زراعة المصيرقانون الجذب

8 خطوات سهلة تساعدك على البقاء إيجابي

وهناك العديد من المزايا لتكون إيجابية، ولكن يبدو أن الكثير من الناس يفضلون البقاء في السلبية. ونحن نركز على ما نحن قلقون، ونحن نعتقد أن في أي وسيلة قادرة على تغيير الظروف. ولعل السبب يكمن في حقيقة أن السلبية اليومية يسمح لك أن يشعر بالأسف لنفسك، وتشعر بالحاجة إلى تحيط بك suchuvstviem. وهي، هذا الاهتمام للكثيرين منا لم يكن لديك ما يكفي في الحياة اليومية. حتى انها رائع عندما التعاطف والأسف. أليس كذلك؟

لا للأسف. معظم الناس أكثر تقبلا للناس إيجابي بالقرب منك القادرين على رفع الحالة المزاجية للآخرين. بعد كل شيء، كل شخص لديه مشاكله الخاصة، لذلك لماذا في كل مرة إلى حل حتى chuzhye. وهذا يعني أنه من الأفضل أن نتعلم أن نرى الجانب الإيجابي في ما يحدث لك. ولكن كيفية التعامل مع مثل هذه المهمة؟

والخبر السار هو أن نتمكن من القيام دائما شيء. التحدي هو أن عليك أن تجد الدافع والقوة والثقة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. ولكن التغيير يبدأ داخل، والأمثلة التي يمكنك أن تجد في حياتك الخاصة. وفيما يلي ثمانية تمارين بسيطة من شأنها أن تساعدك على الخروج من شبق وننظر إلى العالم بصورة إيجابية.

تأمل

وأصبحت شعبية جدا في السنوات الأخيرة، ولكن هذا هو سبب وجيه. التأمل تساعدك على تهدئة وتقديم الأفكار في النظام. هذا العنصر التأمل المرتبطة الأفكار، أهمية خاصة. نحن نعيش في عالم مهووس الهاء. معظمنا لا يمكن أن تنفق دقيقة في tishite يصرف من المكالمات الهاتفية والموسيقى والضوضاء الخلفية للتلفزيون أو الدردشة مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. وهذا فقط في المنزل، ولكن لا ننسى أن لا يزال لديك 8 ساعات في اليوم لقضاء في العمل، حيث الانحرافات لا مفر منها. وقد أدت هذه وتيرة الحياة العصرية إلى حقيقة أن الكثيرين منا قد بدأت تقلق أو يغيب عندما يتعلق الأمر لقضاء بضع دقائق لنفسك. وكثير حتى في محاولة لتجنب ذلك، يخشى أن يكون وحده. ولكن من المهم أن نحاول على الأقل.

أولا، والتأمل قد تبدو مملة أو فظيعا، ولكن كلما كنت ممارسة، وعلى الأرجح سيكون ليتمتع بها. من خلال التأمل، وسوف تكون قادرة على السيطرة على عقلك والأفكار التي يطالبون باستمرار انتباهكم. في نهاية المطاف، سوف تكون قادرة على السيطرة على مزاجك.

قسط كاف من النوم

فمن الصعب جدا لتصنيف حلم العمل. لكن بالنسبة للكثيرين هذا هو الحال. التزموا، ولكن لا يزال لا يمكن أن نفهم كيف الحصول على قسط كاف من النوم الآخرين. في الوقت الذي ننام، هيئتنا يجدد وينشط نفسه على تحمل المشاق والاختبارات في اليوم التالي. دون راحة كافية فمن الصعب جدا أن نتصور أن الجسم والعقل سوف تكون قادرة على التصرف بطريقة إيجابية.

كمية النوم التي نحتاجها - وهذا هو السؤال المثير للجدل. الحل الأفضل - لمشاهدة جثته. حاول مدة النوم المختلفة، وتحديد ما في دورة يستجيب جسمك الأفضل. بطبيعة الحال، مع طريقتنا في الحياة فمن الصعب جدا الحصول على قسط كاف من النوم. لكن في بعض الأحيان وهو ما يكفي فقط للذهاب إلى السرير في وقت سابق. هذا سيسمح لك أن تعرف بالضبط ما في اليوم التالي سوف يكون سهلا، لأنك سوف تكون قادرة على الاستيقاظ في مزاج جيد.

التأكيدات

على الأرجح، كنت متشككا عندما يتعلق الأمر فكرة التصريحات الايجابية لتقوله. ولكن علينا أن نعترف أنها تساعد حقا في كثير من الحالات. يمكن التأكيدات الإيجابية تتخذ أشكالا عديدة، ولكن بشكل عام هو إعلان، والأفكار الجيدة الإيجابية التي تعمل على توسيع الحقوق والفرص الخاصة بك. انهم بحاجة لتذكيرك من أفضل لحظات في الحياة، وحول ما يمكنك القيام به.

