سواء الركض مفيد على الفور

تعمل في مكان - مفيدة أو ضارة؟ الإجابة القاطعة على هذا السؤال هو لا. عندما كله هو بالتأكيد تطورا ايجابيا التي تحدث في الجسم نتيجة لهذا النوع من النشاط البدني، و هناك أيضا بعض سلبية الظاهرة.

أمراض القلب

يعتبر تعمل في مكان القلب للجسم. خلال هذا التمرين يزيد من وتيرة انكماش عضلة القلب.

لعضلات الساق تتطلب كميات من المواد المغذية والأكسجين زيادة. يتم توفيره هم مع تدفق الدم، وبالتالي فإن القلب أن يعمل ضعف شديد.

هذا العمل تطور الأوعية الدموية لعضلة القلب نفسها، وتحسين امدادات الاوكسجين.

هذا الحمل هو الوقاية من تصلب الشرايين، احتشاء عضلة القلب، والذبحة الصدرية، قصور القلب. ولكن هؤلاء الناس الذين لديهم بالفعل هذه الأمراض، يجب أن تحد القدم يمشي أو دوريا ترتيب تشغيل قصيرة في مكان في المنزل. في هذه الحالة، والحمل هو صغير، وعلى ذلك سيكون جيدا.

النشاط البدني خلال هذه العمالة يسهم في القوي، وحرق الدهون النشطة، فإنه يساعد على التخلص من حجم إضافي. عندما الركض على الفور، و استهلاك السعرات الحرارية يزيد بشكل ملحوظ كما يزيد من عملية التمثيل الغذائي. وهذا ما يضمن أنه في الوركين والأرداف والخصر زادت من تدفق الدم، مما يزيد من درجة الحرارة في الأنسجة. وهذا يؤدي إلى حرق الدهون تدريجيا، والقضاء على السوائل الزائدة، ونتيجة لذلك - خفض الوزن والحجم.

تعمل في مكان، واستخدام الذي لا جدال فيه، ومع ذلك، يمكن أن يكون في بعض الأحيان عواقب سلبية. أثناء تشغيل، وهناك ضغط قوي على العمود الفقري وعلى المفاصل. لذلك، أولئك الذين لديهم مشاكل في هذا المجال، فمن الضروري استبدال تشغيل المشي السريع. شعب منتصف العمر والقديمة وليس من الضروري لتشغيل ورفع إلى حد كبير مع الركبتين. هذا الركض في مكان يمكن أن تسهم في الدوالي.

بسبب الإجهاد الزائد على المفاصل والركبتين غالبا ما يظهر المزعجة، غير سارة ألم في عضلات الساق. تقلل هذه الظواهر يمكن صحيح مطابقة الأحذية. وينبغي أن يكون بعض لامتصاص الصدمات، مع وحيد لينة ومريحة. وجود باطن الصلبة غالبا ما يؤدي إلى رضح مجهري، ولذلك فمن الأفضل عدم استخدام مثل هذه الأحذية أو أحذية رياضية للتدريب.

ومع ذلك، على الرغم من بعض أوجه القصور، وتعمل في مكان يساعد على التعامل مع العديد من المشاكل التي تراكمت. بعد الإجهاد، وعلى سبيل المثال، في العمل والتوتر والانفعالات ضوء الركض يمكن تهدئة الجهاز العصبي بسرعة، خاصة إذا كنت الجمع بين النشاط البدني مع الموسيقى المفضلة لديك. المتعة والاسترخاء العاطفي - مضمونة.

التخلص العديد من الركض مساعدة منتظمة من الأرق. مجرد التعامل معها يجب أن يكون في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم.

التدريب للمساعدة في التعامل مع وهن عصبي، ويحيد تأثير المشاعر السلبية، التي تراكمت خلال النهار.