مساء زهور: كيفية التخلص مرة واحدة وإلى الأبد؟

فقدان الوزن - وهذا النوع من الأشياء، التي تتكون من بعض التناقضات. على سبيل المثال، وهنا واحد منهم: لانقاص وزنه، تحتاج إلى ... أكل أكثر من ذلك. كيف يكون هذا ممكنا؟ هذا ما سنتطرق في هذه المقالة.

تقول الاحصاءات ان الناس يعانون من زيادة الوزن عادة لا يتناولون وجبة الإفطار. يذهبون لتناول العشاء مع الريق وفخر في نفسه: "أنا هنا بعض - تجويع، ودون جهد! أنا التخلي عن وجبة الإفطار ونقول وداعا للكيلو بهم! "وبعد ذلك يبني تدريجيا من الشعور بالجوع، والتي في المساء يصبح لا يرحم ويحصل جرفت كل ما هو في الثلاجة. وهكذا - كل يوم، كل شهر، كل سنة. الوزن يزيد لا محالة.

لذلك، وصلنا إلى استنتاج مفاده أن عدم الإفطار زهور تثير مساء. ومن أجل مرة واحدة وإلى الأبد تخلص من الوزن الزائد، خلال اليوم تحتاج إلى أكل أجزاء متساوية. في بعض الأحيان، والناس الدهون تفقد الوزن بسرعة فقط لسبب بسيط هو أن نظامهم الغذائي اشتمل على الإفطار والغداء.

ونحن تسويتها في واحدة من العديد من مفارقات نجاح فقدان الوزن: لخفض السعرات الحرارية الخاصة بك، تحتاج إلى تناول وجبة الفطور وجبة خفيفة قبل العشاء. وهذا ما يمنع مساء جوردانيا.

ننظر الآن في خطر محفوفة الجوع.

بسبب المجاعة في الدم انخفضت مستويات هرمون ليبتين الذي يعمل على منطقة ما تحت المهاد ويؤدي إلى الشعور بالشبع. لتحسين الوضع الأمني، ويبدأ الشخص في تناول الطعام. والمشكلة هي أن مستوى هرمون يزيد تدريجيا، وكما هو معروف الطعام لتختفي "على الفور". وخاصة إذا كان الجوع هو قوي. ونتيجة لذلك، كان الشخص يأكل مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من طالب جسده. أين الفائض الغذائي اليومي؟ وبطبيعة الحال، تترسب في الدهون.

بالمناسبة، لهذا السبب (هرمون ليبتين) لا جدوى من إلقاء اللوم على نفسك لماذا كنت قد أكلت أكثر من اللازم. انها - تأثير النظام الهرموني. على سبيل المثال، لا أحد منا أبدا أنب وأكره نفسي لذلك، وصولا إلى الطابق السابع، وكنت أشعر زيادة ضربات القلب. أو، على سبيل المثال، وذلك في الطقس قائظ، كنت العرق أكثر من المعتاد. ومن الأمثلة على ذلك عديدة. لذلك عمل هرمون ليبتين في حاجة إلى فهم ومعرفة كيفية استخدامها لصالحها - وهي لاستكشاف كيفية التخلص من الشراهة nekontrolirueogo.

إلى الطريقة التي يتجنب الإفراط في تناول الطعام هي التالية (وكثير منا "مؤلم مألوفة"):

• متعددة، ومضغ شامل من المواد الغذائية
• اعتماد الزجاج واضحة من الماء قبل وجبة
• وجبة على مهل
• انقطاع طويل الأجل في التغيير من المواد الغذائية (على سبيل المثال، بين الساخنة والوجبات الخفيفة)
• منع الجوع (وجبات خفيفة بين الوجبات)

النقطة الأخيرة - أهم من الآخرين المذكورة أعلاه. الجوع، على الرغم من المفاهيم الخاطئة، يتوقف فقط على فقدان الكيلوغرامات الزائدة. أنه يقلل من مستوى هرمون الليبتين إلى مستوى بالغ الانخفاض، حتى أن الشخص غير قادر على التعامل مع zhorom مساء.

تذكر أن النظام الغذائي الوحيد الذي يساعد على التخلص من السيلوليت - واحد أن يجلب لك الراحة. وفي المقابل، الوجبات الغذائية الصلبة والتدريبات المرهقة يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يفقد بسرعة الدافع ويبدأ أن يشعر النفور من نفسه فقط كلمة "فقدان الوزن". مريحة وفقدان الوزن - انها ليست حتى اتباع نظام غذائي، ولكن بطريقة لطيفة من الحياة التي تجلب نتائج ممتازة.