ممارسة المشي؟ وهذه الحيل جعل هذه العادة اليومية صحة

إذا كان المشي يجلب لك المتعة، ويمكنك أن تفعل ذلك كل يوم، ثم دفع الانتباه إلى بعض النصائح البسيطة لكنها فعالة لمساعدتك على جعل هذه العملية أكثر إيجابية من شأنها أن يكون لها تأثير لا يصدق على صحتك.

المشي مع أصدقائك

وفقا لدراسة بريطانية، والناس الذين ذهبوا من خلال الكثير من الإجهاد (فقدان الوظيفة، والطلاق، وفاة أحد أفراد أسرته)، للتعامل بشكل أكثر فعالية مع مثل هذه الحالات، إذا ذهبت في نزهة على الأقدام مع آخرين. مجموعة المشي لها تأثير لا يصدق ليس فقط على المادية، ولكن في المقام الأول على الدولة الأخلاقية للإنسان، والتي ببساطة لا يمكن إنكاره.

إحضار صديق أربعة أرجل الخاص بك

وفقا لجامعة ولاية ميسوري، والناس الذين يسيرون مع الكلب الخاص بك، وزيادة سرعة حركتها بنسبة 28٪ لبضعة أسابيع، على النقيض من أولئك الذين تمشي وحدها أو مع الأصدقاء والعائلة. الناس يصرف بعضها البعض، في حين أن الحيوان بشكل سريع إلى الأمام دائما أن له تأثير مماثل.

مشاهدة الموقف الخاص بك

وفقا لدراسة كندية، والناس الذين في حين أن المشي للحفاظ على استقامة ظهرك ورأسك عاليا، يشعر أكثر إيجابية والكامل للطاقة بالمقارنة مع أولئك الذين انحنى وخفضت كتفيه إلى الأمام. مشاهدة الموقف الخاص بك - وسترى أن حالاتنا المزاجية ومستويات الطاقة تستفيد فقط من هذا.

15 دقائق سيرا على الأقدام القضاء على الرغبة الشديدة في السكر

الناس الذين شاركوا في المشي قبل وجبة الطعام، يأكلون أقل الحلو كثيرا مقارنة مع أولئك الذين لم يتلقوا ممارسة نايكي.

المشي بعد كل وجبة وتطبيع مستويات السكر في الدم

المشي بعد الأكل يساعد الجسم على التخلص من نسبة السكر في الدم، وهذا بدوره بمثابة الوقاية من العديد من الأمراض القلبية الوعائية. وهذا له أيضا تأثير إيجابي على أولئك الذين يعانون من مرض السكري.

إخفاء الهاتف

ووفقا للاحصاءات، وعدد من المارة الذين تعرضت لحادث أثناء المشي من خلال خطأ الهاتف المحمول، يتزايد كل عام. إذا كنت قيمة صحتك والحياة، ثم التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك أو شبكة اجتماعية في أي مكان آخر.

استخدام المقتفي لزيادة الحافز

إذا كان في 19:00 سوف تجد أن اليوم الذي يكون 9400 خطوات، ماذا سيحدث بعد ذلك؟ على الأرجح، سوف تجد وسيلة سائرين 600 خطوات أخرى للحصول على شخصية جميلة من 10،000 وفقا لأحدث البيانات، يمكن بتتبع زيادة كبيرة الدافع، والذي له تأثير إيجابي على مسار العام للعمل. وهذا أيضا له تأثير على مشاكل otlichnoet مع الوزن الزائد، وعلى وجه الخصوص لبضعة أسابيع فقط بفضل يمشي العادية يمكن أن يفقد 1.5 كجم.

إذا كنت ترغب في السير، ثم دفع الانتباه إلى الأفكار والتوصيات المقدمة من شأنها أن تجعل هذه العملية أكثر إيجابية لكل من صحتك النفسية والجسدية. الشيء الرئيسي - القيام بذلك بشكل منتظم.