النظام الدهليزي كيفية تدريب في المنزل؟

بعض الناس يشكون من توعك في مركبة متحركة. أنها تمايلت في المترو والحافلات والسفن، وحتى في المصاعد عالية السرعة. ويرجع ذلك إلى خلل في جهاز خاص يسمى الجهاز الدهليزي هذا. كيفية تدريب له وأن ذلك يتطلب، وصفنا أدناه.

ما هو النظام الدهليزي

الجهاز الدهليزي - الجهاز الذي يقبل تغيير الرأس ووضع الجسم في الفضاء، واتجاه الحركة من مجموعة من الحيوانات الفقارية والبشر، وتقع داخل الأذن. وملأها اللمف الجواني، عن طريق الوسائل التي يتفاعل مع الحواس، أي والعينين والأذنين ومناطق اللمس. ويرجع ذلك إلى الجهاز الدهليزي، لدينا القدرة على التنقل في الفضاء وتعطي جسمك الموضع الصحيح.

ويرافق انتهاك لمثل هذا الجهاز الهام من الدوخة والغثيان، وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى أمراض الدماغ والجهاز العصبي خطيرة جدا. لتجنب مثل هذه العواقب، فمن الضروري معرفة كيفية تدريب الجهاز الدهليزي. ويمكن القيام بذلك في المنزل دون الحاجة لمحاكاة خاصة.

وهناك مجموعة من التمارين لتدريب الجهاز الدهليزي

هناك خاصة تمارين الدهليزي، والذي يسمح لك لاستعادة النشاط من الهيئة المذكورة. وهو يتألف من التمارين البسيطة التي يمكن التعامل مع كل من البالغين والأطفال. إذا كل يوم لإعطاء الصالة الرياضية لمدة 20 دقيقة من وقتك، يمكنك تحقيق تحسينات كبيرة في بضعة أشهر. لذلك، يقول لنا كيفية تدريب الجهاز الدهليزي في المنزل.

1. الوقوف، وانخفاض ذراعيك على الجانبين بك والساقين somknite.
2. جعل 15 إمالة رأسك إلى الأمام والخلف، واستنشاق بشكل متوازن والزفير.
3. نفس العدد من المنحدرات جعل الأيمن أو الأيسر.
4. استكمال التدريبات في حركات دائرية من الرأس، أولا في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.

في نهاية 1،5-2 أسابيع ينبغي أن تستمر إلى إضافة اثنين من أكثر التمارين:

1. يقف مع قدميه في عرض الكتفين واليدين إلى أسفل، وتأخذ نفسا عميقا. الزفير، ينحني إلى الجهة اليمنى واليد السحب على الأرض. كرر التمرين 10 مرات مع المنحدرات إلى اليمين وإلى اليسار.
2. ضع يديك على الحزام وتدوير الجذع إلى الجانب.

قد تكون مصحوبة وقت التدريب الأول والدوخة، ولكن لا يجب أن تتوقف الجمباز. في غضون أسبوع وسوف تشعر أنك مثل يحسن حالتك. وممارسة طويلة يساعد على الاطلاق للتخلص من عواقب وخيمة، والى استعادة التوازن الطبيعي للعمل الجسم.

كيفية تدريب الجهاز الدهليزي في مساعدة منزلية الأدوات المتاحة

إذا كنت لا يمكن تماما التعامل معها، يمكنك تدريب الجهاز الدهليزي من قبل أي الكائنات التي سوف تكون في متناول اليد. وهو يعتبر أن تكون وسيلة ممتازة لتحقيق التوازن بين العناصر على رأسها. وبمجرد أن سيدة المستفادة حتى تبقى نقل الملكية (بالمناسبة، جميلة مستقيم الظهر - مكافأة إضافية). للقيام بذلك، واتخاذ كتاب أو أي شكل آخر مناسب ووزن الجسم وضعت على رأس ويتجول في الشقة. يجب أن تبدأ مع المباشرة مسارات، يعقد تدريجيا يتحول المهمة.

