محاكاة لالصدر: لمحة عامة عن أنواع وأفضل التدريبات ومراجعات

محاكاة للالصدر غالبا ما يتم استخدامها في المنزل: انخفاض في الدهون في الجسم، وتنمية العضلات، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهلم جرا. محاولة لفهم الفروق الدقيقة الأساسية المتعلقة بشراء واستخدام هذا النوع من الرياضة.

تحتاج أولا إلى تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها من خلال شراء معدات للتمرينات الرياضية للالثدي. وهذا يعني أنه لا جعل شراء المعنى، أو الأفضل أن تأخذ معدات متخصصة للغاية.

استبدال التمارين الأساسية

معظم "الوطن" من الرياضيين يخافون أو لا يمكن حتى إجراء الرف الحديد الأساسية. في هذه الحالة، والمحاكاة هي بديل ممتاز في الصدر. وهذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين المسنين الجديد لهذه الرياضة، جلسات منفردة دون تأمين، وبالنسبة لأولئك الذين تأهيل بعد الإصابات أو العمليات.

تحميل نقطة على الصدر

تقريبا جميع أنواع النشاط البدني بطريقة أو بأخرى تؤثر على عضلات الصدر، وبالتالي فإن التمارين على صدره على جهاز محاكاة قادرة على توفير زيادة ملحوظة بشكل واضح في أداء السلطة. هذا الهدف، بالإضافة إلى كتلة العضلات، ويزيد أكثر وحجم الصدر.

جماليات

مع مساعدة من هذه الرياضة يمكن العمل بها مجموعة محددة من العضلات، في حين لا تشمل التمارين الأساسية مثل هذا التأكيد، وهذا هو، وليس لاطلاق النار بندقية على العصافير. هذا الهدف هو في كثير من الأحيان يستيقظ أمام الرياضيين ذوي الخبرة الذين يرغبون في تصحيح عيوب معينة في بناء عضلاتهم. هذه الأهداف المحددة لأنفسهم والنساء، وتطوير فقط المجموعات العضلية التي ترغب في تطوير.

ومن الجدير بالذكر أيضا أن جهاز محاكاة جيدة لسرطان الثدي قد تكون مناسبة لتنفيذ اثنين أو ثلاثة أهداف، لذلك ينبغي تناول الخيار بأقصى قدر من الجدية والوعي.

أنواع المحاكاة

هذا النوع من المعدات الرياضية يمكن فصل بطريقتين - نوع الحمولة والقيام التدريبات. قد يكون الجهاز تحميل اللياقة البدنية أقراص مكدسة ويتم تحميلها. النوع الأول يحتوي على مجموعة من الأحمال القياسية التي تسمح للرياضي لتحديد الوزن منه قبل البدء في ممارسة الرياضة. الأكوام هي مثالية للاستخدام في المنزل، وكذلك للمبتدئين والاشخاص الذين يخضعون لإعادة تأهيل ما بعد الصدمة أو بعد العمليات الجراحية.

المعدات القرص الرياضة - هو اختيار الرياضيين والرياضيين من ذوي الخبرة الذين تعودوا على وزن متنوعة وكبيرة. في أغلب الأحيان هذا النوع من المحاكاة يمكن أن ينظر في الصالات الرياضية والنوادي الرياضية وغيرها من المرافق الرياضية المتخصصة.

التمارين وأنواع من المدربين الرضع

اعتمادا على أي نوع من التمارين الرياضية يجب أن يتم تنفيذ، الأنواع التالية من أجهزة المحاكاة:

• الصدر اضغط على جهاز محاكاة. واحد من التدريبات الأكثر شعبية بالنسبة للمبتدئين وبالنسبة لأولئك الذين يتماثلون للشفاء من الإصابة أو الجراحة.
• مقاعد البدلاء يجلس. هذه المجموعة مجموعة كبيرة نوعا ما ومتنوعة من المدربين، والعمل بشكل فعال لتطوير الجمالية للكتلة العضلات. تختلف مجموعة في الارتفاع، وتغطية العرض، مسار والميل.
• الصحافة العسكري (من الكتفين). تطوير الجزء العلوي من الصدر وداليه.
• فراشة. تماما مجموعة اللياقة البدنية الشعبية والتركيز بشكل رئيسي على جماليات الجسم. تقديم يمكن أن تؤدي بشكل مختلف (المسار، قبضة، الخ) عن طريق تعديل عند الضرورة، وهي لهجات السلطة.
• كروس. هذا النوع من الأدوات يسمح لك لأداء التمارين الفريدة على حساب قضيب مسار مجانا. يوفر جهاز محاكاة سلالة معلمة على العضلات وتسمح للعمل "متفجر". هذا هو بديل كبيرة لتمارين الأساسية مع الأوزان الحرة مثل تربية الدمبل.
• البلوز. ممارسة شعبية للغاية بين الرياضيين من ذوي الخبرة. لديه حمولة نقطة على عضلات الظهر والصدر.
• التوجه إلى الصدر (التجديف). وبالإضافة إلى عضلات الصدر، وتطوير يذهب الظهر والذراعين. ممتازة ممارسة التنموية العامة، والتي يمكن أن ننصح الجميع حرفيا.
• محاكاة متعددة الوظائف. هذا النوع من المعدات هي متعددة ولها في تكوينها، وكقاعدة عامة، دفع المروحة وفراشة. المناورات هي مثالية للمبتدئين ولتطوير الجمالية للجسم. أعطت العديد من المسوقين اسم هذه المعدات الرياضية بأنه "محاكاة لعمليات تكبير للثدي."

