رصد الصحة: كيفية إنشاء أحشاء

وكثيرا ما يحدث أن حفل عشاء يوم أمس مع الأقارب، وعندما امتلأ صحنك في كل لحظة مع أطباق جديدة وجديدة، والجدة جيدة إقناع أكل آخر قطعة من الكعكة الحلوة، في اليوم التالي يتحول إلى الانزعاج وعدم القدرة على تحرير الأمعاء. أو بعد الغارة مع الأصدقاء في مطاعم ماكدونالدز كنت الكذب كرة لولبية على الأريكة (ويمسك بطنه). أو لديك موعد نهائي في العمل، لا وقت لتناول الطعام بشكل كامل الغداء، أنت العادية الحانات وجبة خفيفة الشوكولاته، ثم على مدار الساعة تشغل مرحاض والمعذبة البحث عن الجواب عن السؤال عن كيفية تأسيس الأمعاء. وضع مألوف، أليس كذلك؟ ومع ذلك، لا تخافوا ووضع النعال والصابون في كيس، وعلى استعداد لدخول المستشفى فورا. هناك العديد من التوصيات، وبعد ذلك سوف تحسين حالة الجهاز الهضمي وحدها، من دون حبوب منع الحمل والحقن.
كيفية إنشاء أحشاء: نصائح

أولا وقبل كل شيء، يجب ان نعرف حقيقة أنه يؤدي إلى مثل هذه الأحاسيس غير سارة؟ والسبب الرئيسي - نظام غذائي غير متوازن. رجل هو ما يأكل. في هذه الحالة، له ما يبرره الحكمة الشعبية من كل مئة في المئة. المنتجات غير المناسبة، والكحول والدهون والمواد المسببة للسرطان ويؤدي ذلك إلى حقيقة أن وجدت، حتى المعدة الأكثر صحية غير قادرة على العمل بشكل طبيعي. ومن ثم، ألم في البطن الحاد وعدم القدرة على إنشاء الأمعاء. ماذا تفعل؟ أولا، في محاولة لتخصيص المزيد من الوقت لتناول طعام الغداء. فليكن هذا وجبة كاملة، متئد، مع الدورات الأولى والثانية. ابتلاع بسرعة شطيرة على الطريق من الكمبيوتر إلى غرفة التدخين - وليس الخيار الأفضل.
ثانيا، إذا كنت ترغب في تحسين وظيفة الأمعاء، والامتناع تماما عن الوجبات السريعة وغيرها من المخاطر. رقائق البطاطس، والحبار المجففة والمكسرات المملحة، و حلقات البصل، والشوكولاته، والمشروبات الحلوة - كل شيء لذيذ جدا، ولكن لها تأثير سلبي جدا على معدتك.

ثالثا، تحتاج كل يوم لتناول الخضار والفواكه الطازجة. هذا لذيذ، ومفيدة، وفي الصيف هو أيضا رخيصة جدا. والحقيقة أن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الألياف، وهو أمر ضروري لتطبيع الأمعاء. الألياف يطهر الجهاز الهضمي، المستمدة منه من السموم والنفايات. الاستهلاك المنتظم من الفواكه وبشكل كبير تحسين مظهر بشرتك. مكافأة لطيفة أخرى - خسارة الوزن. الفاكهة بديلا عظيما للحلويات. حاول في كل مرة بدلا من الكعك لتناول والكمثرى أو البرتقال. بعد بضعة أشهر أنك لن تعترف لنفسك. كبار الخبراء ينصحون لتناول الطعام في يوم واحد خمس فواكه طازجة (على الأقل).

رابعا، جميع الذين يتساءلون حول كيفية إنشاء الأمعاء، ويجب أن تدرج في منتجات الألبان النظام الغذائي الخاص بك. الرائب، الحليب المخمرة خبز، يجب أن الزبادي تأخذ مكان الصدارة في الثلاجة.

خامسا، كل يوم، وتناول دقيق الشوفان وجبة الإفطار. هذا عصيدة - منتج لا غنى عنه حقا. إذا الشوفان يبدو حلوة جدا، يضاف اليها ملعقة كبيرة من العسل، والفواكه الطازجة والمكسرات - إذا تحول الإفطار إلى علاج لذيذ.

سادسا، والحفاظ على أسلوب حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة المستقرة، على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع يسير لمسافات طويلة.

وأخيرا، إذا كنت لا تعرف كيفية تأسيس الأمعاء، يمكنك استخدام وصفات شعبية التالية: مائتي غرام من الخوخ صب الماء المغلي والسماح لها الشراب. يمكن الخوخ أكل على الفور، وما نتج عن ذلك التسريب الشراب ببطء (خلال النهار). هذا الخيار المثالي لمناولة اليوم. آخر وسيلة فعالة - ضخ العشبية (على سبيل المثال، والشاي من عشبة، والمسكن والخلود).