سيمينا شيا: كيفية استخدام خصائص مفيدة. سيمينا شيا: فوائد ومضار

شيا أو الإسبانية حكيم - النبات، المستوردة من أمريكا الجنوبية، ورثناها من الحضارة الهندية. في الوقت المحدد وقوع غير معروف، لكنها المرة الأولى أنه بدأ يأكل الازتيك أكثر القديمة، تحظى بتقدير كبير الخصائص الغذائية. في السابق كان يعتقد أنه كان محطة الديني، وإعطاء قوة لجميع الذين أكله. البذور شعبية اليوم بين محبي الطعام الصحي وأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه.

في Dyukan - معمم المعاصر شيا

خبير التغذية الأولى، وأوصت لشيا لفقدان الوزن، أصبحت معروفة بيير دوق الكاتب الحمية مسمى. تدرج البذور في قائمة قائمة الطعام المسموح بها من مرحلة "التناوب" (كما نعلم، بيير Ducane نظام غذائي يتكون من عدة مراحل مختلفة في التي يسمح بها بعض الأطعمة والمحظورة). في الولايات المتحدة، شيا غير شعبية بحيث يتم إضافتها إلى منتجات الطحين: الخبز والحلويات، فضلا عن قضبان الطاقة.

مدى فائدة سيمينا شيا؟

1. في تكوينها هناك المواد التي هي مشابهة للمضادات الحيوية الطبية. ولكن ميزة هي أنه، على عكس نظائرها الكيميائية، والبذور لا يكون لها تأثير ضار على الكبد، وتحسين الصحة، والقضاء على النباتات المسببة للأمراض وتفعيل عملية الشفاء.

2. تقوية الجهاز المناعي، ويساعد على منع نزلات البرد والانفلونزا. الناس يأكلون بانتظام، يمرض أقل، وعمليا ليس عرضة للأمراض الموسمية.

3. خصائص مفيدة من بذور شيا هي تحسين الجراثيم المعوية - وهم احياء البكتيريا المفيدة من خلال تدمير ضارة. إذا كنت تأخذ منهم، وفرصة أقل من التهابات في الجهاز الهضمي.

4. هو وكيل وقائية آمنة، ويمنع زيادة نسبة الكولسترول. أيضا، فإنه يمكن وقف تطور تصلب الشرايين.

5. يمكن تبادل لاطلاق النار الحساسية بسبب وجود المواد المضادة للاكسدة وتقوية الجسم. والمعروف عن خصائص مضادة للشيخوخة الخاصة بهم.

6. غالبا ما يتضمن تكوين الأغذية النباتية كمصدر للأوميغا 3 وأوميغا 6 الاحماض.

وهكذا، وأكد سيمينا شيا، واستخدام أي من تجربة العديد من الناس القادرين على تجعلك تشعر بأنك أفضل، وتحسين صحتك والشكل الصحيح. ولكن فقط إذا كنت تأخذ منهم وفقا لقواعد معينة.

شيا - مصدرا غنيا للأوميغا 3 الأحماض الدهنية

يحتوي النبات الدهون الصحية حوالي 40٪، ومعظمها - أوميغا 3. في هذه المواد شيا 100٪ تحتفظ صفات مفيدة ويمتصها الجسم على النقيض من مصادر أخرى. لا تزال أوميغا 3 الأحماض الدهنية حتى بعد المعالجة الحرارية، وهو أمر جيد للغاية بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون أكل البذور الخام. جزئيا لحماية قذيفة السميكة، وهي مغطاة سيمينا شيا. كيفية استخدامها - الخام أو المطبوخ؟ والسؤال هو فردي جدا، فإنه يعتمد على ذوقك.

يذكر أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تلعب دورا هاما في عملية الهضم: مع مساعدتهم في عملية التخلص من الدهون غير المرغوب فيها بشكل أسرع، وبالتالي تفقد الوزن بشكل أسرع. وبالإضافة إلى ذلك، وهذه المواد تساعد على تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز جهاز المناعة، ومفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

خصائص مفيدة من بذور شيا، فإنها تضر

يمكنك أن تأكل حفنة من "البذور" وتخزين الطاقة ليوم كامل - سوف الجوع لا يكون! هذا هو أداة ممتازة لأولئك الذين يعانون من الرغبة في تناول الطعام. في أمريكا الجنوبية وتبلغ قيمة مصنع لقيمته الغذائية العالية: وقد أخذت الهنود على طول على الرحلات الطويلة سيمينا شيا. كيفية استخدامها، كانوا يعرفون تقريبا منذ ولادته، ومسألة ما على النزول الى الطريق، لم تنشأ. منذ البذور وزنه قليلا، وكان مجرد كبيرة خيارات لتناول الطعام.

