كيفية تناول الطعام في مرحلة ما بعد؟ القائمة عن الصوم الكبير

الصوم الكبير 2014 قد انتهت. وكان يتألف من 42 يوما على ذكرى ذلك لمدة 40 يوما صام يسوع في الصحراء. في هذه الأيام كل البيض المؤمنين المهجورة، اللحوم، الحليب والمنتجات الحيوانية الأخرى. الصوم الذي بدأ يوم 3 مارس، تم الانتهاء في 19 نيسان، وفي اليوم التالي، 20 أبريل، احتفل جميع المسيحيين الأرثوذكس الفصح المقدس. إذا كان هذا العام لك، لأي سبب من الأسباب، ليست قادرة في هذه الأيام إلى أن يوضع في الغذاء، ولكن في المستقبل كنت تريد أن تعرف كيف تأكل حق في ما بعد، وهذه المادة هي لك. الوقت الذباب، وليس لديه الوقت لاحظت كيف يحدث ذلك عام 2015 الجاري، ومرة أخرى لدينا الفرصة لتنقية الروح والجسد. في السنة المقبلة، الصوم الكبير سوف تستمر من 23 فبراير - 11 أبريل وتنتهي في 12 أبريل عيد الفصح. سوف نبدأ في التحضير لها اليوم ونعرف الآن كيف لتناول الطعام في هذا المنصب.

وجبات أيام

وفقا لميثاق الأمم المتحدة الكنيسة، في أيام الامتناع ممنوع تماما لتناول الطعام "Skoromniy" الأطعمة: البيض واللحوم والجبن والحليب والزبدة والجبن والقشدة الحامضة. الامتثال صارمة سريعة الأسماك تتنصل. أول يوم من أيام الصيام ودعا الصوم الاثنين - اليوم الذي لا يمكن أن تأكل أي شيء على الإطلاق. يحظر تناول الطعام، ويوم الجمعة العظيمة - في اليوم قبل الأخير من الصوم. في ما تبقى من الوقت المسموح به لتناول الطعام، ولكن وفقا لقواعد معينة. يوم الاثنين والأربعاء والجمعة يمكنك أن تأكل مرة واحدة فقط في اليوم (ليلا) والطعام البارد النيئة الوحيدة: الفاكهة والخبز والخضروات. يسمى هذا النظام الغذائي الجاف. ويسمح الثلاثاء والخميس لتناول الطعام الساخن المطبوخة، ولكن من دون نفط ومن ثم مرة واحدة فقط في اليوم (في المساء).

يومي السبت والأحد هو مسموح به في إعداد الطعام لاستخدام العنب والنبيذ والزيت. ولكن يوم السبت من الأسبوع المقدس (اليوم الأخير من الصوم، ويسمى أيضا سبت النور)، لا تنطبق هذه القاعدة: النفط لا يمكن استخدامها. ويمكنك أن تأكل مرتين في اليوم - في فترة ما بعد الظهر والمساء. يشار الى ان يوم السبت المقدس، وكثير من المؤمنين يفضلون التخلي تماما الغذاء.

بعض الناس من القائمة للالصوم تستبعد كليا الأسماك. في الواقع، يمكن أن تؤكل، ولكن فقط في البشارة من عطلة العذراء مريم وعلى أحد الشعانين - اليوم عندما دخل يسوع أورشليم. ولعازر السبت يسمح لشراء الطعام الكافيار.

الأسبوع المقدس

لذلك دعوا الأيام الستة الأخيرة من الصيام مكرسة لذكرى الطريق يسوع للصليب الجلجلة والقيامة. في هذا الوقت تحتاج إلى أن تناول أكثر على مستوى منخفض، ولكن بسبب المؤمنون تمر بشكل كامل على أكل المواد الجافة. وتجدر الإشارة إلى أنه ينبغي أن تكون محدودة، ليس فقط في الطعام ولكن أيضا في العواطف الصوم الكبير. كنت بحاجة للخروج من تدفق الذروة اليومية، وقراءة الإنجيل، أعترف، وحضور القداس. قبل أسبوع الآلام يجب أن يكون لصنع السلام مع أولئك الذين أساء لزيارة الأقارب.

