منتجات مفيدة للغاية لالأمعاء

مفتاح الصحة الجيدة هو الغذاء حق من حقوق الإنسان في المقام الأول، وهذا عامل يؤثر على أداء الجهاز الهضمي. أولئك الذين يريدون لتزويد الجسم مع المواد الغذائية الضرورية، ولكن في نفس الوقت لا يضر به، والمهتمين في هذا السؤال: ما هي الأطعمة جيدة للأمعاء؟

قائمة معظم منتجات مفيدة

منتجات مفيدة للأمعاء وعادة ما تكون من أصل نباتي، بالإضافة أنها سهلة التحضير، وهم لذيذ جدا. وقد جمعت خبراء التغذية قائمة المنتجات الموصى بها إلى الاستخدام المنتظم:

• الخضار، الغنية بالألياف (عدد أكبر من الألياف الغذائية لها اليقطين والبنجر)؛
• مجموعة متنوعة من الفواكه والتوت والموز مفيدة بشكل خاص والخوخ.
• العصائر.
• الحبوب والنخالة.
• النفط مع انخفاض كمية من الدهون.
• الشوكولاته، التي تحتوي في تكوينها القليل من الكاكاو.
• منتجات الألبان.
• الفواكه المجففة، وهما التين والخوخ.

بالإضافة إلى حقيقة أنه هو الشخص يأكل، من المهم جدا هو كيف يفعل ذلك. أطباق ثقيلة يمكن استخدامها فقط بالاشتراك مع الضوء، على سبيل المثال، واللحوم جنبا إلى جنب مع سلطة الخضار. يجب عليك محاولة لتناول الطعام في نفس الوقت، و 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. فمن المستحسن أيضا أن مضغ الطعام جيدا، في هذه الحالة، وسوف يتم هضمها بسرعة ولن تضر الغشاء المخاطي.

كيفية استعادة النباتات المعوية؟

الأمعاء الدقيقة هو مزيج معين من البكتيريا المفيدة والضارة، وتحت تأثير عوامل معينة، يزيد عدد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، حيث هناك دسباقتريوز.

ويدرس الخبراء الأسباب الرئيسية لاستخدام الغذاء أو بعض الأدوية الضارة، مثل المضادات الحيوية.

الأعراض المصاحبة الخلل، أعرب في المعدة النفخ والهادر، والإسهال، الخ. من أجل التخلص منها، يجب أن تتبع هذه القواعد ..:

1. الانضمام إلى اتباع نظام غذائي خاص ومحاولة لتناول الأطعمة التي هي مفيدة للالأمعاء الدقيقة.
2. تناول الأدوية، ويهدف تأثير الذي في استعادة عدد من البكتيريا المفيدة.

من كل مجموعة من المتخصصين في تمييز المنتجات التالية:

• 1 تفاحة يوميا، وتؤكل على الريق.
• الثوم.
• الكفير واللبن والجبن ومثل د.؛
• الجبن.
• الخضار والفواكه الطازجة.

فمن غير المستحسن أن يأكل البطاطس والدقيق والسكر والبسكويت والمخللات والمعلبات والمشروبات الغازية والحليب. كمادة للتحلية يمكن أن تستخدم بدلا من السكر والعسل بديلا السجق قطعة من اللحم المسلوق والخبز فمن المستحسن في شكل المجففة.

ومن المهم جدا أيضا أن شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام أو بعد.

منتجات الألبان

منتجات الألبان هي مفيدة للأمعاء، فمن الأفضل أن يحمض نفسك وجعل اللبن (الزبادي مع خاص) واللبن أو الكفير. ومن الممكن أيضا لشراء مثل هذه المنتجات في المتجر، ولكن في هذه الحالة لا بد من الالتفات إلى مدة الصلاحية، والمنتج يجب أن تكون جديدة، وتخزين الوقت نفسه - باختصار. هذا المؤشر سوف يكون الحديث عن عدم وجود المواد الحافظة، بالإضافة إلى تكوين لا ينبغي أن تكون المواد المنكهة، والأصباغ والمواد الكيميائية الأخرى.

حمض اللاكتيك الموجودة في المنتجات المذكورة أعلاه، ويشجع على تنقية البكتيريا المعوية الضارة والكائنات الدقيقة معفن. إذا كنت تشرب الكفير وأكل الجبن كل يوم لمدة أسبوع، وصحة الأمعاء تحسين كبير. منتج آخر، ويسهم في تطبيع عملية الهضم، يعتبر الجبن. هذا الجبن ليس فقط لذيذ ومفيد، ولكن أيضا مناسبة تماما للحمية.

