كيف سريع يمكنني فقدان الوزن في ساقي؟

كل واحد منا فرد - كل بنية الجسم المختلفة ومختلف المناطق المشكلة. في شخص في وزن النظام الغذائي يترك بالتساوي، في شخص ما - يترك من كل مكان، باستثناء مناطق المشكلة. في معظم الأحيان في نوعية هذا المكان غريب الاطوار هي الساقين.

كيف بسرعة لانقاص وزنه في الساقين دون ضخ لهم - وهذا هو السؤال الذي يقلق العديد من النساء.

وبادئ ذي بدء، لا توجد طريقة للاضطلاع بجهد بدني. وبطبيعة الحال، فمن الضروري الجمع بينهما مع التغذية السليمة.

ما المجهود البدني سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة في ساقيك:

المشي أو الجري. محاولة المشي أو تشغيل كل يوم، على الأقل لمدة 30 دقيقة. للعمل على مجموعات العضلات المختلفة فمن المستحسن أن يتناوب تشغيل والمشي. إذا أردت، على سبيل المثال، فقط لتشغيل، تحتاج إلى تشغيل في البداية ببطء، ثم بسرعة، وتغيير وتيرة. كبديل، يمكن أن يتم تشغيل في الحديقة في المنزل على حلقة مفرغة.

شراء دراجة أو محاكاة الدراجة . ودواسة 20 دقيقة على الأقل يوميا. لا تتوقف - مع علامات التعب تغيير وتيرة.

عند الاستحمام بعد ممارسة الرياضة، والتدليك - بدءا من الكاحلين، وتسلق، واستخدام فرك الجسم. هذا ضروري للبشرة، بحيث لا يتعطل بعد أن ذهبت جنيه إضافي.

القفز على الحبل. تبدأ مع 20-30 مرات في اليوم، وزيادة تدريجية في عدد المرات إلى 50-60.

كروش إلى أسفل. كراوتش، في أقرب وقت لديك دقيقة مجانية، وأيضا في كل مرة تريد شيئا حلوة أو الطحين. وهذا سوف يساعد على كيفية فقدان الوزن بسرعة في الساقين، والتخلص من السيلوليت، إذا كان لديك. تبدأ مع 30-40 مرات في اليوم، يمكنك في عدة نهج، تصل تدريجيا 100. 100-العدد الأمثل من يجلس القرفصاء يوميا لساقيك لتكون في شكل ممتاز.

بدوره طوق. ليس فقط في الخصر، على الرغم من أن هذا، بطبيعة الحال، هو الاحتلال ممتازة. وعلى الوركين.

جعل الذباب مع ساقيك ("مقص"). للقيام بذلك، كذب على الأرض، ورفع ساقيك بزاوية 90 درجة، وتمييع لهم لعرض كتفيك والرياح واحدا تلو الآخر، محاكاة حركة مقص. هذا التمرين يقوي العضلات ويسمح لك بالتخلص من السيلوليت. وبطبيعة الحال، تخضع لتنفيذها اليومي.

و، البديل الثاني من ماهوف - الركوع، ونتطلع إلى الأمام، أداء يتأرجح إلى الأمام والخلف واليسار واليمين. هذا ماشي العمل على حد سواء على الجانب الخارجي من الفخذ والداخلية واحدة، وهو أمر مهم. وإلا كيف سريع لانقاص وزنه في الساقين دون تعزيز كلا الجانبين من الفخذ؟ يمكنك وضع الدمبل تحت ركبتك أو مجرد زجاجة بلاستيكية صغيرة من الماء - يجب أن تكون مثبتة تحت الركبة، الأمر الذي يعقد إلى حد ما هذه العملية.

عندما كنت تشارك في تعزيز العضلات على الساقين والوركين، تحتاج إلى إيلاء اهتمام كبير لتمتد، وإلا سيتم ضخ الساقين. لذلك، وتشمل في يومك عدة أساناس من اليوغا. اختيار تلك التي تريد أكثر والقيام بها كل يوم. تراكم كتلة العضلات هو أكثر سمة من البرامج الرياضية للرجال.

كيف سريع يمكنني فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي؟ بأي حال من الأحوال! الجسم لا يفهم حيث أنه من الضروري إزالة جنيه إضافي، لذلك تحتاج إلى تقليل الوزن الكلي للجسم. ومن ثم لا يمكنك أن تفعل دون اتباع نظام غذائي.

السماح لها أن تكون غير النظامية أحادية النظام الغذائي، وليس المجاعة، ولكن مجرد رفض المنتجات الضارة (رقائق، المشوي، المدخن والدقيق) والوجبات ليلا - سترى بالفعل النتائج.

شرب الكثير من الماء، والشاي الأخضر، وتناول الفواكه والخضروات، ويطهى في المرجل المزدوج.

إذا كنت المشي كثيرا على الكعب، حتى منخفضة منها، تأخذ عادة الاستلقاء كل يوم مع قدميك أثار 10-15 دقيقة.

إذا لم يكن لديك موانع، يمكنك إجراء دورة من التدليك المعلب (فراغ) . يتم ذلك في العديد من صالونات، ولكن أنت نفسك يمكن أيضا التعامل في المنزل لجعل ساقيك انقاص وزنه. شراء في البنوك الصيدلية، وعادة ما تكون غير مكلفة، زيت التدليك ومكافحة كريم السيلوليت. تأثير مثل هذا التدليك هو عادة ممتازة - تمهيد الجلد، ويختفي السيلوليت يكره.