زيت السمك - تعليمات للاستخدام. زيت السمك: تكوين والتعليقات

زيت السمك هو عبارة عن مادة زيتية السائلة مع طعم غير سارة مميزة ورائحة. إثراء النظام الغذائي الخاص بك هذا المنتج مفيد يمكن أن يكون من خلال تناول الأسماك أو أخذ المضافات النشيطة بيولوجيا النقاء، والتي يمكن شراؤها في الصيدليات. زيوت السمك وجدت في سمك السلمون والتونة والماكريل وسمك الحفش، سمك البوري، والأنشوجة والسردين والسلمون والرنجة. الأقمشة بعض الأسماك المفترسة مثل أسماك القرش وسمك أبو سيف، قد يكون لها أيضا مستويات عالية من زيت السمك. ومع ذلك، فإن الطعام الذي يأكلونه لا ينصح، كما هي في أعلى السلسلة الغذائية ويمكن أن تتراكم مجموعة متنوعة من المواد السامة - مثل الزئبق، PBH، الكلوردان والديوكسين. ومن المثير للاهتمام، والأسماك نفسها، والتي هي بالنسبة لنا مصدر من زيت السمك من تلقاء أنفسهم غير قادرين على إنتاجه. يحصل أوميغا-H الأسماك الأحماض الدهنية من خلال تناول الطحالب المجهرية أو العوالق.

ما هو زيت السمك؟

زيت السمك هو خليط من الأحماض الدهنية المختلفة:

• المشبعة النخيلي.
• غير المشبعة الاحادية الأوليك.
• اللينوليك غير المشبعة، الأراكيدونيك (الرجوع إلى مجموعة من أحماض أوميغا 6 الدهنية المتعددة غير المشبعة)؛
• الأحماض غير المشبعة المتعددة أوميغا-H - docosapentaenoic، ايكوسابنتانويك، الدوكوساهيكسانويك.

أيضا، بكميات صغيرة فإنه يحتوي على بعض المواد الأخرى.

وغير مشبع القيمة الرئيسية لغذاء الإنسان الأحماض الدهنية أوميغا-H. وهم يشاركون في تشكيل غشاء الخلية، الميتوكوندريا، والنسيج الضام وغمد المايلين من الخلايا العصبية في الدماغ.

في زيت السمك على نسبة عالية من الدهون القابلة للذوبان الفيتامينات A و D في الواقع، ما الفيتامينات في زيت السمك يحتوي على وبأي كميات، يؤثر على الموائل من الأسماك، والتي تم الحصول عليها.

كيف المفيد الفيتامينات زيت السمك؟

هناك حاجة إلى فيتامين (أ) للحفاظ على الرؤية العادية، وهو يشارك في عمليات نمو الشعر والأظافر، وتشكيل مينا الأسنان، وأنه يؤثر على الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. هذا الفيتامين طبيعتها جدران الخلايا، وتقليل حساسيتها للهستامين، وبالتالي، يمكن اعتبار وسيلة جيدة للوقاية من أمراض الحساسية. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين (أ) - مضاد للأكسدة فعالة.

بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في العمل البدني الثقيلة، تمر الإجهاد أو عرضة للتوتر العصبي، فإنه من المفيد لزيادة الجرعة للحصول على فيتامين A. هذا الفيتامين هو أمر حيوي أيضا للنساء الحوامل والمرضعات، وأولئك الذين عمل يرتبط الحمل على محلل البصرية، والشعب، الذين يعانون من أمراض الكبد والبنكرياس والأمعاء. الأمراض المعدية من فيتامين A، أيضا، يجب زيادة.

ومن المهم أن نعرف أنه من أجل أن الجسم كان قادرا على استخدام فيتامين A، فإنه يجب أن تستهلك جنبا إلى جنب مع الدهون. بدونها، لا يستطيع الجسم امتصاص هذا الفيتامين، لأنه يتطلب إفراز الصفراء التي تدير الدهون والأحماض الدهنية الموجودة في الغذاء. الناس من نقص في فيتامين (أ)، وبطء التئام الجروح، يظهر طفح متقشر الجلد على ذلك. كل هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. وبالإضافة إلى ذلك، ومثل هؤلاء الناس زيادة التعرض للعدوى المختلفة، وتدهور الأداء، تظهر قشرة الرأس، وتدمير ميناء الأسنان. نقص فيتامين ألف يضر عمل العين. انخفاض حدة البصر، والعين أسوأ التكيف مع الإضاءة السيئة (أي. N. "العمى الليلي")، وهناك شعور من الرمال في العيون، ويمكن أن تتطور التهاب الملتحمة. مع نقص في فيتامين (أ) رجل يفقد شهيته، وهناك ركاكة غير صحية. إن إدراج زيت السمك في نظامك الغذائي تساعدك على تجنب كل هذه المشاكل غير سارة.

فيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ولكن على كميته في حالة الجسم من الأسنان والعظام التابعة. مع نقص فيتامين D في البالغين، فإن المشكلة تبدأ مع العظم الأنسجة. وبالإضافة إلى ذلك، الكالسيوم غير متورطة في عملية انقباض وارتخاء العضلات الألياف. في الأطفال الذين يتلقون فيتامين D بكميات كافية، تبدأ اضطرابات النوم، وهناك التهيج، والتعرق، والتسنين بطيئة واليافوخ مغلقة، عظام الساق المشوهة والعمود الفقري والأضلاع. مفيدة بشكل خاص فيتامين D للمرضى المسنين المصابين بالسل، والصرع، والصدفية، والنساء الحوامل وجميع أولئك الذين نادرا ما تان في الشمس. ومن المعروف أن فيتامين D هو أفضل استيعابها جنبا إلى جنب مع الدهون والأحماض الدهنية. حتى الحصول على جنبا إلى جنب مع زيت السمك - فكرة جيدة للغاية. ومن المثير للاهتمام، تم عزل أول فيتامين D من زيت السمك، على وجه الدقة - من التونة الدهون.

ما هو زيت السمك؟

تركيبة زيت السمك قد تختلف عن التي تم تخصيصها، وهذا يتوقف على نوع من الأسماك. يتم إنتاج المخدرات من أعلى السمك أقمشة ذات جودة المياه الباردة - سمك السلمون والماكريل والسردين، الأنشوجة والرنجة. تحتوي هذه الأسماك على أعلى كمية من الأحماض الدهنية المتاحة بيولوجيا. الأسماك الأخرى، مثل التونة ويحتوي عدة مرات الحد الأدنى من الأحماض الدهنية أوميغا W. محتوى الأحماض الدهنية أوميغا W - المعايير الرئيسية جودة الدواء: ذلك يعتمد على الخصائص الطبية التي تمتلكها زيت السمك. تركيبة من الفيتامينات الموجودة فيه يختلف أيضا على نوع من الأسماك والنسيج خاصة التي تم عزلها. معظم زيت السمك التي تباع في الصيدليات لدينا، والمستمدة من كبد السمك، لذلك فهي غنية بفيتامين A.

الافراج عن شكل من زيت السمك

صدر اليوم نوعين من المكملات الغذائية: زيت السمك والزبدة، وتعبئتها في قوارير، وكبسولات زيت السمك. وتتكون كبسولات سامي من الجيلاتين. تكوين كبسولات زيت السمك وقوارير، متطابقة عموما. بعض الشركات المصنعة قد إثراء المواد الخام. على سبيل المثال، في الصيدليات غير النفطية الشائع جدا السمك مع فيتامين E (والتي تزيد مدة التخزين)، والكالسيوم، والحديد، والفيتامينات A، B1، B2، OT، C، D. وهكذا، يمكنك إثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الفيتامينات. جسمك سوف تستفيد أي زيت السمك، الذي هو أفضل بالنسبة لك - أن تختار. حتى الآن، الصيدليات يتم تقديم المخدرات في نطاق واسع. يشار إلى تكوين كبسولات زيت السمك على العبوة. نحن ننصحك بقراءة لهم قبل الاستخدام. على العبوة، يمكنك أيضا العثور على توصيات بشأن كيفية شرب زيت كبد سمك القد. هذه المعلومات مهمة جدا. استخدام بعض جنبا إلى جنب مع أدوية أخرى، زيت السمك. تركيبة من الفيتامينات تضاف إلى المنتج، يجب عليك أن تنظر إذا كنت تتناول حاليا أي استعدادات أكثر الفيتامينات.