من منا في مرحلة الطفولة لم ترغب في أن تتحول؟ تذكر، الام او الجدة حتى أنب لك، مثلا، بالدوار، تقع. وعبثا! وتبين أن هذه التمارين تساعد على استعادة التشغيل السليم للجهاز الدهليزي. يهيمون على وجوههم حول محوره 10 مرات على كل جانب، ثم انتقل في خط مستقيم. أولا، للتعامل مع هذه المهمة سوف تكون صعبة، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على محاذاة بسرعة تنسيق الحركات.

وهناك طريقة أخرى، إذا جاز التعبير، إجابة عملية لمسألة كيفية تدريب الجهاز الدهليزي في البالغين، ومع ذلك، فإنه لا يصلح إلا لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع الضغط. لإجراء هذه العملية تحتاج إلى الاستلقاء على سطح مائل بحيث الساقين هي في أعلى وأسفل الرأس. جعل عدد قليل يتحول رأسه إلى الجانب.

مناورات جوية

يوصي الأطباء الجميع لتطوير نظامهم الدهليزي. كيفية تدريب أنها في الهواء الطلق، نغطي في هذا الفصل. يسير في الشارع، يمكنك إجراء العديد من التدريبات التي تساعد على استعادة العمل الجيد الذي قمنا يعتبر الجسم.

إذا كنت ترى المقبل لكبح، والوقوف عليها ومحاولة الذهاب لأطول فترة ممكنة. بالمناسبة، هو آخر المفضلة لمتعة الأطفال. لا سمح لهم هذا، اسمحوا القطار، ومعهم، ولكم. للحفاظ على التوازن الخاص بك، وإعداد الأسلحة إلى الجانبين. المشي المنتظم على كبح يؤثر تماما على الجهاز الدهليزي والتنسيق الصحيح.

التزلج على أرجوحة هو أيضا ممارسة مفيدة ليس فقط للأطفال ولكن أيضا بالنسبة للبالغين. يتأرجح عليها حتى تشعر بالدوار. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام يتأرجح أرجوحة. ولست بحاجة إلى الاستلقاء على ظهره أسفل وبدء تمايل روتيني. هذه عملية لأداء جيدا في موقع منزل ريفي أو المنزلية.

الالعاب الرياضية

كما تطور ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الجهاز الدهليزي. كيفية تدريب مع مساعدة من النشاط البدني؟ أفضل شيء هو مساعدة قفزة مع تحول 180 درجة استدارة إلى الجانب الآخر من الرأس. أولا، أن هذا التمرين يؤدي إلى الدوخة، ولكن بعد مرور بعض الوقت يعتاد الدماغ على الحمل.

أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الدهليزي، فمن المستحسن في كثير من الأحيان ركوب الدراجات، التزلج على الجليد الأسطوانة، الزحافات. سوف رحلة مشتركة مع الأصدقاء تساعدك على المتعة فحسب، ولكن أيضا سوف يكون لها تأثير إيجابي على توازن الجسم.

كيفية تدريب الجهاز الدهليزي الطفل

الأطفال الصغار من الولادة الضروري أن تأخذ في ذراعيها وهزاز. يمكنك دائرة الطفل والمنبثقة، والحرص. الرقص هو أيضا مساعد جيد في تطوير النظام الدهليزي في الأطفال. تشمل الجمباز اليومية إمالة وتدوير الرأس والجسم.

تعليم طفلك للذهاب في سجل وتحويل الشقلبات. يجب أن تتم تحت رقابة صارمة من الآباء كل هذه المناورات، والطفل لا يضر نفسه. لفة طفلهم على أرجوحة، زيارة المعالم، حملة للقفز على الترامبولين. جميع الألعاب هؤلاء الأطفال يعلمه للحفاظ على توازنه والتخلص من المشاكل مع تنسيق الحركات.

كل ممارسة أعلاه هو عظيم المرض تخفيف الحركة. معهم، يمكنك استعادة الجهاز الدهليزي. كيفية تدريب نفسك، وانت تعرف. الشيء الرئيسي - لا يكون كسول، والنجاح!