ما هي أعراض فقدان القوة، وكيفية محاربتها

ما هي أعراض الانهيار؟ التعب الذي يتراكم على اساس منتظم أساس، يجعلك تشعر بالإحباط في كل يوم. في الصباح كنت تشعر بطيئا، وكأن الطاقة قد ترك جسمك، لم حتى النوم لن يجلب الإغاثة المطلوبة. وماذا عن اللامبالاة العامة لأداء جميع خططت لهذا اليوم؟ في الأيام عندما يرفض الجسم على التعاون الكامل معنا، ونحن قبل كل شيء تقع عليه كمية كبيرة من القهوة، على أمل أنها سوف تؤدي له لهجة. في الواقع، إذا كنت تشعر نقص الطاقة التي تأخذ أفضل؟ في الواقع، والاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يؤدي إلى نسبة عالية من الكافيين والسكر في الدم، وهذا، بطبيعة الحال، أن يكون لها تأثير سلبي على وظيفة الغدة الكظرية. والآن ونحن نعلم أن القهوة ليست هي أفضل وسيلة، دعونا مناقشة كيفية القضاء على قوى أعراض انخفاض وزيادة مستويات الطاقة الطرق الشعبية.

لذا فإن أول شيء. المشي على الأقدام. والمشي السريع لمدة 5-10 في الهواء الطلق يساعد الجسم متحمس قليلا. إذا كنت تنفق الكثير من الوقت في العمل وعدم القدرة على المشي، وتحاول أن تفعل التمارين التالية. سحب الساقين والذراعين، ومن ثم التنفس بعمق. يجلس على كرسي أو على كرسي، وتأخذ نفسا عميقا، نستغرق والعد ببطء إلى أربعة. ثم تحبس أنفاسك لحظة، ومرة أخرى العد ببطء إلى أربعة، والزفير عن طريق الفم. هل هذا التمرين البسيط 8-10 مرات في اليوم، وسوف تشعر موجة من الطاقة، وجسمك مليء الطاقة، وأعراض فقدان القوة سوف تختفي.

الثاني، حبوب اللقاح. نعم، لا ينبغي أن نندهش. إذا كنت تشعر التعب، والأعراض، ويتم تغطية العلاج في هذه المقالة، حاول سيلة فعالة التالية لحبوب اللقاح. يحتوي هذا الكائن المضادة للاكتئاب الطبيعي الكمية المطلوبة من المواد المفيدة، وكذلك الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. ويعتقد أنه من أكثر الأطعمة المغذية على وجه الأرض، وتتكون من 22 الأحماض الأمينية، 27 المعادن والانزيمات 18، 16 الفيتامينات والهرمونات النباتية الطبيعية والمضادات الحيوية. ولكن، إذا كنت تعاني من الحساسية وحبوب اللقاح، أفضل لإزالة أعراض الفاكهة السجود. ومن المعروف أن الموز أفضل زيادة حيوية، وأنها تحتوي على ثلاثة سكريات طبيعية: الفركتوز والسكروز والجلوكوز - وبالتالي تزويد الجسم بالطاقة. عن الموز يحتوي بسيطة ومعقدة الكربوهيدرات. الكربوهيدرات البسيطة توفر الطاقة الفورية وتوفر القدرة على التحمل متطورة. فمن الأفضل أن يأكل الموز كل يوم. بالإضافة إلى الموز، والمانجو مفيدة للغاية، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والبوتاسيوم، مما يساعد على حماية المخ والجهاز العصبي من إرهاق. المانجو يمكن أن تستخدم كوكتيل، والتي سوف تحتاج يشرح ثمرة واحدة، ونصف كوب من الزبادي العادي، ونفس الكمية من الحليب. بالمناسبة، ما عدا استخدام الفواكه، لا تنسى أن تشرب يوميا لمدة 1.5-2 ما لا يقل عن ليتر من الماء.

وهكذا، فإن الصراع مع قوى أعراض انخفاض تساعد ثلاثة أشياء: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، تمارين التنفس وتناول الفاكهة.