فمن الممكن أنك لن تشعر سوء قليلا في سهولة القيام بذلك. ولكن هذا هو بالضبط هذا الشعور وكان لديك للتغلب على الأول.

التحول إلى نظام غذائي صحي

على الرغم من أن هذا المجلس سيكون لها بالتأكيد الحس السليم، ولكن فقط منهم، وكثير منا الإهمال. الغذاء هو الوقود الذي يدفعنا. ولكن الطاقة التي تساعدنا على البقاء مستيقظا وتهدف للحصول على نتيجة إيجابية، لا يوجد سكر أو مواد حافظة.

وكذلك في تقييم دورة النوم المثالية، فمن الضروري أن نلاحظ كيف يشعر جسمك بعد كل وجبة كنت تستهلك. هذا يساعدك على ضبط النظام الغذائي الخاص بك. الغذاء، سواء كنت صدق أو لا تصدق، يساعد فعلا لنا يشعر على نحو أفضل وأكثر حيوية، إذا اخترت لهم بوعي.

التواصل مع الآخرين

على كوكبنا من 7 مليار نسمة، ولكن الكثير منا يفضلون التواصل فقط مع نفسها، وربما عدد قليل من الأصدقاء الآخرين. العلاقات الودية، وخاصة إذا كانت مهتمة في المحادثة كلا الجانبين، يمكن أن يكون لها تأثير مدهش على مزاجك. جميعنا لدينا الخبرة الفريدة والقدرات لمساعدة بعضهم البعض في الأوقات الصعبة.

تجد أن كنت محاطا فقط المتشائمين والناس السلبية في التفكير؟ حاول التحدث مع شخص لا تعرفه. يمكنك أن تفعل حتى حسنة لشخص غريب. ربما شراء عشاء للمشردين - هو التحفيز التي تحتاج إلى العودة إلى المسار الصحيح.

كتابة المذكرات

ولعل كلمة "بلوق" لك على الفور التفكير: "أيها مذكرات اليوم، وقال انه يتطلع في وجهي، وجعلني أشعر خاص. أعتقد أنني أحبه ". بالطبع، يمكن أن يتم تسجيل في هذا الشكل، ولكن عليك أن تعرف أنها ليست واحدة فقط. لا ينبغي أن يكون هذا الرقم القياسي النمطية سبب أن عليك التوقف لكتابة أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم.

إذا كان لديك عادة لكتابة بانتظام حول ما يحدث لك، ثم في وقت قريب جدا وسوف تجد أن يساهم إلى حد كبير في وضوح، والتحفيز والعمل الإيجابي. المفتاح لحفظ السجلات هو أن لا تحكم على نفسك. للبدء، يمكنك فقط كتابة ما يتبادر إلى الذهن. كان ذلك أفضل لك سوف تعزز هذه العادة، وعلى الأرجح أنك سوف تتعلم لاستخدامه كوسيلة للتعلم لنكون شاكرين للحياة.

النشاط البدني

وبالنسبة للكثيرين من أولئك الذين يعملون في المكتب، ويتم تقليل النشاط البدني سيرا على الأقدام من موقف للسيارات من السيارة الى المنزل. كما تعلمون، فإنه لا يمكن أن تصنف على أنها أسلوب حياة صحية ونشطة.

إذا بدأت لقيادة حياة نشطة نسبيا، وسترون ان النشاط البدني - هو وسيلة رائعة للحصول على شعور إيجابي. فوائد النشاط البدني، وبصرف النظر عن ما هو واضح، هو أنه يجعلك أكثر جاذبية في المظهر، وغالبا ما يلغي تماما التجارب الداخلية، والتي في معظم الحالات هي المصدر أو حجر عثرة أمام ظهور الأفكار السلبية.

يخصصون وقتا لما تحب

لدينا كل الأشياء التي نحب القيام به. ويمكن أن تكون بسيطة جدا، على سبيل المثال، لقضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة، أو معقدة كما كتابة القصص. إذا كنت سوف تبقى العودة إلى هذه الهوايات، فمن المحتمل جدا أنها سوف تصبح أقوى أداة للصحة الجيدة والنظرة الإيجابية.

وذلك ما تنتظرون وماذا تفعل بدلا من ذلك؟ حتى لو شغل غالبية يومك مع مسؤوليات مثل العمل أو المدرسة، أو الطبخ، لا يزال لديك الوقت لتفعل ما تحب.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.