نسر العالمي الأولمبية

قضيب الأولى التي يمكن تفكيكها، ظهرت في ألمانيا، في مكان ما في منتصف القرن ال19. وقدم في دورة الالعاب الاولمبية في عام 1896، ومنذ ذلك الوقت في المنافسة ليست سوى قضيب للطي. أضف مع طابع توقيع، وتدور، وجاء المخترع الألماني مع بيرج في أوائل القرن 20th. لأول مرة تم استخدامه في المنافسة في بطولة كأس الامم الاوروبية، التي وقعت في عام 1929. وفي وقت لاحق، في جميع المناسبات الدولية استخدام شريط مع عجلات مطاطية.

لوحة الفريتس الاولمبي الرئيسي - الوزن

يستخدم الرقبة الاولمبية لتدريب القوة في العديد من الألعاب الرياضية. عند تنفيذ تمارين القوة لا يمكن أن تجعل من الخطأ عن طريق التقاط الوزن! بعد كل شيء، كل كيلوغرام قادرة على التأثير على جودة الأداء ممارسة الرياضة. من المهم جدا أن نعرف، وخصوصا للمبتدئين في رياضة القوة ومقدار الوزن الرقبة الاولمبية. وكذلك النسور الأخرى، وأقفال تأمين "الفطائر" على شريط وأقراص أنفسهم.

هذه المعلومات مهمة لسبب واحد بسيط. وحتى بالنسبة للرياضيين المحترفين الذي يهم! خطأ بالضرورة يترتب عليه عواقب. لا يمكنك ان تجعل العدد المطلوب من المرات أو النهج. سيتم تفعل ممارسة بشكل غير صحيح أو ضعيف. وفي أسوأ الحالات، قد ينتهي الاحتلال الخاص بك المصابين.

وبالتالي حفظ كل شيء عن الأصابع الاولمبية: وزن - 20 كلغ، وأقفال - 2.5 كغ لكل منهما. بعد ذلك تأتي العجلات المطاطية، ما يسمى الفطائر. في مجموعة من الوزن يتوافق مع اللون. الأحمر تزن 25 كجم، والأزرق - 20 كجم. يزن 15 كجم الأصفر، والأخضر - 10 كجم. العجلات الصغيرة لديها كتلة: 2.5. 1.25. 1 و 0.5 كجم. تبدأ محركات الأقراص القياسية الأولمبية مع وزن 10 كجم. ومع ذلك، ونحن مهتمون في الرقبة الاولمبية. أبعاده هي 2.2 م في الطول و 28 مم في القطر. وقطرها الداخلي 51 ملم الأقراص. Grif تحمل وزن 600 كجم.

شريط التدريب

آخر تدريب تصنيعها وفقا للمعايير الأوروبية أو الأمريكية. الفرق في قطر الرقبة: الأوروبي 30.48 مم، 25.4 مم في الولايات المتحدة. وهكذا طول الرقبة يمكن أن يكون 1،2-1،8 م، ووزن - 10 كلغ. مستوى العنق قضيب 25 ملم في القطر، والوزن - 20 كجم. عندما يبقى القطر نفسه في جميع أنحاء طوله.

الحزن لرفع الاثقال

وهناك أيضا شريط لرفع الاثقال بقطر أكبر قليلا - 29 ملم. هذا هو متأصل في صلابة كبيرة الرقبة، وهذا بدوره يقلل من حركة متذبذبة عند أداء القرفصاء أو الرفعة المميتة. خصائص الربيع، والذي يحتوي على الأصابع الاولمبية، أمر خطير للغاية عند أداء التمارين في تخصص رياضة رفع الاثقال. في تلك اللحظة، عندما تتم إزالة شريط، يمكن للرياضي بدء "الانفجار". لكن الرقبة تسمح لرفع المزيد من الوزن.

الحزن للرياضي

في رفع الاثقال استخدام الرياضيين خاصية الربيع، والذي يحتوي على الرقبة الاولمبية. وهذا يسهل عملية في وقت ونهاية الأصابع تشكل الاهتزازات. طفرة في جزء من الثانية يصبح أسهل قليلا.

الآن حول شريط ليجلس القرفصاء. وفقا مواصفات WPC الاتحاد pauerliftinga، لا يتجاوز القرفصاء قطر الرقبة 32 ملم. يجب أن يكون طوله لا يزيد عن 2400 ملم، مع كتلة تساوي 30 كغ الأقفال.

الإناث الرقبة

وهناك أيضا الرقبة الاولمبية الإناث. ويختلف في الحجم. طول أقصر من 15 سم و 3 ملم يعد في القطر. وزنه أقل من 5 كغم. وفقا لذلك، طوله 2.05 متر، الوزن - 15 كجم و 25 مم في القطر. يستخدم قضيب مع طابع على شكل T لتدريب عضلات الظهر. عجلات وضعت على واحدة من نهاية الشريط، يتم إصلاح البعض.

فخ الرقبة

فخ الرقبة، أو كما يطلق عليه، الماس، اخترعت لغرض تنفيذ والرفعة المميتة مع ثني الساقين. والميزة الرئيسية لهذا الأسلوب هو أن العبء يقع على العضلات في الجزء الأمامي من عظم الفخذ. ولذلك، فإن مثل هذا الأسلوب لتنفيذ الجر الوضعي هو استبدال جيدة يجلس القرفصاء الكتفين. Z-بار بختم تستخدم لممارسة عضلات الذراع، العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.

النصائح والحيل للمبتدئين

إذا كنت رياضيا تطمح ولم يكن لديك القدرة أو الرغبة في الانخراط في القاعة، كنت ترغب في تطوير جسديا في المنزل أو على منصة، وشراء أفضل من الرقبة الأولمبية، فإنك لن تجد.

أنواع المذكورة أعلاه من أصحاب قضيب تحتاج صالات رياضية أو منظمي الأقسام المتخصصة. على سبيل المثال، رفع الاثقال، و كمال الاجسام واللياقة البدنية ورفع الاثقال.

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أبعاد شريط (طوله 2.2 م). وبالتالي فإنه ليس في كل شقة ويمكن وضعها بحرية. حسنا، ومجموعة كاملة من محركات الأقراص، كبيرها وصغيرها. كل هذا سوف تمكنك من إجراء مجموعة كاملة من الوزن التمارين المختلفة. هذا قضيب سوف تستمر مدى الحياة!