ما محاكاة لالأرداف بشكل فعال؟

كل الجمال الحديثة تريد أن يكون الأرداف مثير مرنة. في هذا الجزء من الجسم أصبح أكثر "شهية"، يجب أن يعطيها تحميل المتخصصة منتظم. محاكاة لالأرداف - الحل الأمثل لشراء وصيانة أشكال مختلفة. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لزيارة قطاع مراكز لياقة بدنية تنتج صالة رياضية المحمولة التي يمكن وضعها في شقة عادية. وتساعد هذه المادة أفهم ما المنزل ممارسة المعدات اللازمة لالأرداف ونهج لمنزلك.

السائر

هذا الجهاز هو، في الواقع، محاكاة سيرا على الأقدام صعود الدرج. خلال التمرين، ضخ الألوية العضلات، والفخذين، وهو القلب المعتدل. السائر ليس فقط عملية كبيرة للالأرداف. كما أنه يساعد على خفض كبير في تشكيل السيلوليت. هذه المحاكاة تساعد على التخلص من كيلوغرامات زائدة، ويزيد من الكفاءة ويحسن الدورة الدموية. لمدة نصف ساعة من العمل على السائر تستهلك ما يصل إلى 300 سعر حراري. للحصول على أفضل أداء ينبغي الجمع بين الطبقات السائر مع غيرها من التدريبات.

مضمار السباق

سوف تساعد هذه المحاكاة للتخلص من الوزن الزائد، ولكن تغييرات كبيرة في شكل العضلات الألوية، حتى بعد فترة طويلة الأجل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا تنتظر.

ممارسة الدراجة

وهو ليس عبثا تعتبر واحدة من ممارسة المعدات الأكثر فعالية لالأرداف. الدهون في الجسم يذوب حرفيا بعد الفصول العادية، وعضلات الأرداف تصبح ضيقة ومرنة. هذا المخزون لا تأخذ مساحة كبيرة، يمكنك اختيار النموذج الذي يعمل الصمت تقريبا، والتي تتم من العد لا كيلومترا فقط، "حركة" سرعة، ولكن أيضا يشير عمل القلب، يشير إلى عدد من حرق السعرات الحرارية، وغيرها. الشرط الرئيسي لتحقيق نتائج جيدة هو منهجي التدريب. ومن المستحسن عدم السعي إلى حل جميع مشاكلهم والتعامل مع الدراجة لفترة طويلة جدا. فإن الأمثل أن يكون لبدء التدريب في خمسة عشر دقائق طويلة. تدريجيا، والدروس التي يمكن زيادة.

آلة الإختراق

وعادة ما يتم تثبيت هذه المحاكاة للالأرداف في الصالات الرياضية أو نوادي اللياقة البدنية، لأنه يأخذ مساحة كبيرة. وعلى الرغم من إذا كان لديك مساحة كافية، والمال، يمكنك شراء بأمان للاستخدام الشخصي. ميزة هذه الوحدة هي في المقام الأول أنه في عملية تدريب العمود الفقري وأسفل الظهر تشعر أقل بكثير من التوتر. تمارين لالارداف على محاكاة تحولت هذه الخطة إلى تجريب لطيف.

آلة سميث

ومع ذلك، فإن أفضل النتائج تعطي يجلس القرفصاء. وكانت الشركات المصنعة للمعدات الرياضية قادرة على تحسين عملية عن طريق وضع عنق شريط بين الهياكل المعدنية اثنين. تسمح هذه المحاكاة للالأرداف الجلوس أقل بكثير وأعمق. وهي تشجع نمو حجم العضلات الألوية، والتي لكثير هو المهم.

إذا كان التمويل لشراء جهاز مكلف لا يكفي، لا اليأس! بدء العمل في الحصول على الآن في متجر الدمبل الرياضية ويتقن تمارين خاصة معهم.