جمباز في الدرس لمدة خمس دقائق: تمارين التنموية العامة المعقدة بدون جهاز

45 دقيقة من الدرس - اختبارا صعبا نوعا ما للتلاميذ من كبار الطبقات. ماذا يمكن أن نقول عن الابتدائية والثانوية، عندما كان الأطفال، بسبب الميزات النفسية والجسدية المرتبطة مع التقدم في السن، لا يمكن أن يجلس بهدوء أكثر من 10-15 دقيقة، والتعب وفي حاجة إلى تغيير النشاط. مساعدة مشكلة قد fizkultrazminki وحالات اللعبة، التي ليست فقط من أجل الاختلاف، ولكن أيضا لها تأثير إيجابي على صحة الأطفال.

وهناك مجموعة من التدريبات

من أجل إجراء fizkultminutku الطبقة، تحتاج لالتقاط مجموعة من التمارين التنموية العامة دون جهاز، والتي لا تتطلب معدات رياضات الخاصة، وفي الوقت نفسه تنطوي على مجموعات العضلات الرئيسية، ساهمت حتى الحمل والتخفيف منها. وكمثال على ذلك، فإننا نقدم مجموعة مختارة من legkovypolnimyh، يمكن التحكم فيها للطلاب من مختلف الفئات العمرية ممارسة.

• Poluprisedaniya: الطلاب يقفون في الصفوف بين الطرفين أو المضي قدما، وأقرب إلى اللوحة. وضع البداية - يقف على التوالي واليدين في جنبيه. ثم رفع اليدين، وسحب إلى الأمام، والنخيل مطوية أسفل. يتم سحب الساق اليمنى إلى الوراء، والتركيز على اصبع القدم، عازمة اليسرى عند الركبة، وهي الهيئة يميل قليلا. بعد الأطفال العودة إلى الأصل وكرر الحركة، ولكن هذه المرة تغير القدمين. جعل مرتين لكل منهما.
• التدريبات التنموية العامة المعقدة دون على الموضوع الذي تريد أن تشمل الرقبة الاحماء. نقطة الانطلاق: تصبح على التوالي. في صف واحد، قدم فريق المعلم: أدر رأسك ذهابا وإيابا، الأصلي. الأصلي المصدر من اليمين اليسار. كرر كل حركة 2-3 مرات. على نفس مجموعة من التمارين التنموية العامة دون جهاز يتضمن دوران الرأس، ولكنها بطيئة في اتجاهات مختلفة - 2-4 مرات. يمكنك يوصي الطفل أثناء تشغيله البصر في الرأس لا تدور.
• "أجنحة الدجاج" - ثني اليد عند الكوع، يتم وضع الأصابع على الكتفين. أعدمت حركة دائرية مع كل من في نفس الوقت، في اتجاه عقارب الساعة الأولى، ثم - ضد. هذه معقدة التمارين التنموية العامة دون جهاز يسمح للاسترخاء حزام الكتف والظهر، ويساعد على إبقاء الموقف الخاص بك، ويقوي النصل.
• مرة أخرى، واتخاذ موقف البدء: يد - على حزامه، قدميه - الكتف عرض على حدة. أداء المنحدرات، في نفس الوقت لمس إصبع يده اليمنى القدم اليسرى، والعكس بالعكس. 3-4 مرات لكل نوع من الميل. بعد كل - للوصول إلى النص الأصلي.
• حركة أخرى، وهي جزء من التدريبات التنموية العامة المعقدة بدون بنود - يتحول جسده كله إلى اليمين وإلى اليسار، والحفاظ على باطن من الأرض. خط الأساس: يد - على حزامك والقدمين - على الكتف عرض على حدة. عدد - 3-4 لكل جانب. فإنه يساعد على تطوير مرونة العمود الفقري، ويقوي عضلات الظهر والصحافة.
• كما لحظة اللعبة التي يمكن أن تدخل إلى مجمع تمارين الجمباز للتلاميذ و"ماخ القطن". الأولي - لتصبح على التوالي. ثم انسحبت فجأة الساق اليمنى إلى الأمام - القطن الصادرة بموجبه. وخفضت الساق. ارتفاع الثانية - القطن. الخ - .. 3 مرات لكل منهما. الطلاب، وخاصة الأطفال، هو مثل حقا.
• يتقرفص، الركض على الفور الركض، ويلوح بيديه إلى المنحدرات - ممارسة fizminutki النهائية. وسوف تساعد على استعادة أنفاسه، لتهدئة الوضع، وتعزيز كفاءة الطلاب.

ليس بالضرورة أن تنفق المجمع بأكمله دفعة واحدة. يمكنك تقسيمه ثم نفذ عدد قليل fizkultminutok أثناء الدرس. وبالتالي فإنه قادر على توزيعها بالتساوي الوقت للعمل والترفيه، التي لا شك في أن يكون لها تأثير إيجابي على كل من الحالة الصحية للطلاب وجودة العملية التعليمية.