كيفية تخفيف التعب

التعب - الشعور الذي يعاني دائما تقريبا من معظم سكان الكوكب. فمعظمهم لا تولي اهتماما لها، ولكن هناك حالات عندما يتم تركيز الاهتمام والعقل الرصين ضرورية، مثل الاجتماعات الهامة. في مثل هذه الحالات، من الضروري جدا لتخفيف التعب. والواقع هو - وليس دولة لطيفة جدا، والتي تريد التخلص منها.

هل هناك طريقة: هناك العديد من التقنيات التي تساعد على نقول وداعا لدولة بطيئا لفترة معينة. ومن حول كيفية تخفيف التعب، وسيتم مناقشتها في هذه المقالة.

وبطبيعة الحال، واحدة من أكثر الطرق بسيطة ومجربة لتخفيف التعب هو قوي، النوم الصحي، وينبغي أن تكون مدة فيها أكثر من ثماني ساعات. هذا هو مقدار الوقت اللازم من قبل الهيئة، حتى يتمكن من التعافي بشكل كامل. إذا تعب قوي، ثم النوم يجب أن تزيد بنسبة 2-3 ساعات. التقاعد لتهدأ قيمتها عندما تشعر بالنعاس. يساهم ممتازة لحفظ الطاقة للفترة المتبقية من اليوم في جميع أنحاء قيلولة بعد الظهر الذي يستمر لمدة نصف ساعة على الأقل.

كيفية إزالة التعب الجسدي. تحقيقا لهذه الغاية، معالجة المياه مثالية. فرصة للذهاب إلى الحمام، وأخذ حمام أو دش الأنسب، ولكن حتى مسح الساخن المعتاد اسفنجة رطبة يجعل من الممكن أن نقول وداعا لالتعب المتراكم. حتى لو لم يكن ذلك ممكنا، يجب غسل الوجه واليدين من الرسغ إلى الكوع والقدم، بدءا من القدمين وتنتهي مع ركبتيك. لغسل الأفضل الماء البارد. عندما تمسح برفق تدليك الذراعين والساقين.

كيفية تخفيف التعب من عينيه. من الآثار المترتبة على العمل البصري طويلة يمكن القضاء عليها عن طريق القيام ببعض التمارين. ومن الضروري أن تغمض عينيك ومواجهة الشمس أو المصباح الكهربائي مع العاكس. القادمة التي تحتاج لبدء مجانا، على مهل، لتحويل رأسه بحيث أضاءت أشعة الشمس فوق عينيك خالية من الإجهاد. وينبغي أن يتم هذا التمرين مرتين أو ثلاث دقائق. عندما تبدأ العينين لتبدو "الأرانب"، لا تخافوا - وهذا هو سريع بما فيه الكفاية. ما يلي هو الجلوس أو الاستلقاء على الأريكة والاسترخاء، حاول أي شيء إلى لا أعتقد. خلال عيون مغلقة لوضع قطعة قماش سوداء ضيقة بحيث لا يسبب أي إزعاج العين، وتحته أي ضوء. نحن بحاجة إلى الاعتماد على مائة في الوقت المناسب مع موقفها وزفير. أغلقت بعد تقلص عينيه عينيه مرتين أو ثلاث مرات، وغسلها بالماء. وبعد هذه التمارين بانتظام عدة مرات في اليوم، وسوف تكون قادرة على ضمان أن عينيك سوف راحة والكامل للطاقة.

كيفية إزالة أقدام متعبة. كنت قرحة القدمين والمؤلم؟ لتخفيف التعب الذي يحدث في نفوسهم، ويجب أن الأساس الذي تقوم عليه النعال العظام خاصة في الأحذية، يرتدي سوى أحذية مريحة ومريحة (إذا كان على كعب، فإنه يجب أن يكون من الممكن منخفضة ومستقرة)، وارتداء أحذية في حجم، على القيام بتمارين خاصة. على سبيل المثال، وهذا هو عملية كبيرة: مستلقيا على ظهره، تحتاج إلى رفع قدميك وتكمن في هذا الموقف لمدة خمس عشرة دقيقة. أيضا فعالة ومختلف تدليك القدم، والاسترخاء القدم أثناء الجلوس، ومعالجة المياه - من الحمام لطحن التقليدية، نضح قبل الذهاب إلى السرير.

كيفية تخفيف التعب من الجسم كله. إذا كان لديك كل شيء يذهب على نحو خاطئ، والحاجة الملحة لجمع قوتك، سوف نقترب من التمرين التالي، وهو في الصين يسمى "الرعد السماوية الطبول". وتتكون في حقيقة أنك تحتاج إلى إغلاق عينيك وتغطية أذنيه والأصابع قفل الجزء الخلفي من رأسه، ومن ثم عبر الفهرس الخاص بك وأصابع الوسطى. ثم تحتاج إلى الضغط في نفس الوقت أصابعه على الجزء الخلفي من الرأس. في هذه الحالة، يجب آذان تسليم همهمة المميزة التي، كما يقول المثل الصيني يوقظ الوعي. ممارسة ينبغي تكرار اثني عشر مرات.

كيفية تخفيف التعب، هناك ثابت. للقيام بذلك، ومناسبة تماما التأمل التي يمكن أن تجديد واستعادة الجسم في حالة بدنية كافية.

بشكل عام، لا يكلف نفسه عناء التعب، ويجب عليك أن تستريح في كثير من الأحيان، مع نشطة - يمشي في الشارع في الهواء الطلق وبسيطة ممارسة سوف تساعد على الحفاظ على الجسم والعقل في حالة جيدة. التوزيع السليم للوقت العمل وفترات الراحة هو أيضا فرصة ممتازة دائما في حالة ممتازة.