تمارين الدهليزي للأطفال الصغار والمسنين. تمارين الجمباز الوجه

بعد وقوع إصابات أو التدخلات الجراحية، قد تعاني من بنية الدماغ مع أمراض الجهاز العصبي، وهو دوار الجلية، الشعور بالغثيان، ضعف التنسيق. في اضطرابات في الجهاز الدهليزي تساعد التمارين الدهليزي الخاصة، والتي تخفف من الأعراض ومنع تطور المرض.

في كثير من الأحيان، لرؤية الطبيب يأتي المرضى، الذي كان قد أصيب بجلطة دماغية، مع شكاوى من الدوخة واتناسق عند المشي. يمارس الدهليزي بعد السكتة الدماغية يساعد هؤلاء المرضى لتحسين نوعية حياتهم. بعد أسابيع قليلة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديها ديناميكية إيجابية.

ما هو التمارين الدهليزي؟

لا ترتبط هذه التمارين في نمو العضلات. لكل فئة عمرية، وهذا النشاط البدني وتيرة مختلفة من دورة التنفس وعدد من حالات التكرار.

وقد صممت جميع هذه المناورات لتعزيز النظام الدهليزي، وتبدأ مع رف جذع التوالي. في عملية الاحماء، ورفع يديك، والنظر في يديه، والتوقف لمدة سنتين أو ثلاث ثوان، والزفير عن طريق الفم.

المجمع الرئيسي

نفذت تمارين الدهليزي بها في وتيرة هذا هو مريح بالنسبة لك. كل ممارسة تتكرر 5-7 مرات، مع استثناء من القفزات فقط، ودفع الناشئة. فعل التنفس عن طريق الأنف والزفير عن طريق الشفاه مضغوط بإحكام. بدءا من موقف - الوقوف بشكل مستقيم مع يديه، في أعقاب والجوارب معا.

أمثلة من التدريبات

- من نقطة الانطلاق تصويب ظهره، بسط الصدر، وتشديد المعدة، رفع رأسه قليلا. ثم رفعت السلاح على التوالي فوق رأسه ويديه وانضم. يتم إصلاح هذا المنصب لمدة 5-7 ثواني. العودة إلى وضع البداية.

- رفع الساق اليمنى وتحديد موقف من 5-7 ثوان، ثم رفع اليسار. إلى تعقيد، رفع ساقه اليمنى، أخذها بين ذراعيه والضغط على القدم إلى داخل الفخذ. كعب ينبغي أن يكون أقرب إلى الفخذ، اصبع القدم ينظر إلى أسفل. يقف على الساق اليسرى والساق اليمنى تحاول أن تبقي في نفس الطائرة مع الجسم. ثم كرر التمرين مع الساق الأخرى.

- اتجه الرقبة إلى اليمين وإلى اليسار لموقف يكون فيه مشقة، وتحديد موقف لمدة خمس إلى سبع ثوان. يتم تنفيذ التمرين مع عضلات الرقبة استرخاء. سحب ما يصل التاج، تم إصلاحه في نهاية الموقف لمدة 5-7 ثواني.

- رئيس يميل إلى الأمام حتى تلامس الذقن والصدر، ثابتة في هذا الموقف. بعد ذلك، يميل إلى اليمين وإلى اليسار، في محاولة لالأذن Dotyanutsya الكتف. الكتف لا يمكن أن يرفع. تحديد موقف.

- يتم استدارة الرأس على طول عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.

- العجاف إلى الأمام، وسحب الجزء العلوي من الجسم واحتضن كتفيها بيديه.

- احصل على ركبتيك، وتأخذ نفسا، رفع ذراعه اليمنى وساقه اليسرى، في محاولة للحفاظ على توازنه.

- من نقطة الانطلاق القفز إلى أعلى، في محاولة لجعل منعطفا في الوثب حول محورها. كرر 2-10 مرات في كل اتجاه. ممارسة غير مناسبة فقط للأشخاص مدربين.

الجزء الأخير يمكن أن يكون الاسترخاء، والتأمل في وضع زهرة اللوتس.

تمارين لكبار السن

تمارين الدهليزي للمسنين هي الطريقة المثلى للوقاية وإعادة التأهيل. يقول كبار السن الحد من آلام في الظهر، لا دوخة، وخدر، والضجيج في الرأس والأذنين. على الرغم من أن هذه التدريبات تعتبر غير مؤذية، قبل تنفيذها تحتاج إلى استشارة الطبيب.

في البداية، تحتاج إلى القيام بتمارين، بعيون مفتوحة. بعد تحسن التوازن، يمكنك القيام التدريبات مع عينيك مغلقة، ولكن من المستحسن أن يتم إغلاق كان الرجل الذي يمكن أن نطمئن. وفيما يلي بعض التمارين للمسنين، للمساعدة في التعامل مع الاضطرابات الدهليزي:

- يمكنك ممارسة الحصول على ما يصل من الكرسي والجلوس عليه، وتبحث الحق، ثم مع عيون مغلقة.

- الجلوس على كرسي، في محاولة للحصول قبالة الكلمة كائن والعودة إلى الوضع الأصلي. ثم عليك أن يعود في هذا البند.