في كثير من الأحيان، يمكن للمتاجر رؤية الزبادي أو الجبن مع بعض تعبئة الفاكهة، لسوء الحظ، فإن مثل هذا المنتج سوف يفقد خصائصه. وذلك لأن حامض الفواكه يحيد حامض اللبنيك.

تطهير القولون مع الحمية

المنتجات هي مفيدة للأمعاء التطهير تمثل عدة كتل، كل منها له أثره:

1. على إفراز الصفراء، ويحتاج يوميا على الريق لتناول الطعام الدهون الطبيعية مثل شحم الخنزير، صفار البيض والقشدة الحامضة أو كريم. تعزيز عملها باستخدام الكراوية والكزبرة أو الشمر. نفس التأثير لديه العسل، ولكن للحصول على النتيجة المتوقعة فإنه يجب أن يكون هناك لعدة أسابيع.
2. فعالية تنظيف الامعاء للمساعدة في عصير الخضار، كفاس، مصل اللبن الحليب والمياه المعدنية.
3. الناس الذين يرغبون في أقرب وقت ممكن لاستعادة النظام في الجسم، ويتم تشجيعهم على تجميع هذه القائمة، بما في ذلك في ذلك النخالة والقمح والحبوب المختلفة، والفطر والمكسرات غنية بالبروتين.
4. الخضار مثل الكوسا، والملفوف، والبنجر أو الخيار مفيدة في الجبن، وفي شكل المخمرة.
5. لتسريع عملية التمعج، يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك العنب والمشمش والخوخ والبطيخ والخوخ والفواكه المجففة المختلفة.
6. حركية الأمعاء تفعيل الأطباق الباردة، مثل المشروبات الباردة، والآيس كريم، والتجزئة، وهلم جرا. د.

انها متعة! يعتقد بعض الناس أن كنت بحاجة لتناول الطعام كلما كان ذلك ممكنا، ولكن يمكن لمثل هذه الإجراءات تضر بشكل خطير على الجسم. فمن الأفضل لتناول الطعام 4-5 مرات في اليوم في نفس الوقت الذي لم يهضم بعد الطعام لا تختلط تلقيت للتو.

ما هي الأطعمة التي يكون لها تأثير ملين؟

وبالنظر إلى منتجات مفيدة إلى الأمعاء، لا يمكننا أن نتجاهل المسهلات الطبيعية المختلفة.

وتسبب الإمساك ضعف التمعج ويترافق مع أعراض مزعجة مثل آلام عدم الراحة، والنفخ، والقطع. للتخلص من هذه الحالة أو منعها تماما، يجب استهلاك الأطعمة التالية على أساس منتظم:

1. الألياف النباتية - بكميات كبيرة الواردة في القرع المجفف والمشمش والخوخ. عند استخدام هذه المنتجات تأثير ملين يحدث في أقرب وقت ممكن.
2. أنا متأكد من أن الكثير قد سمعت عن السلطة، وهو ما يسمى "المخفقة". وهو يتألف من المبشور على الخشنة الجزر مبشرة، والبنجر والكرفس والملفوف. هذا المزيج الخضار يزيل بسرعة كبيرة من الجسم جميع السموم.
3. التخلص من الإمساك ويمكن أيضا أن تستخدم دون علاج التفاح، الخوخ، الخوخ، الموز أو الفواكه المجففة.
4. العديد من الخبراء في الطب التقليدي ويعتقد أن أعمال العسل كملين معتدل.
5. يعتبر البصل أداة ممتازة على المدى الطويل والإمساك المتكرر، فإنه يمكن استخدامها في أي شكل على الاطلاق.
6. حسنا إلى كوب من الماء المالح والخيار.

مع التغذية السليمة مع مشاكل الأمعاء تختفي من تلقاء نفسها، وتلقي أية وسيلة خاصة تصبح غير ضرورية. انه من الاسهل بكثير لمنع المرض من التعامل معها.

الأطعمة التي تحتوي على الألياف

الألياف يعزز إفراغ الأمعاء السريع، كما أنه يعمل ميكانيكيا على المستقبلات وتهيج عبر الصفراء. هذه الإجراءات تحسين حركية القولون.

منتجات مفيدة للأمعاء، بما في ذلك الألياف عضويتها:

• الفاكهة، وخصوصا الكمثرى والتفاح والخوخ والموز.
• الخضروات مثل البنجر والملفوف والجزر واليقطين.
• الفواكه المجففة.
• النخالة.

كما ذكر سابقا، فإن المهمة الرئيسية للألياف - وميكانيكيا تنظيف الأمعاء من البراز. ويتحقق هذا التأثير بسبب تركيبة معقدة وهي ليست المشقوق خلال عملية الهضم.

