ما لا يمكن أن تأكل لانقاص الوزن؟ التغذية السليمة لانقاص الوزن

حاليا، وتقريبا كل ممثل من الجنس اللطيف تبذل كل جهد ممكن لضمان أن الرقم كان لها ضئيلة. تتوافق مع المعلمات 90 × 60 × 90 من المألوف جدا اليوم، السيدات الشابات ذلك (وليس فقط) لا يعطي مسألة السلام لا يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن.

وبطبيعة الحال، والرغبة في التخلص من الوزن الزائد - أمر يستحق الثناء، ولكن لا ينبغي أن يكون في هذا المسعى ما يسمى "بعيد جدا". الكثير من الفتيات، ومراجعة النظام الغذائي الخاص بك وإسقاط 5-6 كيلو "إضافية"، لا تتوقف وتستمر لانقاص الوزن وانقاص وزنه. ونتيجة لذلك، فإنها "الوقوع في شبكة" المرض الخبيث يسمى "فقدان الشهية". تذكر أن كل شيء يجب أن يكون هذا الاجراء.

بالطبع، أولئك الذين جلسوا مرارا وتكرارا على مختلف الوجبات الغذائية، ويدركون جيدا أنه لا يمكنك أكل لانقاص الوزن. ولكن حتى أنهم لا يفهمون أنه إذا كان يحتاج الجسم "العفريت" أو البطاطا المقلية، فإنه لا ينبغي أن يحرم من هذه الأطباق. الشيء الرئيسي - لا يستخدم في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة. عليك أن تفهم أن الشخص يجب أن يتمتع بها الغذاء.

ومع ذلك، إذا كان الوضع تشغيل للغاية، وسيدة شابة "هو" زائدة عشرين كيلوغراما، بعد ذلك، بالطبع، يجب أن تكون هذه هي المرة الأولى تراقب عن كثب ما لا يمكن أن تأكل لانقاص الوزن، وحول أي ساندويتش مع زبدة الكلام أن يكون لا يمكن.

انه ليس سرا: لانقاص الوزن - تحتاج إلى بذل جهود كبيرة، منذ ليست كل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لذيذ.

لذلك، ننتقل إلى النظر العملي الذي لا يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن.

قائمة الأطعمة المحظورة

وتجدر الإشارة إلى أن قائمة الأطعمة الممنوعة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه، أمر مثير للإعجاب للغاية. نحن قائمة فقط أهمها.

المشروبات الغازية

أولا، ينبغي أن تمتنع عن أي المشروبات الغازية، بما في ذلك في المقام الأول هو، بطبيعة الحال، "كوكا كولا".

أنها تحتوي على السكر في تكوينها، وذلك عندما يتم استخدامها للتخلص من الوزن الزائد ستكون صعبة.

الوجبات السريعة

يجب عشاق من المواد الغذائية بسرعة أيضا إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. ما هي الأطعمة التي لا يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن؟ وبطبيعة الحال، بالجبن، همبرغر، بطاطا مقلية وأطباق مماثلة. هذه هي الأطعمة الضارة للغاية، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكولسترول.

لحم

بعد ما هي الأطعمة التي لا يمكن أن تأكل لانقاص الوزن؟ ينطبق المحرمات في المقام الأول إلى المدخنة، النقانق، لحم الخنزير، والسجق، وذلك كجزء من المواد الغذائية عالية الدهون واللحوم قليلة جدا. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الطعام لانقاص الوزن يستبعد استخدام اللحوم. على العكس من ذلك، خبراء التغذية نوصي بشدة أن تكون موجودة في النظام الغذائي. تذكر أن اللحوم - مصدر للبروتين، وهو اللبنات الأساسية لأجسامنا. يمكنك تناول الطعام المسلوق أو الدجاج أو إعداد، على سبيل المثال، على البخار تركيا الثدي. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تأكل اللحم المقلية، مثل القطع أو فطائر اللحم.