ما لتناول الطعام في مرحلة ما بعد؟ قائمة الطعام

التغذية السليمة هي أساس من الصحة. وينبغي أن يكون النظام الغذائي للإنسان غني بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر النزرة والفيتامينات ومتنوعة مختلفة. القائمة في أيام الصوم الكبير يجب أن تستوفي جميع الشروط المذكورة أعلاه. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ ما هي الأطعمة التي تساعد على توازن النظام الغذائي؟ الحديث عن ذلك أقل قليلا، وأقول لك الآن كيفية تناول الطعام أثناء الصوم الكبير، لذلك لا يضر، لأن المهمة الأكثر أهمية الامتناع عن ممارسة الجنس - للحصول على الصحة البدنية والروحية.

لذلك، لبدء sorazmerte القوات. إذا كنت لا تعتبر نفسك لتكون له شعبا شديد التدين، وليس بالضرورة بدقة مراعاة الأحكام المتعلقة عدد الوجبات في اليوم الواحد. أولئك الذين يرغبون في مجرد تنظيف جسمك يجب الاستمرار في تناول الطعام بانتظام، أربع أو خمس مرات في اليوم. وجبات متكررة تمكين أسهل نقل وتغيير النظام الغذائي. مجموع الأطعمة ذات السعرات الحرارية التي تشكل القائمة اليومية لزمن الصوم، لا ينبغي تغيير بالمقارنة مع قيمة الطاقة من المواد الغذائية التي يستهلكها الأيام العادية. يجب أن تختلف الكمية بين 1600-2000 سعرة حرارية يوميا الواردة. لا تنسى أن تستهلك السائل - نصف إلى لترين يوميا. سوف يكون الشاي الأخضر مفيد، العصائر الطازجة والمياه المعدنية غير الغازية.

ميزان الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات،

بينما الصوم حتما زيادة تناول الكربوهيدرات، كما هو معروف، أن وفرة - أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات التمثيل الغذائي، الذي ينطوي على تطوير عدد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري، والسمنة. وعلاوة على ذلك، عندما عالية حمية الكربوهيدرات يزيد من قابلية الكائن الحي للحساسية والأمراض المعدية. وهذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن نعرف كيف تأكل حق في ما بعد.

لا ينبغي لنا أن ننسى ضرورة أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون، ولكن الخضروات. يمكن أن تملأ البروتينات القائمة تكون على حساب البقوليات والبازلاء والقمح وفول الصويا وسيطان، مونج، والحمص. الدهون الموجودة في بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والمكسرات وجميع أنواع الزيوت: السمسم والأرز والكتان واليقطين. في أيام الامتناع زيادة تناول الأغذية القلوية. تريد أن تعرف كيفية تناول الطعام أثناء الصيام للحفاظ على التوازن الحمضي القلوية في حالة مثلى؟ انها بسيطة: لديك لتناول المزيد من مجموعة متنوعة من المخللات، وأسقطت والهلام.

بديل اللحوم

A محبي اللحوم من لتناول الطعام في هذا المنصب؟ القائمة يمكن أن تستكمل مع منتجات الصويا، لأنهم متفوقون على محتوى البروتين من منتجات اللحوم على أربعين في المئة. زيت فول الصويا بمثابة مصدر جيد للفيتامين P، PP، B1، B2، A، ليستين، والحد من مستويات الكوليسترول في الدم وإمداد الأنسجة العصبية. ويبدو أن كل شيء على ما يرام - وجدت الكمال بديلا اللحوم، ولكن مهمتنا - لاقول لكم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح في ما بعد، وهو ما يعني أن المرء لا يمكن أن نقول أن فول الصويا بكميات كبيرة مضر جدا. هضم البروتين النباتي من قبل الهيئة أسوأ بكثير، حتى لا تتورط معها. ومرة أخرى، عند شراء منتجات الصويا دقيق التدقيق آداب - العديد من المنتجات المصنوعة من الأغذية المعدلة وراثيا.

تعويض عن النقص في اللحوم ويمكن تحقيق ذلك عن طريق استخدام المكسرات. أنها تحتوي على ما يصل إلى خمسة عشر في المئة من البروتين، وكذلك ثمانية من الأحماض الأمينية الأساسية العشرة. ويكفي يوم واحد لتناول الطعام عشرة إلى عشرين المكسرات - لا ننسى أن احتواءها على نسب عالية جدا في السعرات الحرارية (107 مائة غرام من السعرات الحرارية).

