعام من خلال الأمعاء، وتطبيع الهضم. أيضا، أنهم متورطون في عمليات التمثيل الغذائي وتخليق البروتين ومواتية الإنتاجية أكسدة الدهون. ومع ذلك، جسم الطفل أيضا لا ننسى الماء والمعادن المفيدة.

تناول التوافقي المواد البيانات الأساسية وتحديد المعايير السلطة. دعونا نحاول تحديد بمزيد من التفصيل احتياجات الطفل، على أساس الفئة العمرية له.

الأطفال (0-3 أشهر) .. الأطفال الذين يولدون حديثا لا تحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية اليومية، ويمكن ملء بضعة ملاعق طعام من الحبوب (حليب الأطفال إذا لم حليب الثدي). وليس من الضروري أن يحشو الطفل رغما عنه، وإلا فإنه يمكن أن يضر إلا أنها ليست تماما بعد الهضم "غير مثبتة" وتسبب زيادة الوزن السريع.

"الرضع" (تصل إلى سنة واحدة). في هذا العمر، يجب أن يحصل الأطفال على الطفل 800 سعرة حرارية أو أكثر، وبالتالي فإن حالة تأهب خصيصا للأمهات إنشاء جدول خاص مع النظام الغذائي اليومي المقبول، الذي بسهولة يمكن العثور عليها على شبكة الإنترنت.

"Godovastiki" (1-3 سنوات). في هذا العصر من السعرات الحرارية من تناول الطعام يجب أن تتراوح بين 1300 إلى 1500 سعرة حرارية، كما يتضح من المعايير الغذائية.

"Doshkolyata". (3-6 سنوات). 1800-2000 سعر حراري. المعايير الغذائية للأطفال في هذه السن يتم تحديد أن الإفطار يجب الجمع بين 25٪ من السعرات الحرارية اليومية ويتكون من الحبوب والبيض، أو الجبن. الخبز والزبدة والشاي أو القهوة مع الحليب. وتقدم هذه الوجبة الشعور بالشبع لفترة طويلة، في حين أن هناك الهضم السهل من المواد الغذائية وعدم وجود الشعور بثقل في البطن. 35٪ من الطلب على الطاقة اليومي شكلت لتناول العشاء، لتقديمها إلى الحساء واللحوم (الأسماك) مع الخضر. ومن الواضح أن 40٪ من الطلب على الطاقة لا تزال في حفل عشاء مع أطباق الخضروات ومنتجات الألبان والطبخ.

أطفال المدارس (6-10 سنة). 2000-2400 سعر حراري. قواعد تغذية الأطفال الذهاب إلى المدرسة والفروق الدقيقة الخاصة بها، والتي تسبق عملية التعلم. وكان خلال هذه الفترة يحصل من الروتين اليومي المعتاد، فضلا عن زيادة كبيرة في تكاليف الطاقة في الشوط الاول. هذه التغييرات تنطوي على نقص في البروتين الحيواني، والأحماض الدهنية والعناصر النزرة على خلفية الدهون الحيوانية عائدات الزائدة، فضلا عن إضعاف لوحظ من جهاز المناعة، وضعف الأداء. ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي اليومي المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.

شباب (10-13 سنة). المعايير الغذائية في هذا السن قدمت في 2900 سعر حراري. ومع ذلك، للتنبؤ القائمة اليومية صعبة للغاية نظرا لتفضيلات الذوق المختلفة لكل طفل.

ينبغي مراعاة المعايير الغذائية للأطفال يوميا، والهيئة يجب أن تدخل المبلغ المطلوب من السعرات الحرارية من الخضروات واللحوم والحبوب وأطباق السمك، ولا تقع فقط على الحلويات والمعجنات. ومن الضروري أن تراعي هذه القواعد في تجميع قائمة الطعام اليومية.