الخبز ومنتجات المخابز

من خبز القمح الأبيض والكعك، والكعك، والحلويات، والشاي والبسكويت والكعك كما ينبغي التخلي عنها. الطحين يضيف على الفور الوزن الزائد. أما بالنسبة للخبز، فمن الأفضل أن تفضل رغيف رغيف أبيض من دقيق الجاودار.

الحلويات

وتجدر الإشارة إلى أن حلاوة مع فقدان الوزن يجب أن يتم حذف أيضا. الفتيات الذين يحبون الشوكولاته والمربى والمربى والحليب المكثف ويعامل أخرى لها للتدليل على قوة هائلة الإرادة، والتمسك اتباع نظام غذائي معين. يتم تصنيف جميع المنتجات المذكورة أعلاه كما ذات السعرات الحرارية العالية.

البطاطا والعصيدة

غالبا ما تكتب عن حقيقة أن النظام الغذائي السليم لانقاص الوزن يستثني استهلاك الأطعمة مثل الحبوب والبطاطا.

ومع ذلك، لا يمكن أن يكون هذا الرأي حق مئة في المئة. الأطباق المذكورة أعلاه موجودة في مجموعة متنوعة من أنظمة السلطة مع تأثير فقدان الوزن. حسنا، من منا لم يسمع من دقيق الشوفان، الحنطة السوداء أو حمية الأرز؟ وتجدر الإشارة إلى أنه مع مساعدة هؤلاء الناس على التخلص من كمية هائلة من الحشو الزائد.

أما بالنسبة للبطاطس، ثم يمكننا أن أقول ما يلي: لا تستخدم للغذاء في شكل المقلية، وخصوصا عندما كان يستعد في زيت عباد الشمس. لكن المطبوخة أو تجسيد خبز، قد تكون المنتجات الغذائية، ولكن مع التحذير: ليس في الليل وليس ثلاث مرات في اليوم.

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول الطعام وحليب أو أكل الهمبرغر، ولكن يمكن للمرء أن يكون العلم: إذا كنت لا يمكن أن تتخلى الأطباق المفضلة لديك في كل شيء، أو على الأقل الحد من استهلاكها. من الناحية المثالية، بالطبع، الأطعمة التي حظرت لفقدان الوزن، وينبغي استبعاد مئة في المئة.

فاكهة

بالطبع، يجب أن تؤكل الفاكهة بانتظام لأنها تكثر في الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة التي يحتاجها الجسم من أجل حياة كاملة.

ومع ذلك، فإن الناس الذين يسيطرون على وزنه، فإنه ينبغي أن نتذكر أن تناول الكمثرى أو العنب يجب مداوي بدقة. لماذا؟ وذلك لأن في معظم الأغذية الطبيعية تحتوي على كمية لا تصدق من الفركتوز - سكر بسيط، وهو يمتص ببطء في الجسم، ووتودع جزء كبير في شكل احتياطيات الدهون. علاوة على ذلك، ينبغي أن نتذكر أن سكر الفواكه يمكن أن يسبب للشخص شعورا بالشبع، على العكس من ذلك، بعد أن يصبح الموز والزبيب شهية أكبر. لا ينصح استخدام الفواكه باعتبارها الطبق الرئيسي ولدغة من استراحة بين الغداء والعشاء. وهي أيضا ليست فكرة جيدة.

لذا، إذا كنت عازمة على فقدان الوزن، ويجب تجنب الأطعمة مثل التين والموز والفواكه المجففة والرمان والمانجو والعنب.

أعرف قدر من الغذاء

خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام على الأقل خمس مرات في اليوم، في حين أن الأجزاء يجب أن تكون صغيرة. قبل الإفطار (30 دقيقة)، والحصول على عادة شرب كوب من الماء، لذلك سوف تكون قادرة على تفعيل عمل الجهاز الهضمي. في محاولة لتناول الطعام المطبوخ الطازج.