كيفية الانتقال بسرعة إلى النوم: النصائح والحيل

كل شخص بالغ مرة واحدة على الأقل في حياتهم شهدت شيء من هذا القبيل واضطراب النوم. وأنا أتفق أنه من غير سارة للغاية لإرم وبدوره من جهة إلى أخرى تحسبا من النسيان المبارك، عندما، بدلا من رئيس مختلف الأفكار تسلق، وأخيرا ينفي النعاس. ولكن الأسوأ هو أنه، كقاعدة عامة، بعد ليلة بلا نوم، وهو رجل يستيقظ في الصباح، ولم تقع على عاتق رئيس ثقيلة للذهاب إلى العمل أو على الأعمال التجارية. في هذه المقالة نقدم بعض النصائح والمشورة بشأن كيفية تسقط بسرعة نائما.

عد الأغنام والفيلة والببغاوات

واحدة من أكثر الطرق شعبية لتحقيق الحلم هو من الأغنام، الببغاوات، الفيلة، أو أي شخص آخر. وتحتاج إلى تصور واضح يتم تحويل الكائنات كما لو كنت سوف تكون مجرد نفسي نطق الأرقام، يمكنك موازية لبدء التفكير في بعض الأشياء الأخرى التي لن تسمح لك النوم.

المشي مساء

وكقاعدة عامة، محبي الكلاب مشاكل النوم نادر متعطشا. والسبب في ذلك هو العادية مساء يمشي مع حيواناتهم الاليفة في الهواء الطلق. حتى إذا كنت تريد بسرعة والاستغراق في النوم، واتخاذ المشي لمدة نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش في حديقة مجاورة أو الحديقة.

حمام دافئ

وهناك طريقة أخرى لكيفية الانتقال بسرعة إلى النوم، هو استقبال ليلة حمام دافئ. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي مع درجة الحرارة: إذا كان الماء ستكون ساخنة جدا، ثم حلمك كما رفع اليد. أيضا، للاسترخاء إضافية يمكن أن تضاف إلى حمام بضع قطرات من الزيت العطري.

فتح

إذا غرفة النوم الخاصة بك باستمرار نافذة مفتوحة، ويجعلك تتنفس الهواء النقي، فمن المحتمل أنك لم يكن لديك مشكلة مع كيفية النوم بسرعة. إذا كنت لا تفتح النافذة، لأنه يخشى أن يصاب ببرد، فمن الأفضل وضع على منامة الدافئة وتغطي نفسك ببطانية. ولكن من أجل أن تغفو بسرعة والنوم بشكل جيد، فمن المستحسن عدم النوم في الغرفة خانق.

جنس

واحدة من الإجابات على سؤال حول كيفية تسقط بسرعة نائما، سوف تكون ممارسة الجنس. وبالتالي فإنه من المستحسن لهذه التجربة وأقل أجهدت جسديا من خلال توظيف المزيد من المودة والحنان. حتى أنك لا تلاحظ كيف في دقائق معدودة بعد سقوط الهم وثيق نائما في أحضان أحد أفراد أسرته.

الموسوعة القراءة

توصية أخرى حول كيفية بسرعة النوم يقرأ في الموسوعة السرير، وكتاب عن الاقتصاد السياسي أو قواعد اللغة الصينية، الخ الشيء الرئيسي الذي كنت قد قرأت جدا للاهتمام، وبشكل مثالي يجب أن يكون للكتاب بعد والصغيرة، من الصعب قراءة الخط. سترى أن تغفو قبل أن يغلق الكتاب وتسديد ضوء الليل.

شاي

إذا كنت لا تستطيع النوم، ثم مشروب الشاي نفسها. ويتمثل الخيار المثالي يكون الاعشاب مرق البابونج أو الليمون مرهم التي من شأنها تهدئة واسترخاء لك. في أي حال من الأحوال لا تشرب الشاي الأخضر في الليل، لأن ذلك بسبب خصائصه منشط، ولها نفس تأثير تحفيز مثل القهوة.

لا تأكل في الليل

ومن المستحسن حيثما كان ذلك ممكنا للتخلي يتناول وجبات خفيفة في الليل. وهذا لن يفيد فقط الرقم الخاص بك، ولكن تسمح لك أيضا أن تغفو بسرعة. فمن المستحسن أن يكون العشاء على الأقل 2-3 ساعات قبل وقت النوم، والأغذية الخفيفة فقط: سلطة والأرز مع الخضار واللبن، الكفير، الخ