رجل واحد الكبار يمكن أن تأكل سوى عدد قليل. وهذا أمر طبيعي جدا، لأنه، مثل كل البذور وشيا غير مغذية جدا. في تكوينها يحتوي على البروتين النباتي، والألياف، والعديد من الفيتامينات والمعادن. قبل أن تأكل شيا، أن نضع في اعتبارنا أن محتواها من السعرات الحرارية الخاصة - 486 سعرة حرارية، ما يقرب من ثلث الغذاء اليومي لامرأة فقدان الوزن، ولذلك فمن المناسب استخدام ليس فقط باعتبارها وجبة خفيفة، ولكن أيضا على وجبة كاملة.

نظرية مضادة للالتهابات

يعتقد بعض الناس أن البذور يمكن أن تسهل خلال عمليات الالتهابات التي تحدث في جسم الإنسان. هناك افتراض أن مرض السكري، والسمنة، و متلازمة التمثيل الغذائي، السرطان وأمراض أخرى كثيرة تحدث بسبب التهاب مخفي، قمع ببطء في الجهاز المناعي.

ويعتقد المنظرون أن تحدث أمراض مختلفة بسبب سوء التغذية، أو بالأحرى، بسبب انتقال الناس على الأغذية الغنية في السكر والقمح الغلوتين واللاكتوز. هذا الحديث ثلاثة خبراء التغذية اللوم في معظم الأمراض.

لم يثبت نظرية المضادة للالتهابات من قبل العلماء. لكن مؤيدي تكثر لها. هذا هو السبب في المنتجات المضادة للالتهابات، واحدة منها هي سيمينا شيا وتستخدم على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية وفي إعداد قائمة الطعام الصحية.

حقائق عن بذور شيا

• يحتوي على 20٪ بروتين و 34٪ من الدهون المختلفة، بما في ذلك أوميجا 3 المفيد وأوميغا 6.

• غني في الكالسيوم. وشيا وهذه المواد هي 5 مرات أكثر مما كانت عليه في الحليب.

• يحتوي على البوتاسيوم، والبذور هو 2 مرات أكثر من الموز.

• كمية المغنيسيوم مما كانت عليه في البروكلي، 15 مرات.

• محتوى الحديد أكبر مما كانت عليه في السبانخ، و 3 مرات.

• غني بالألياف، مما يساعد على هضم الطعام.

• وهناك الكثير من المواد المضادة للاكسدة، لذلك شيا وينتر يمكن أن تكون بديلا العنب البري والتوت.

• خصائص مفيدة يساوي ثمرة أكثر من واحد.

سيمينا شيا - الطريقة الصحيحة لانقاص وزنه

في الشكل الذي يشبه بذور السمسم - مثل الصغيرة والبيضاوي، ومع ذلك، فإن لون الظلام بهم. على نحو سلس، لطيفة لمسة، ورائحة تشبه زيت بذر الكتان - كل هذا عن سيمينا شيا. كيفية استخدامها؟ تناول الطعام لهم على حد سواء في شكل مواد خام أو كمواد مضافة إلى الطعام المطبوخ. فهي جيدة جدا، وطعم حار قليلا.

إذا حاولت المنتج لأول مرة وما زلنا لا نعرف كيفية اتخاذ سيمينا شيا لفقدان الوزن، والشيء الأكثر أهمية للنظر: عندما تضاف إلى الطعام، فإنها تنتفخ وتصبح هلام تريد. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها زيادة في حجم ما يصل الى 12 مرة. ومن المهم أن نلاحظ أن نفس الشيء يحدث في المعدة إذا كنت آكل منها الخام.

هو القدرة على استيعاب كميات كبيرة من السوائل، ونظرا لاستخدامها لفقدان الوزن. بذور تعطي الشعور بالشبع - كنت لا تريد لدغة. وجود المواد المضادة للاكسدة يضمن التخلص من السعرات الحرارية الزائدة والدهون وفرة - تصحيح عمل الجهاز الهضمي.

شيا - الطعام حار المضافة

محنك بجرأة معهم أي الحبوب واللبن وسلطات الخضار والأطباق التي تحتوي على اللحوم والعصائر والكوكتيلات - وباختصار، كل شيء. جيدة خصوصا معهم المعجنات. لن تكون مدمرة لا الطبق إذا لإضافة سيمينا شيا. كيفية استخدامها إذا كنت لا تحب طعم؟ انها بسيطة - تناول كل منها على حدة من بقية الطعام.

الجرعة يمكن أن تختلف، ويتم تحديدها من قبل النظام الغذائي الذي تم اختياره. في أي حال، لا تطرف واستخدام أكثر من 2 ملعقة شاي. على سبيل المثال، أوصى لكل Dyukan للأكل 1 ساعة. L. في اليوم الواحد. حفل الاستقبال ما يزيد على النظام الغذائي يمكن أن يسبب له تأثير عكسي - فقدان الوزن تباطؤ.