الأطباء التمييز بين الأنواع التالية من الألياف:

1. البكتين - مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنه يقلل من امتصاص السكر. وشملت في الفراولة والتفاح، والبازلاء الخضراء والبطاطس والقرنبيط.
2. اللثة - يخفض مستوى الكولسترول الوارد في الشوفان والفول والبازلاء الجافة، الخ ...
3. اللجنين - يساعد في عملية الهضم، ويحفز الأحماض الصفراوية. مثل هذه المادة يمكن أن يوجد في الفجل والباذنجان، والحبوب والبطاطا.
4. اللب - أداة ممتازة للوقاية من المخالفات في عادات الأمعاء. الواردة في دقيق القمح والحبوب والنخالة، والملفوف، والجزر، والبازلاء الخضراء والفلفل والخيار والتفاح.

خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام لا يقل عن 30 غراما من الألياف يوميا.

ما يجب القيام به في حالة الإمساك؟

الغذاء الصحي للأمعاء يمكن أن تساعد الجسم على التعامل مع الإمساك وفي الوقت المناسب لسحب جميع السموم. وقد وضعت الجهاز الهضمى مخطط الواجب اتباعها عند حدوث ركود في الأمعاء:

1. شرب على الأقل 2-3 لترات من الماء يوميا.
2. يوميا أكل 100 غرام من الخوخ.
3. وتشمل القائمة النخالة في شكل مواد خام، وكجزء من الحبوب أو المعجنات.
4. هناك العديد من الخضر، والملفوف، والبنجر والجزر.
5. شرب الحليب المخمرة المنتجات، مثل اللبن أو المخمر خبز.
6. يسمح استخدام القهوة، والشوكولاته أو الكاكاو.
7. مواجهة يساعد على الإمساك في حالة سكر على الزيتون ملعقة المعدة فارغة أو زيت الخروع.
8. كما أنه يساعد مغلي أعدت على أساس من بذور الكتان.

خلال علاج الإمساك بحاجة إلى التوقف عن تناول الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس، المقرمشات، البطاطا المقلية، وهلم جرا. D.

في الوقت المزمن من المرض هو أفضل لتتخلى تماما الأرز المدخن والأطعمة المقلية. مع اتباع نظام غذائي سليم، يمكنك التخلص من أكثر المشاكل تدخلا مع الجهاز الهضمي.

المنتجات الضارة

إذا كان هناك أغذية صحية، ولكن لا تقضي على الضارة، على التغذية السليمة لن يكون لها أي تأثير. ضارة جدا:

• الكحول.
• سريعة وجبة الغذاء؛
• تفحم والمدخنة.
• الصودا السكرية.

ومن المستحيل في الوقت المناسب لتناول كمية كبيرة من منتجات الطحين، والزائد أنها بقوة الأمعاء. كما لا ينصح لتتحد مع كل اللحوم الأخرى والبقوليات والبيض. تؤكل معا، وهذه المنتجات لفترة طويلة لهضم ويمكن أن يسبب التهاب في الأمعاء. ينبغي استبعادها الإسهال من النظام الغذائي من الحليب والفواكه والخضروات الطازجة، كما هو موضح أعلاه.

تضر الجسم قد يكون تناول الطعام الطعام البارد. ومن الجدير بالذكر أنه حتى أكثر المنتجات مفيدة للمعدة والأمعاء يمكن أن تكون ضارة إذا كنت آكل منها في شكل معطوب.

نتيجة

وفي الختام، يمكن أن يطلق عليه أكثر المنتجات مفيدة للأمعاء:

1. الزبادي والكفير ومنتجات الألبان الأخرى.
2. التفاح والخوخ والفواكه المجففة.
3. النخالة والمحاصيل المختلفة.
4. الملفوف والجزر والقرع والبصل والأعشاب.

أيضا منتجات مفيدة للحاجة المعوية لتكون قادرة على طهي الطعام والجمع:

1. بدلا من القلي والتدخين هو أفضل اللجوء إلى الغليان، والطبخ، وهلم جرا. D.
2. وهناك كمية كبيرة من الملح والتوابل الحارة قد تزداد سوءا بشكل كبير من حالة الكائن الحي.
3. تحتاج إلى التخلي عن رداءة الطعام.
4. لإعطاء الأفضلية لحوم قليلة الدسم والأسماك.

إذا يوميا بشكل صحيح إعداد القائمة بينها وبين الأمعاء ومشاكل في المعدة سوف تتوقف عن إثارة الجميع على الاطلاق. فإن غياب عدم الراحة تساعد على إعادة النظر، في الحياة وجعل لها أكثر سعادة.