خطر فقدان النوم

وينفق الجزء الثالث من حياة الشخص على النوم. كثيرون سيقولون أنه لا طائل منه، وإعطاء أمثلة من المشاهير الذين ينامون قليلا للغاية.

المصباح الكهربائي المخترع توماس إديسون يقول: "معظمنا النوم في مرتين أطول مما هو مطلوب من قبل الهيئة. النوم الزائد يؤثر سلبا على صحتنا، والحد من الإنتاجية ". ووفقا لشهود عيان، وينام ليوناردو دا فينشي 15-25 دقيقة كل أربع ساعات. أعطى نابليون النوم 4 ساعات.

دون أدنى شك، هؤلاء الناس هم تشتهر الوقف والقدرة على العمل، ولكن في هذا الإهمال من النوم أنها بالكاد تمكنت من الحفاظ على الصحة.

وقال أحد سكان Minska ياكوف، لا تنام لمدة 17 عاما، بعد تعرضه الدراما المحلية. زوجة غيور قررت لتسميم زوجها. بعد تجربة الموت السريري، بدأ الرجل طريقة جديدة لتصور الآخرين ونفسه. جسده ينظر إليها على أنها لشخص آخر. مع مرور الوقت، لم يعد يعتبر الأرق والمعاناة الجسدية، نقل الجثة الى الدولة "المعلبة".

فيما يتعلق بالجوانب النفسية والفسيولوجية، وهنا العلماء من مختلف التخصصات وبالإجماع تماما. الأرق - نتيجة لحالة التوتر من النفس والجسد من الرجل، ولكن تتراكم مع الأرق النوم يزيد الحرمان من التوتر، مما يجعلها مستدامة. الخطر من نقص مزمن في النوم هو أنه يدمر تدريجيا على صحتنا. والخطوة الأولى في التعامل مع النقص الحاد في النوم - انها التمارين النفسية التي تعزز تخفيف التوتر والاسترخاء، وتحويل العقل من المواقف العصيبة. وكقاعدة عامة، وتمارين نفسية لا تتطلب الكثير من الوقت والجهد، والبعض منهم حتى يمكن تشغيل بخفاء إلى أعين المتطفلين.

وفقا لاستنتاجات الأطباء، حديث الناس تعاني من نقص كارثي من الوقت لنوم كاملة. مع تزايد وتيرة الحياة، هم أكثر عرضة للتبرع من الوقت للاستمتاع، أكثر أهمية من وجهة نظرهم الآخر من الأشياء شخص. الوقت اللازم لشخص سليم من النوم حوالي 9:00. طبيعة هذا المؤشر في الحاجة إلى النوم يمكن أن يسمى المتوسط. على سبيل المثال، ذوات الحوافر النوم لا يزيد عن ثلاث ساعات في اليوم الواحد. الأبقار والفيلة - أربع ساعات. الخنازير والكلاب والخنازير الغينية ينامون حولها باعتبارها الرجل: لمدة ثماني أو تسع ساعات. القنادس والقنافذ تنفق في النوم عشر لساعات أحد عشر. السنجاب، السناجب والجربوع الممنوحة للنوم لمدة خمس عشرة ساعة. فاقت كل الخفافيش التي يتم "سحب النوم لمدة 20-24 ساعة في اليوم!

النوم - ضرورة حيوية. عندما الفئران المختبرية حرمان من النوم، وفاتهم في غضون 10 يوما. ومع ذلك، وبين الرجال هي المجربون، كشف المخاطر الصحية للحرمان من النوم. لذلك، في عام 1959، كان بيتر تريب لا ينام ما يصل الى 8 أيام. بقي راندي غاردنر مستيقظا لمدة 11 يوما. ولاحظ أن "bessonnikov" منزعجة النشاط العقلي، وأنها لا يمكن ان التركيز على أشياء بسيطة (لترتيب الحروف حسب الترتيب الأبجدي). الهلوسة، يتدهور بشكل حاد البصر. كان هناك تطويق آلام الرأس. تتويجا قد يكون يعاني من انفصام الشخصية، تغطي الرعب تصور متضخما للواقع، تفاقم النشاط البدني.

ونتيجة لقلة النوم هناك خطر يرتكبون خطأ، والوقوف حياة الناس الآخرين. على سبيل المثال، وفقا لنسخة واحدة، وسبب حادث تشرنوبل كان يمكن أن يكون عدم وجود عاديا من النوم، أكثر، العمل فترتين متتاليتين.

النوم يطيل عمر ويزيد من الأداء، وعلاج الأمراض. لا تبخل على وقت النوم، وسوف يكلفك غاليا. تحتاج إلى النوم بقدر الحاجة، ويلهون!