كيفية جعل شريط أفقي في المنزل مع أيديهم - وDIY دليل

المشجعين من نمط حياة صحي لايوجد دائما ما يكفي من المال والوقت الحر لزيارة مركز اللياقة البدنية. لمساعدة قضبان أفقية ومقذوفات أخرى في الفناء أو في أقرب منطقة مفتوحة. ولكن مثل هذه الهياكل وليس في كل مكان، وأيضا في موسم خريف وشتاء، والطقس لا يملك الا القليل للتدريب في الهواء الطلق.

عاجلا أم آجلا، والجميع تقريبا يفكر في كيفية جعل شريط أفقي في المنزل والقيام على مدار السنة في وقت مناسب وخالية تماما من التهمة. بعد كل شيء، والعقلة - هو محاكاة متعددة الاستعمالات التي تسمح لك لتدريب المجموعات العضلية المختلفة، إلى جانب التعاقد، وغير مكلفة، ومناسبة للكبار والصغار معا.

وبعد استعراض مجموعة من الرياضات وأجزاء السويدية جدران في متجر السلع الرياضية، ونبدأ في فهم أن جميع هذه المرافق رائعة والمدربين سوف تأخذ ما لا يقل عن نصف من الغرفة. وهي مصممة، وكقاعدة عامة، وأطفال ما قبل المدرسة وسن المدرسة، الوزن والطول من الذكور البالغين من استخدام القليل، وليس كل عائلة لديها غرفة الأطفال واسعة منفصلة.

الخيار الأفضل - الجدار السويدي، وهو يعلق على أي جدار مجانا، بل هو عادة مجموعة من المعلقات والمحاكاة الاختيارية التي يمكن إزالتها لمجموعات مختلفة من العضلات، بما في ذلك شريط أفقي القابلة للإزالة، وهو يحدد في أي ارتفاع للرياضيين من ارتفاعات مختلفة. هذا هو الحل الأكثر نجاحا لهذه المشكلة لجميع أفراد الأسرة.

إذا كنت عازمة على توفير المال لشراء المعدات الرياضية باهظة الثمن، أو في منزلك مساحة صغيرة جدا، ثم يجب أن نفكر في كيفية جعل شريط أفقي في الشقة مع يديه.

قبل إجراء العقلة في المنزل، عليك أن تختار المكان المناسب. شريط أفقي، بدلا من الجدار السويدي، ويأخذ مكان قليلا، ولكن ينبغي أن توفر التخليص للنهج ومتنوعة من التمارين للوقاية من الإصابات وقلة الحركة. في معظم الأحيان مكان جيد يقع في الرواق، وهو ممر ضيق بين الجدار أو في المدخل.

عندما يقرر كيفية جعل شريط أفقي من المنزل قدر الإمكان مريحة، والتعاقد وآمنة، تقرر مع تصميمها. عادة، بار جدار الأفقي للمنزل، وهو نوعان: ثابت يثبت بشدة على الجدار باعتباره وحدة التحكم، والعارضة "إدراج" في مدخل أو بين جدران الممر الضيق. ويمكن إجراء هذا الشريط الأفقي القابلة للإزالة بحيث لا تتداخل.

لجعل هذا الشريط الأفقي، وشريط أفقي تتطلب طول مساو لعرض الفتحة في ذروة حيث كنت تخطط لإصلاح شريط أفقي. يمكنك أن تأخذ دعامة خشبية من المقطع العرضي دائري (على سبيل المثال، مقبض مجرفة)، ولكن أكثر موثوقية - أنبوب معدني. قطر شريط يجب أن تكون مناسبة لسهولة قبضة (حوالي 3 سم). وبالإضافة إلى ذلك، وفتحة المطلوبة، والتي سيتم إدراجها في العارضة. كما أنها يمكن أن تكون مصنوعة من المعدن أو الخشب.

عش الخشبي المصنوع من قضبان مربعة أو قطع الخشب الرقائقي 3-5 سم سميكة و10 × 10 سم (العرض أو حجم إطار الباب). في الجزء العلوي من الثقوب نصف دائرية يتم قطع العارضة قطر بانوراما، ثم الثابتة في المدخل مقبس باستخدام مسامير. يتم وضع العارضة على القمة، ويمكن إزالته بسهولة وتنظيفها، وإذا لزم الأمر.

إذا اخترت هيكل معدني، يجب تخزين على لوحات من 10X10 سم، والتي يتم لحام على المنحنية الشريط المعدني قطر العارضة (في الواقع، وفتحات). ينبغي أن يتم لحام إلا على الخارج، بحيث الأنابيب بقوة في الفتحة. في زوايا اللوحة أصحاب حفر ثقوب الترباس 10 ملم في القطر. تعلق لوحات على الحائط باستخدام مسامير الربط.

للا التمرير شريط أفقي في أعشاش، يمكنك حفر حفرة جانبية في شريط وفي أعشاش وإدراج دبابيس أو قطع الخيط وربط البراغي.

كيفية جعل شريط أفقي في المنزل، وإذا كنت ترغب في تنفيذ مجموعة متنوعة من التدريبات، وليس فقط للحاق؟ وفي الواقع، فإن أبعاد العقلة، شريط محدود المدخل. في هذه الحالة، وتأتي لمساعدة شنت جامد على الحائط الأفقية وحدة بار. لا ترتبط أبعادها لعرض الانفتاح على نفسه، وتمنع جدا يمكنك القيام به مع إزالة من العرض، وتوفير راحة إضافية.

بناء مثل هذا العقلة تتألف من قاعدة نفسها والعارضة. الأرض الملحومة ملامح الإطار (عادة 50x30 ملم)، يظهر الجانب كما مثلثين 35-40 سم في الطول والعرض (إزالة من الجدار) من 40-50 سم. يتم حفر الإطار الثقوب الترباس (خارج القطر أكبر قليلا من الداخلية "يغرق" رئيس الترباس داخل)، ثم مسامير قوية أو مسامير تعلق على هيكل الجدار. لأنه يلقي شعاع (انسحب أو ملحومة). العقلة جاهزة.