زيت السمك مفيد لصحتك؟

نتائج العديد من الدراسات العلمية تؤكد على أهمية زيت السمك لاتباع نظام غذائي صحي. المخ، المفاصل والقلب والعضلات الأخرى، وكذلك حالة الجلد يعتمد على الأحماض الدهنية أوميغا-H. وعيب هذه المواد في الجسم يؤدي إلى الأمراض المختلفة، وأخيرا - وفاة.

النظر في بعض المهم الأسباب التي تثبت من زيت السمك كبسولات مفيدة ولماذا ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.

زيت السمك قادرة على منع التهاب

أنه يحتوي على اثنين من أقوى الأحماض الدهنية أوميغا W - EPA (ايكوسابنتانويك) وDHA (dokozageksanoevaya) تشارك في قمع الالتهابات. تناول الطعام بشكل منتظم زيوت الأسماك، وشخص يتلقى كمية كبيرة من هذه الأحماض الدهنية. وقد أكدت الدراسات العلمية أن تكون قادرة على الحد من الاستجابة الالتهابية الناجمة عن مرض الذئبة الحمامية، والتهاب المفاصل، وآلام الظهر المزمنة. وعلاوة على ذلك، تناول زيت السمك قادر على منع تطور هذه وغيرها من الأمراض الناجمة عن الالتهابات المزمنة. نشرت "مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية" في عام 2008 عمل من الباحثين الذين أظهروا أن هذه المكملات الغذائية يعزز العلاج الطبيعي، ويقلل من بؤر التهاب تسبب لهم الضرر الجهاز، مما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة.

زيت السمك يمكن أن تحمي ضد السرطان

في عام 2010، في مجلة "وباء السرطان، المؤشرات الحيوية والوقاية" نشرته العلماء الأميركيين، لمعرفة كيف السمك مفيد للنفط بالنسبة للمرأة. وفقا لبياناتها، من احتمال الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء الذين يستهلكون بانتظام هذا المنتج، حول أقل P2٪. وقبل ذلك الشيء، في عام 2001، نشرت "ذي لانسيت" مجلة مقالا يفيد أن العقار يمنع تطور سرطان البروستاتا لدى الرجال.

زيت السمك قادرة على إبطاء عملية الشيخوخة

واحد من أسباب الشيخوخة على المستوى الخلوي - تقصير من الكروموسومات. لديها الكروموسومات الحمض النووي في أجزاء الغايات، ودعا التيلومير. التيلوميرات - وهو نوع من "حفظة الوقت" للخلايا. مع مرور الوقت، وتقصير فيه، الأمر الذي يؤدي إلى اضطراب في الخلايا والأجهزة التي تتكون منها. زيت السمك قادرة على حماية من التيلوميرات الدمار. وقد اكتشف علماء من جامعة ولاية أوهايو (OSU) أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات في مبلغ 1،25 حتي 2،5 غرام يوميا لمدة 4 أشهر تغير ملامح الأحماض الدهنية في الجسم بحيث ظلت التيلوميرات من خلايا الدم البيضاء لفترة أطول من ذلك بكثير، من الناس الذين لا يستخدمونه.

زيت السمك يعزز صحة المفاصل

إذا كنت تعاني أحيانا من الألم الحاد بعد ممارسة التمارين الرياضية أو آلام المفاصل المزمنة تسبب من النقرس أو التهاب المفاصل، يمكنك تخفيف حالتك مع مساعدة من زيت السمك. يتم تضمين مكونات فردية من هذا المنتج في مواد التشحيم المشترك، بالإضافة إلى أنها تمتلك تأثير مضاد للالتهابات وغير قادرة على تحقيق التوازن بين نسبة الأحماض W-أوميغا وأوميغا 6 الدهنية. لهذه الأسباب، وهذا المنتج يزيل بشكل فعال أعراض الألم.

زيت السمك يحفز العضلات النمو

الأحماض الدهنية أوميغا-H - EPA و DHA تتراكم في طبقة ثنائية فوسفورية من غشاء الخلية. وجودها بكميات كبيرة بما يكفي يمكن أن تحفز نمو العضلات. ووفقا للبيانات العلمية، تساهم الأحماض الدهنية أوميغا W لتخليق البروتين وتقليل معدل التدهور، وهي مجموعة ممتازة من العوامل لمجموعة من كتلة العضلات.