استعراضات للمحاكاة مختلفة جدا: القادمين الجدد مثل "الزيتون مع" الأجهزة متعددة الوظائف والمعدات، في حين يفضل الرياضيين المحترفين التركيز درجة عالية من التخصص و، بالإضافة إلى شيء كروس pullovera على محمل الجد لا تأخذ، والنظر في بقية الشذوذ الهواة. ولكن على أي حال، لاختيار الأدوات التي تحتاجها لتلبية احتياجات وتحديات محددة، لذلك فإن الجهاز لياقته البدنية لكل رياضي.

وضع جهاز محاكاة

يتم وضع هذا النوع من ممارسة الآلات في غرفة صغيرة، لأن معظم النماذج وتصميم مضغوط. لا يمكن إلا أن الاستثناءات أن يعزى عمليات الانتقال، التي بحكم ملامح تصميمها تتطلب مساحات كبيرة.

واختيارا ممتازا للتمارين المنزل multistantsii. مع بصمة صغيرة نسبيا، لديهم عائد جيد جدا، جنبا إلى جنب مع وظيفة جيدة. عموما، لبيت ليس من الحكمة أن اختيار أدوات متخصصة للغاية، ولكن شيئا العالمي، وهذا هو، وإعطاء تحميل اسعة: مكابس، والجر، القوارب، الخ

ومن الجدير بالذكر أيضا أن مساحة إضافية كان مطلوبا معدات التمرين مع الأوزان الحرة (قرص التخزين)، بحيث تكون أقل أهمية من أجل الوطن، بدلا من المكدس.

المدربين من الذكور والإناث

الفرق في المخزون بين المرأة والرجل تسبب فقط لاعتبارات جمالية. مدرب لشكل الثدي للإناث، ويمكن القيام به دون زيادة الصدر مع التنمية المفرطة للجهة. على وجه التحديد للنصف الإناث تماما مخزون مناسب معلمة مع تطور التركيز العضلات، مثل الفراشة والتقاطع، وكذلك multistantsii. أقل بكثير من التي تستخدم عادة أجهزة محاكاة مع التوجه المروحة أو المطابع المختلفة.

الرجال يمكن أن تستخدم بنجاح تقريبا جميع أنواع المعدات الرياضية، وليس خائفا من نمو العضلات اضافية. ويتوقف الاختيار فقط على أهدافك، ولكن إذا لتحقيقها في مكان ما نشأ المزيد من العضلات للذهاب، ثم الرجل لن يكون إلا على استعداد أيضا.

نماذج شعبية من أجل الوطن

خطوط أعلى من شعبية المعدات الرياضية المنزل عقد آمن المدربين يد صغيرة. أنها تأخذ مساحة الحد الأدنى، وسهل التشغيل ولا تتطلب أي مهارات خاصة. النظر في النماذج الأكثر تميزا مثل هذه المحاكاة.

"من السهل Kurvs» (المنحنيات سهل)

محاكاة لسرطان الثدي سهل المنحنيات النساء اخترع ومبنية على مبدأ المقاومة المزدوجة، والذي يحدث عندما szhivaniya وunclamping. خلال التدريبات تستخدم تقريبا جميع عضلات الصدر، مما يساعد على تعزيز وزيادة والأشكال الغبطة. وأخيرا وليس آخرا - جهاز محاكاة يخلق موازنة التحميل على كل جانب من الجسم.

تأكيدات "من السهل Kurvs" أدوات المطور يمكن أن تحسن كبير في أداء الجهاز التنفسي في الدورة اليومية لمدة خمس دقائق. بعد شهر من استخدام إيقاع التنفس سيكون أفضل بكثير. وهذا مفيد خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقلعون عن التدخين - هناك ما يجب القيام به بدلا من السجائر. تصميم "من السهل Kurvs" يسمح لك لتخزين تحت السرير الخاص بك أو على الرف، لذلك يتمتع بشعبية تحسد عليه بين المتسوقين وسهولة الاستخدام يجعل من تنوعا وطالبت على نطاق واسع هذه المحاكاة لسرطان الثدي. استعراضات المنحنيات سهل إيجابية تماما، ولذلك فمن الممكن أن يوصي بأي الرياضيين المبتدئين أو الاشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد العمليات الجراحية وبعد الصدمة.

"شيخ ويت» (اهتز الوزن)

جهاز محاكاة تتواءم مع تعزيز الثدي في المنزل. وكذلك "من السهل Kurvs"، "شيخ ويت" تحتل مساحة صغيرة جدا ومظهره يشبه الدمبل. المصممين بعمل عظيم مع تطوير وإدخال تكنولوجيات جديدة، وبالتالي زيادة فعالية جهاز محاكاة (مقارنة مع الدمبل التقليدية) في بعض الأحيان.

والميزة الرئيسية لهذه المحاكاة - الجمود الحيوي. أي أنه يبدأ في العمل خلال الهز، وبالتالي كلما مارسنا. موجة الصدمة من "الرقبة" يتسبب في العضلات للتعاقد بمعدل مذهل - ما يصل إلى 250 مرة في الدقيقة. أثناء الدروس، "الدمبل" انها يسألك الإيقاع الصحيح وإجباره على الحفاظ أثناء ممارسة الرياضة.

كما يقول المطورين و 6 دقائق في اليوم - وسوف صدرك والكتفين والذراعين أصبح لا يقاوم. الحديث عن محاكاة هو الاغراء جدا للمبتدئين والمحترفين، لذلك يمكن أن يوصي أي شخص تقريبا.