لذلك، وكيفية استخدام سيمينا شيا؟ بالتأكيد لا جواب. من المهم أن نتذكر أن حكيم الإسباني ليس دواء ولكن المكملات الغذائية، لذلك القيود والأنظمة الصارمة لا وجود لها. من المستحسن اتباع تعليمات بيير دوك.

سيمينا شيا: استخدام والتطبيق، وموانع

1. تجاهل البذور في استقبال أي مخالفات في عمل الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من الإسهال - للقضاء فورا عليها من النظام الغذائي.

2. بطلان في التسمم الغذائي، والحساسية، والحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.

3. تحدث إلى طبيبك قبل أن أعرض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك. قد تكون هناك قيود، والذي لا يعرف سوى الطبيب.

4. يجب أن يبدأ استخدام مع جرعات صغيرة وتزيد تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. القبول يمكن أن تستمر 12 أسبوعا لأنه لم يدرس آثارها خلال الاستعمال لفترة طويلة.

5. مع خطر الاصابة بسرطان البروستاتا أو وجود المرض لا ينصح للأكل البذور. ويرجع ذلك إلى محتوى حمض الفا لينوليك، والتي يمكن أن تثير المرض أو تعقيد مساره هذا.

6. وكجزء من العديد من الدهون الثلاثية، وبالتالي فإن ارتفاع محتوى الدم يجب أن تتوقف عن تناول أو عدم تشغيله. في هذه الحالة، فإننا نوصي باعتماد تناول شيا البذور salby (salba). انهم لا زيادة مستوى الدهون الثلاثية.

وهكذا، سيمينا شيا، واستخدام وهذا، بالطبع، ثبت، ينبغي أن تؤخذ بحذر، وبعد ذلك كل شيء سيكون على ما يرام.

وصفات مع بذور شيا

ومن المحتمل أن يكون الطعام الذي تتناوله هو المغذي ليس فقط، ولكن أيضا يساعد على فقدان الوزن. كثير من الناس يسألون: "كيفية استخدام سيمينا شيا كل يوم دون ضرر على الجسم" وفيما يلي بعض الوصفات التي ستساعدك على الحصول على ما يكفي من دون زيادة الوزن.

1. المفرقعات Syroedcheskie. في الذوق أنها تشبه الخبز، ولكن مع الطعم الغني من الريحان والطماطم. التركيب: سيمينا شيا - 1 كوب والريحان - 20 غراما من الطماطم (قبل لهم الجافة) - ½ كوب عصير الليمون - 2 ملعقة كبيرة. ل، والعسل - 1 ملعقة كبيرة. ل والملح - قرصة. إعداد: شيا ترك في الكثير من الماء (على الأقل 2 مرات أكبر من البذور) في الليل. بمجرد رؤية أنها منتفخة جدا، الانتقال مباشرة إلى إعداد. وضع البذور في الخلاط وتخلط مع باقي المكونات. يسكب المزيج في صينية وجففها في يوم من الأيام. المفرقعات لتليين، إضافة زيت الزيتون فيها.

2. ليمون كوكتيل. وسوف يستغرق 2 ملعقة كبيرة. ل. شيا، ونفس الكمية من عصير الليمون، 4 ملاعق كبيرة. ل. العسل، 2 كوب من الماء. صب شيا الكثير من الماء (نسبة لا تقل عن 1-2)، وترك لمدة 8-10 ساعات. تخلط جميع المكونات في الخلاط، إضافة مكونات إضافية لذوقك (الفواكه المجففة جيدا، التوت).

3. الحلوى بالشوكولا. الجمع بين polstakana اللوز، 1 كوب ماء، والجزء الثالث أكواب التوت، 3 ملاعق كبيرة. ل. العسل والكاكاو - 1 ملعقة كبيرة. ل.، قليل من الفانيليا. سحق في الخلاط حتى تصبح ناعمة. تدخل بذور إلا بعد خلط بقية المكونات. متى يجب أن تتدخل الوزن الزائد بقوة مع ملعقة.

كيفية اختيار نوعية المنتج؟

• قبل أن تأكل سيمينا شيا، والانتباه إلى بلدانهم الأصلية. شيا من الصين لشراء غير مستحسن، كما الصعيد البيئي هناك منخفض، وبالتالي فإن الغذاء الخروج من هناك، وليس دائما ذات جودة عالية. وعن ذلك، تعتمد صحتك.

يجب أن تكون مصدقة البذور الجيدة • هل لديك. ويتم اعتماد شيا لمراقبة الجودة والعضوية.

• انتبه إلى السعر. قبل شراء شيا، ومقارنة الأسعار عبر مواقع متعددة أو شركات متعددة. بسبب الطلب المفرط لتغطية تكاليف المنتج يمكن أن يكون مبالغا عدة مرات. إذا كان السعر المنخفض جدا، فإنه ينبغي أن يكون مدعاة للقلق.