زيت السمك يمكن أن يحول دون الإصابة بنوبات القلب

تأثير القلبية - واحدة من أهم خصائص هذا المنتج. وقد أظهرت نتائج الدراسات السريرية أن الأحماض الدهنية أوميغا W منع الزيادة في مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق الحد من الالتهابات والحفاظ على توازن ضغط الدم.

يعزز زيت السمك صحة الدماغ

وهناك نسبة كبيرة من الدماغ على الطبيعة الكيميائية هي الأحماض الدهنية أوميغا W. مع إدراجها في النظام الغذائي من زيت السمك يمكن أن تمنع مجموعة متنوعة من الاضطرابات الإدراكية (الاكتئاب والذهان، واضطراب نقص الانتباه، والخرف واضطرابات عصبية). الأحماض الدهنية أوميغا-H تحمي خلايا المخ من التوتر والتهاب، مما يساعد على الحفاظ على الذاكرة، والمستوى الأمثل من إفراز الهرمونات ودعم عمل الجهاز العصبي. العلمي الدراسات أظهرت أن أخذ هذا الدواء غير قادرة على التخفيف من حالة المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر.

يعزز زيت السمك فقدان الوزن صيانة الوزن الأمثل

للوهلة الأولى، هذا البيان يبدو واردا: الجميع يعلم أن لا تفقد الوزن من الطعام الدسم. بعض الناس يحاولون انقاص وزنه، عموما استبعاد هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك. وهذا النهج لن يفيد إما صحية أو شخصية، لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون دون هذه المواد. حتى أكل الدهون لا تزال هناك حاجة على الأكثر صرامة النظام الغذائي. ولكن للحصول على تأثير النظام الغذائي أمر ضروري للسيطرة على تكوينها. وينبغي أن يكون 90٪ وجبة الدهون غير المشبعة أوميغا-Z ودهون أوميغا 6، وهذا هو، على وجه التحديد تلك التي هي غنية في زيت السمك - الخيار الأفضل لفقدان الوزن.

أحماض أوميغا الدهنية H قادرة على تسريع عملية الأيض وتحطيم الخلايا الدهنية التي شكلت حديثا. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد زيت السمك لزيادة مستوى هرمون ليبتين، التي تشارك في حدوث الجوع ويتحكم في معدل تدفق المتراكمة في أنسجة الدهون في الجسم.

وهذا يعني أن تناول الدواء يمكن أن تقلل من كمية الدهون تحت الجلد، مما يؤدي إلى خفض الوزن وظهور تخفيف من العضلات.

ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أنه في حد ذاته هو زيت السمك لانقاص الوزن ليست فعالة جدا. الكذب على الجسم الأريكة جميلة لا يحصل عليها. لنرى النتيجة، تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة.

زيت السمك: تعليمات للاستخدام

ينصح الكبار لاستخدام 1-W غرام من زيت السمك يوميا. أخذ الدواء هو أفضل بعد وجبة الطعام.

الذي يمكن أن يضر زيت السمك؟

إرشادات الاستخدام الاستخدام يحظر على هذه المكملات الغذائية في المجموعات التالية من الناس:

• وجود مرض في الكبد.
• الذين يعانون من الفشل الكلوي.
• سوء مع السل النشط.
• وجود حساسية من المأكولات البحرية.
• الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
• الذي زرع difibrillyator (جهاز منع عدم انتظام ضربات القلب)؛
• فرط المعاناة، تحتاج إلى اختيار بعناية فائقة المحصنة زيت كبد سمك القد.

إرشادات الاستخدام يحتوي على معلومات حول تكوين المنتج. وينبغي بذل اختيار الدواء اعتمادا على ما إذا ترد ما الفيتامينات في زيت السمك.

الذي يجب أن تستخدم بحذر مع زيت السمك؟

إرشادات الاستخدام تشجع أولئك الذين يخضعون لعلاج anikoagulyantnoy لا تأخذ الدواء دون علم الطبيب المعالج.

إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية، بما في ذلك زيت السمك في النظام الغذائي الخاص بك. والمزيد من أن التكنولوجيا الحديثة تسمح لانتاج الكبسولات التي يخلصنا من الميزات غير سارة من هذا المنتج - مذاقه.