ما يمكنك تناول الطعام في آخر لتعزيز قوة

في تقوية جهاز المناعة يلعب دورا رئيسيا من فيتامين B12. كما تعلمون، ويرد أكثر من ذلك في العجل ولحم البقر الكبد، ولكن في آخر يحظر على مثل هذه المنتجات. ومع ذلك، هناك حل: الحصول سيانوكوبالامين يمكن أيضا أن تكون من جنين القمح، الأخضر. الجسم للعمل بشكل طبيعي من الحديد التي تحتاج إليها، ونحن نعلم جميعا أن مصادر الرئيسية هي الأسماك واللحوم، ولكن ليست كلها تدرك أن يرد أيضا في الحبوب والفواكه والخضروات. فيتامين (أ) يمكن أيضا أن تكون موجودة في الفواكه والخضروات والبرتقالي والأحمر، في نفس الوقت من الجدير بالذكر أنه من الأفضل استيعابها عندما المنتجات المستهلكة تم قبل المعاملة حراريا.

ولماذا الصوم؟

الامتناع عن الوجبات السريعة، والتي لديها أصل حيواني، ويسمح لتنظيف العديد من أجهزة الجسم (الرئتين والكبد والدم والكلى)، بالانسحاب من الخلايا من السوائل الزائدة التي تشجع على تجديد الجسم، ويقلل مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تعزيز جدران الأوعية الدموية. الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الألياف المفيدة، وبالتالي فإن التحول إلى الغذاء النباتي يسهم في تطبيع الأمعاء الدقيقة. وكقاعدة عامة، خلال الصائمين لا تشتري المنتجات التي تحتوي على القدرة على نكهة والمواد الحافظة والمنكهات والتي، بطبيعة الحال، لديها أيضا تأثير إيجابي على الصحة.

تفعل كل ما تستطيع أن تصوم؟

وبطبيعة الحال، فإن قرار الصيام هو جدير بالثناء، ولكن الكهنة والأطباء يحذرون من أن الامتناع عن بعض الأطعمة غير مسموح به الجميع. بعض الناس التخلي عن المنتجات الحيوانية، لأسباب السن أو الطبية هو بطلان تماما. حتى قبل أن تفكر في كيفية تناول الطعام في المكتب، انتقل إلى التشاور مع أخصائي وأسأل ما إذا كان يمكنك القيام به بسرعة. على سبيل المثال، لا ينبغي أن يقتصر على المنتجات ذات الأصل الحيواني للأطفال تصل إلى سبع سنوات من العمر والمراهقات خلال فترة البلوغ - فهي للتنمية والنمو يجب أن يكون الطعام بشكل كامل. كما يحظر أن تستبعد من النظام الغذائي من اللحوم والأسماك لكبار السن. وعلاوة على ذلك، ينبغي أن زيادة كمية البروتين في القائمة، لأنه في سن الشيخوخة، وتكاثر الخلايا أبطأ بكثير، وللحفاظ على بقائها في كمية أكبر من البروتين المطلوبة.

الصوم ليس على حساب

وبالإضافة إلى هذه الفئات من الأشخاص، عن طريق البريد يجب أن تعفى النساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي (القرحة، التهاب المرارة، التهاب الأمعاء، التهاب المعدة، التهاب البنكرياس)، مرض السكري، والنقرس. كما لا يمكن أن تستنفد بسرعة المواطنين، تعافى لتوه من المرض أو خضوعه لعملية جراحية، لأن لديهم ضعف في الجهاز المناعي. لا يسمح الامتناع عن الأغذية الحيوانية إلى الأشخاص الذين يعملون في قوة العمل الجسدية، والمسافرين على الطريق. إذا كان لديك موانع للصيام، ولكن لا تزال ترغب في الاحتفاظ بها، والتحقق من اتباع نظام غذائي مع الطبيب، وتحديد التنازلات الضرورية. على سبيل المثال، لا يمكن استبعادها من الجبن والبيض القائمة عن المنتجات التي تحتوي على بروتينات كاملة.