الرياضة واللياقة البدنيةمعدات

قناع للتدريب، والتنفس توقف: نظرة عامة، وأنواع، والأوصاف ومراجعات

قد تحدث كل من الرياضيين مثل هذه الفترة في الحياة عندما يفتقر إلى التدريب القياسية وحتى المحسنة. في هذه الحالة، إما أن تسعى يائسة وسيلة للخروج، أو أنها سوف تحجب عن التدريب. أي نوع من التبعية؟ ما هي مزاياها؟ وما يمكن تحقيقه عند استخدامه؟

ما هو قناع؟

أي شخص يرى مثل ملحق للمرة الأولى، وصدم من قبل ظهوره. بصراحة، فإنه يحمل شبها للمعدات اللياقة البدنية المتخصصة، ولكن كان لديه كل بصمات جهاز تنفس صناعي أو غاز قناع. ما هو خاص حيال ذلك؟

قناع للتدريب التنفس يمكن أن تزيد من الحمولة وتحسين تأثير أي تجريب، سواء كان ذلك الركض، واليوغا، والطبقات الملاكمة أو تجريب منتظم وتمتد. وفقا للخبراء، هذا الملحق هو ارتفاع محاكاة الأصلي إلى الجبال. مع ذلك، وخلق تأثير التجويع الأكسجين ونقص الأكسجين لوحظ في بقاء الإنسان الحقيقية في المرتفعات.

من أي أجزاء تتكون قناع؟

يتكون القناع عالمي من عدة عناصر رئيسية هي:

  • العلكة قفل لالرأس.
  • 6 صمامات السحب (2 شنت على القناع نفسه و4 تكمن في حزمة واحدة)؛
  • 1 صمام منفذ (الموجود في وسط القناع)؛
  • 3 و 4 تثبيت صمام غشاء إضافية؛
  • قناع هيكل عظمي والأكمام.

وبالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء قناع التدريب ميتة من مواد خاصة، وقادرة على التنفس ولا تعوق التهوية الطبيعية. وكثيرا ما تستخدم لإنتاج المواد المواد المضاد للحساسية التي لديها قوة ومرونة معينة، ونقل في وقت واحد. عندما خلع الملابس التبعي الثابتة بأمان عن طريق الأحزمة والقيود الخاصة أو الفيلكرو.

من أجل هدف لا بد من استخدام قناع؟

القناع هو نوع من محاكاة للجهاز التنفسي. أولا، أثناء ممارسة هذه الزيادة ملحق في حجم الرئة يحدث. ثانيا، زيادة العتبة اللاهوائية (الرئوية وتحسين القدرة على التحمل القلب).

الثالث، تنفس صناعي قناع يسمح جسمك لإنتاج الأكسجين النشط واستخدامه على نحو أكثر فعالية. هذا القناع يحسن الاحتمالات عن kardiosistemy التدريب ويقلل بشكل ملحوظ من التقدم خلال التمارين الهوائية التعب.

رابعا، لأنه يزيد من إنتاج الطاقة وتحسين إمكانية المعلمات النفسية. خامسا، لأنه يزيد من العبء على الجسم كله ويحسن القدرة على التحمل البدني الخاص بك. سادسا: يتم تخفيض التدريب مع هذا القناع مع مرور الوقت. على سبيل المثال، بدلا من المعتاد 60 دقيقة سوف تنفق 20 دقيقة فقط على ممارسة الرياضة.

في مثل هذا القناع، يمكنك تنفيذ الإجراءات التالية:

  • ركوب الدراجة، سكوتر، التزلج وركوب الدراجات.
  • تشغيل.
  • تشارك في سباق المشي .
  • البياتلون، وتبادل لاطلاق النار في اندفاعة.
  • مربع.
  • المصارعة واللياقة البدنية.
  • أداء بدرجات متفاوتة ممارسة التعقيد.

كل هذا يجعل من القناع أكثر بأسعار معقولة لتمارين التنفس.

تنفس رياضية متخصصة للغاية

في معظم الحالات، قناع الأكسجين للتدريب هو عالمي ومناسبة لأي نوع من النشاط البدني. ومع ذلك، هناك نماذج متخصصة للغاية تهدف، على سبيل المثال، وتحديدا للمجدفين، والرياضيين، biathletes والمتزلجين.

الاختلافات الخارجية أقنعة

ومن بين النماذج الأكثر شيوعا من أقنعة يمكنك العثور على نوعين أساسيين. أول يشبه القناع، والثانية - قناع الغاز. و "تنفس صناعي" يغطي الأنف والفم، وترك الباب مفتوحا أمام العينين والجزء العلوي من الوجه. وبالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه النماذج الثلاثة صمام الخارجي ملحوظ وخاصة كليب الختم.