- التقاط أي صورة، تحتاج إلى ذراعيك إلى الأمام والتركيز على الصورة. أدر رأسك إلى واحد، ثم الجانب الآخر، دون تحريك ورقة ودون أخذ عينيه منه.

تمارين مع التأمين

لالتمارين التالية سوف تحتاج إلى مساعدة من المدرب أو أحد أفراد أسرته، لتجنب الوقوع:

- يقف على الأرض يجب أن تثار ساق واحدة، في محاولة للحفاظ على توازنه. إلى تعقيد حاجة لمحاولة القيام بممارسة مع عينيك مغلقة.

- في تصعيد الحق، في نفس الوقت في محاولة لتحويل رأسك في اتجاه واحد وبعد ذلك في اتجاه آخر.

دروس للأطفال

تمارين للأطفال بسيطة وسهلة لأداء والاطفال يحبون غاليا. وبالإضافة إلى ذلك، فهي ممتازة لأمي هواية مشتركة، وطفل صغير.

كيف تبدأ؟

تمارين الدهليزي نفذت بعناية، يجب أن الطفل يحصل على المتعة من العمل. أمي أن نكون حذرين ومشاهدة باستمرار الفتات. الحفاظ على الطفل في حاجة لبدء بثقة لتهدئة وتيرة بطيئة، مدة العمل زادت تدريجيا.

تمارين الدهليزي للأطفال تتكون من العديد من التدريبات. يمكنك البدء في التدريب عندما يكون الطفل قادرا على مراقبة الكائن الذي يتحرك ببطء، وهذا هو، ما يقرب من شهرين.

الملابس وأمي والطفل لممارسة يجب أن تكون مريحة، وممارسة ضرورية لاختيار تلك التي هي الأكثر شعبية مع الفتات.

أمثلة من التدريبات

من أجل تعزيز طفل العمود الفقري كثيرا ما كنت ملقى على بطنه. في حين أن الطفل في مثل هذه الحالة، والدتي يسحب بلطف التعامل مع ما يصل الفتات، ثم تقلب على مر الظهر، ورفع المقبض وتحويل الساقين. يمكنك لفة بلطف الفتات على السرير، مع طبل واحد إلى آخر.

لإمدادات الدم الكامل لرأس الطفل الدماغ يجب أن تكون استدارة في كثير من الأحيان. في هذه الحالة، سيكون حشرجة الموت، التي يدعو الطفل راء الأم، مما اضطره إلى تحويل رأس للصوت.

عندما يكون الطفل أربعة أشهر من العمر، كنت أخذت له تحت ذراعه، لجعل القفز. هذا التمرين ممتاز لتدريب الجهاز الدهليزي وتقوية العضلات.

مفيدة وتهزهز الفتات على الكتف، في حضن أمي أو كرة كبيرة، وسوف يساعد تعليم طفلك للحفاظ على التوازن والسيطرة على جسده. تمارين الجمباز الدهليزي على الكرة تحظى بشعبية كبيرة مع الأطفال، بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الدراسات تدريب العضلات، وتعزيز التنمية في الدماغ ويحسن الأمعاء.

حتى الاطفال يحبون ممارسة "الطائرة": الأم ملقاة على ظهرها، أخذت الطفل تحت الإبطين، يرفعه على يديه الممدودة وهبوطا في حين عقد عموديا، أفقيا أو في وضع مائل.

الآباء والأمهات غالبا ما يخشى أن يهز رأس الطفل إلى أسفل، على الرغم من أنه هو الموقف الطبيعي لفتات، والتي، ويجري في الرحم، وتقع بالضبط. من المهم التمسك الجزء السفلي من ساقه، ورفع بلطف له لمواجهة بينه ويتأرجح إلى الجانب. ثم أنزل بعناية الفتات. هذا التمرين يؤدي إلى فرحة الأطفال.

الجمباز الدهليزي للأطفال يمكن القيام بها باستخدام يتأرجح، والدوارات، والتي يمكن لفة مع الطفل. وبعد ذلك بقليل، يمكنك السماح له البديل نفسه، في حين لا ننسى أن نطمئن.

كما تناوب مفيد. يجب وضع الطفل على كتفها يبدأ الغزل بلطف في اتجاه واحد، ثم في آخر. يمكنك أن تأخذ الطفل من الساعد وتحول، وتصويب ذراعيك إلى اليمين وإلى اليسار.

وهناك الكثير من المشاعر الايجابية هو زرع عند تحافظ أمي الفتات تحت السلاح، ثم قذفات والصيد.

الدهليزي تمارين للأطفال يجب أن تكون مصحوبة بعبارة، تحتاج إلى إنهاء ممارسة حتى قبل الطفل هو متعب.

هذه الفئات هي مفيدة للناس من جميع الأعمار. الكبار بمساعدة التمارين الدهليزي يمكن أن تحسن حالتهم يعانون من اضطرابات الدهليزي. الرياضة تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين الحالة العامة.

تمارين الدهليزي للأطفال مفيدة بشكل خاص للآباء والأمهات الشابات. زوج من حركات بسيطة تساعد على تسلية وتهدئة الطفل.