قناع للتدريب، الذي يبدو وكأنه "قناع"، بالإضافة إلى التداخل في الفم والأنف والعينين لا تزال مغلقة. في منطقة العيون في هذه الملحقات ديك العدسات النوافذ فريدة من نوعها.

ما هو مبدأ القناع؟

تعمل محاكاة سباقات على النحو التالي:

  • رياضي أثناء التنفس روتيني يحدث صمام التداخل.
  • عندما العرض الجوي هو زيادة محدودة في حجم الرئة (يمكنك الحصول على الكثير من الأوكسجين مما كانت عليه في التدريب العادي)؛
  • يزيد من تدفق الدم نقل الأكسجين إلى جميع العضلات.
  • هناك تعزيز الحجاب الحاجز.
  • يزيد العضلات ونشاط الدماغ.

ما هي مزايا قناع للتدريب (التنفس توقف) بالإضافة إلى رئيسي، وصف أدناه.

ما هي مزايا قناع؟

وعلاوة على ذلك ملحق والمزايا الرئيسية والإضافية. على سبيل المثال، أنها نظيفة تماما وسهلة التنظيف. أيضا، عند استخدام رياضي المنتج يمكن اختيار طولك. لذلك، وهذا يتوقف على ملامح النموذج، يمكنك تعيين ارتفاع محاكاة لارتفاع الجبال في 3000-18000 قدم (حوالي 914-5486 م). لمعرفة كيفية إخفاء تدريبية لإعداد وكيفية تحديد مستوى صعوبة في ذلك، على النحو التالي.

كيفية وضع ما يصل إلى مستوى المقاومة في قناع؟

على سبيل المثال، عليك أن تقرر لإنشاء ملحق على ارتفاع 3000 قدم، للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:

  • تثبيت اثنين من الأغشية في موقف فتح (بمعنى الصمامات اثنين على كل جانب).
  • تأخذ 2 قبعات صمام مع أربعة ثقوب.
  • ربط اللوحات على الغشاء.

لمقاومة 6000 قدم (≈1830 م) تنفيذ الإجراء المذكور أعلاه ونعلق على كلا الجانبين من صمامات مع اثنين من فتحات، وحمولة من 9000 قدم (≈2740 م) - افتتاح واحد. لاستخدام ارتفاع 12000 قدم (≈3360 م)، ونحن نأخذ صمامين مع أربعة ثقوب واحدة من الأغشية المنصوص عليها في موقف مغلقة. لمقاومة 15،000 قدم (≈4570 م) اتخاذ صمامات مع اثنين من فتحات وترك غشاء مغلقة، وإلى 18،000 قدم (≈5500 م) - فتحة واحدة (لا يزال الغشاء في الموقف السابق، واحد مفتوح، مغلق والآخر).

كيفية التعود على قناع؟

قناع للتدريب (توقف التنفس)، فضلا عن أي جسم غريب، فإنه يتطلب منك لتنفيذ إجراءات معينة لالتعود التدريجي على ذلك. في البداية، تحتاج مبتدئين لتثبيت أصغر حمولة من 3000 قدم. ثم أنت بحاجة الى ارتداء قناع والقيام لمدة دقيقتين الاحماء من المشي. لزيادة تدريجية في ضربات القلب من المشي هو إضافة جزء من القفزة. ويوصي هذا معدل زيادة للحفاظ 2 دقيقة على الأقل.

في الخطوة الرابعة هي لوقف وتمتد المفاصل أيضا. ولهذه الغاية، لمدة 1 دقيقة للقيام التقلبات الشديدة ذراعيه وساقيه. بعد ذلك، إضافة إلى حسابك في الحمل يجلس القرفصاء بطيئة وزيادة تدريجية في عدد من المناهج ووقت التدريب.

قناع للتدريب التنفس: الرعاية المناسبة

مثل أي المعدات الرياضية، يحتاج قناع لأن يهتم بشكل صحيح. على سبيل المثال، نظيفة وغسل ملحق يمكن أن يكون حصرا في المياه الجارية ويغسل في الجهاز ممنوع منعا باتا. تجف يمكن أن يكون فقط في الهواء. أثناء غسل اليدين، وإزالة الأكمام واقية، وأغسلها. ينبغي أن يعامل المنتجات إطار نفسها مع رذاذ خاص والجافة مع منشفة مبللة أو منديل.

ما هي استعراضات القناع؟

قناع للتدريب (التنفس المحدد) - هو حديث الدراية، والذي يسبب الكثير من الأسئلة والآراء. هذا هو أساسا من الآراء الإيجابية، التي تتحدث عن فوائد كبيرة للمنتج. أقل شيوعا رأي سلبي، ولكن معظمها ترتبط أقنعة استخدام غير لائق أو عدم الامتثال.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.